7 parimat looduslike lihaste lõõgastajat

Sisu

• 1. Kummel
• 2. Kirsimahl
• 3. Mustika smuutid
• 4. Cayenne'i pipar
• 5. D-vitamiin
• 6. Magneesium
• 7. Puhka

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Kas olete kunagi tundnud tahtmatut pingutust, kõvadust või lihase punnimist? Seda nimetatakse lihasspasmiks. Seda tüüpi krambid võivad juhtuda igaühega erinevatel põhjustel ja paljudes kehapiirkondades.

Spasmid on levinud kõhu, käte, käte ja jalgade piirkonnas. Neid on tunda ka vasikates, reie- ja nelipealihases ning mööda rinnakorvi. Paljude lihasspasmide juhtumid on tingitud raskest treeningust ja jõulisest sportimisest. Kannatlikkus, puhkus, õrn venitamine ja lihase masseerimine võivad aidata valu leevendada.

Sageli kannatavad inimesed lihasspasmide all. Rasedatel on ka lihaste spasmid altid järsu kaalu suurenemise tõttu. Menstruatsiooniga naistel tekivad emaka kokkutõmbed lihaskrambid, ehkki valu raskusaste on inimeseti erinev. Lihasspasmid on selliste krooniliste seisundite nagu hulgiskleroos, lihasdüstroofia ja McArdle'i tõbi tavaline kõrvaltoime.

Kuigi lihasspasmid võivad olla valusad, on nende seitsme loodusliku lihaslõõgastajaga võimalik leevendada.

1. Kummel

on iidne ravimtaim, mida kasutatakse mitmesuguste haiguste, sealhulgas lihasspasmide raviks. See sisaldab 36 flavonoide, mis on ühendid, millel on põletikuvastane toime. Spasmidest vabanemiseks võite massaaži kahjustatud lihastele kummeli eeterlikku õli. Kummelitee võib aidata ka valulikke lihaseid lõdvestada.

Osta kummelitee.

2. Kirsimahl

Maratonidele registreerunud inimesed treenivad hoogsalt, põhjustades nende lihastele sageli palju stressi. Kirsimahl aitab võidelda jooksjate jaoks nii levinud põletiku ja lihasvalude vastu. paljastada, et hapuka kirsimahla joomine võib minimeerida jooksujärgset valu. Puuviljas sisalduvad antioksüdandid ja põletikuvastased omadused aitavad lihaseid loomulikult lõdvestada.

Osta kirsimahla.

3. Mustika smuutid

Teine magus ja loomulik viis lihaste lõdvestamiseks on mustikate söömine.soovitab, et mustika smuuti omamine enne ja pärast treeningut võib kiirendada lihaskahjustustest taastumist. Mustikatel on antioksüdatiivne jõud ja on tõestatud, et need vähendavad oksüdatiivset stressi ja põletikku.

4. Cayenne'i pipar

Kajenne'i pipras leiduv aine kapsaitsiin on looduslik lihasrelaksant, mida soovitatakse sageli fibromüalgia ja reumatoidartriidiga inimestele. Seda võib lisada toidule, nagu selles grillitud krevettides koos lubjakreemi retseptiga, või võite leida cayenne'i pipart kapslite kujul ja kreemina. Kreemina kasutamisel võite seda rakendada lihasspasmidest mõjutatud piirkondadele.

Osta cayenne'i pipart.

5. D-vitamiin

Inimestel, kellel on regulaarne lihasvalu või spasmid, võib olla D-vitamiini puudus. Seda vitamiini on mitmel kujul, sealhulgas vedelikud, tabletid ja kapslid. Saate seda ka sellistes toiduainetes nagu munad, kala ja kangendatud piim. Regulaarne päikesevalguse saamine on veel üks viis D-vitamiini saamiseks!

Osta D-vitamiini toidulisandeid.

6. Magneesium

Magneesium on inimese toitumise jaoks eluliselt tähtis, kuna säilitab normaalse lihaste ja närvide funktsiooni. Kuigi see on haruldane, hõlmavad selle mineraali puudulikkusega inimeste varajased sümptomid lihasvalusid. Seda mineraali leidub enamasti sellistes toiduainetes nagu banaanid, mandlid, kaunviljad ja pruun riis. See on saadaval ka lisana.

Osta magneesiumilisandeid.

7. Puhka

Parim ja loomulikum viis lihaste lõdvestamiseks on ehk puhata. Veenduge, et magaksite palju, jooge palju vedelikke ja proovige kahjustatud lihast mitte üle koormata. Soojuspatjade või jääkottide kasutamine lihasel võib anda kohese leevenduse. Mõnikord on lihasspasmid tingitud liigselt stimuleeritud lihastest ja jää võib aidata rahustada impulsside ülekandumist ajust üliaktiivsele lihasele.