Kas õunaäädika joomine võib aidata diabeedi korral?
Sisu
Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.
Ülevaade
II tüüpi diabeet on ennetatav krooniline haigus, mis mõjutab teie keha suhkru (glükoosi) kontrolli all hoidmist.
Ravimid, dieet ja füüsiline koormus on tavalised ravimeetodid. Kuid hiljutised uuringud kinnitavad midagi, mida leiate ka enamikust köögikappidest: õunasiidri äädikat.
Umbes ühel kümnest ameeriklasest on II tüübi diabeet. Kui õunasiidriäädikal on potentsiaal loodusliku ravina, oleks see tõepoolest hea uudis.
Mida uurimus ütleb
Kuigi paljudes uuringutes on uuritud seost õunasiidriäädika ja veresuhkru reguleerimise vahel, on need tavaliselt väikesed - erineva tulemusega.
"Õunasiidriäädika mõju hindamiseks on läbi viidud mitu väikest uuringut, mille tulemused on erinevad," ütles New Yorgi endokrinoloog dr Maria Peña.
Näiteks tehti rottidel, mis näitasid, et õunasiidriäädikas aitas langetada LDL ja A1C taset. Kuid selle uuringu piirang on see, et seda tehti ainult rottidel, mitte inimestel, ”ütles ta.
2004. aasta uuringud näitasid, et 20 grammi (vastab 20 ml) õunasiidriäädikale, mis on lahjendatud 40 ml vees, koos 1 tl sahhariiniga, võib pärast sööki veresuhkrut langetada.
Teises uuringus, mis pärineb aastast 2007, leiti, et enne magamaminekut õunasiidriäädika kasutamine aitas ärkamisel veresuhkrut mõõdukaks muuta.
Kuid mõlemad uuringud olid väikesed, vaadates ainult vastavalt 29 ja 11 osalejat.
Kuigi õunasiidriäädika mõju kohta I tüüpi diabeedile pole palju uuritud, järeldati 2010. aastal ühes väikeses uuringus, et see võib aidata vähendada kõrge veresuhkru taset.
Kuuest uuringust ja 317 II tüüpi diabeediga patsiendist järeldab õunasiidriäädikas kasulikku toimet tühja kõhu veresuhkrule ja HbA1c.
"Koju viimise sõnum on see, et kuni pole tehtud suurt randomiseeritud kontrollkatset, on õunasiidriäädika võtmise tegelikke eeliseid raske kindlaks teha," ütles ta.
Kas soovite ikkagi proovida?
Orgaaniline, filtreerimata ja toores õunaäädikas on tavaliselt parim valik. See võib olla hägune ja kasulike bakterite sisaldus on suurem.
Seda hägusat ämblikuga hapete ahelat nimetatakse äädikakultuuri emaks. Seda lisatakse siidrile või muudele vedelikele äädika kääritamise alustamiseks ja seda leidub kvaliteetsetes äädikates.
Õunaäädikat peetakse ohutuks, nii et kui teil on diabeet, võib see proovida.
Peña soovitab maoärrituse ja hammaste kahjustuse vähendamiseks lahjendada 1 teelusikatäis äädikat veeklaasis ning hoiatas inimesi, kes otsivad ravi.
"Inimesed peaksid olema ettevaatlikud oma tervishoiuvajaduste" kiire lahendamise "või" imelahenduse "suhtes, kuna need ettepanekud ei ole tavaliselt tugeva tõendusmaterjaliga ja võivad põhjustada rohkem kahju kui kasu," ütleb Peña.
Kas olete huvitatud? Osta õunasiidriäädikat siit.
Kes peaks seda vältima
Peña sõnul peaksid neeruprobleemide või haavanditega inimesed selgeks saama ja keegi ei tohiks seda oma tavaliste ravimitega asendada.
Suures koguses õunasiidriäädikat võib lisaks kõrvaltoimetele nagu hambaemaili erosioon väheneda kaaliumi tase.
Insuliini või veetablettide nagu furosemiidi (Lasix) võtmisel võib kaaliumitase langeda ohtlikule tasemele. Kui te võtate neid ravimeid, pidage nõu oma arstiga.
Võimalus kaasa võtta
Päeva lõpuks on kõige tõhusam viis diabeedi ennetamiseks ja juhtimiseks tasakaalustatud toitumine, mis sisaldab tervislikke süsivesikuid ning piisavalt tervislikke valke ja rasvu.
Oluline on mõista süsivesikute mõju teie veresuhkrule ning piirata rafineeritud ja töödeldud süsivesikute, näiteks suhkrulisandiga toidu tarbimist.
Selle asemel valige tervislikud toitaineterikkad kiulised süsivesikud, näiteks puu- ja köögiviljad. Vastupidiselt varasematele soovitustele võib neid lisada ka neeruhaigusega patsientide hulka, kuna fosfori sisaldus imendub praegu halvasti.
Füüsilise aktiivsuse suurendamine võib positiivselt mõjutada ka veresuhkru reguleerimist.
Peña soovitab tervisliku toitumise ja regulaarse treeningu uurimistööga toetatud lahendust.
Hankige kasulikke näpunäiteid diabeediga inimestele.
Sulle Soovitatud
Kas vesi aegub?
