Parimad külma ilmaga jalgrattasõidu näpunäited

Sisu

• Ülevaade

Väljas võib ilm olla vähem rõõmustav, kuid see ei tähenda, et peate oma igapäevasest jalgrattasõidust loobuma! Rääkisime mittetulundusühingu Bike New York jalgrattahariduse juhi Emilia Crottyga ja ta andis meile oma viis parimat näpunäidet talviseks sõitmiseks. Lugege edasi parimate viiside kohta, kuidas sel talvel sõites end turvaliselt ja soojas hoida!

1. Jätka ratsutamist. Kuna ilmad lähevad külmemaks ja päevad lühenevad, võib tekkida kiusatus jätta oma igapäevane treening vahele, olgu selleks jooksmine, kõndimine või rattasõit. Kuid Crotty ütleb, et õues liikumine ja rutiini järjepidevus on parim viis rattaga sõitmiseks külma ilmaga.

2. Kiht üles. Kuid ärge kimbutage liiga tihedalt! Crotty ütleb, et teie tuum jääb soojaks ja pärast esimest viit või kümme minutit jalgrattasõitu hakkavad ülejäänud ka soojenema. "Soovite keskenduda oma jäsemetele, nagu sõrmed ja varbad, sest nad tunnevad külma rohkem kui teie tuum," ütleb ta. Crotty soovitab peale aluskihi kuiva imavast riietusest lisada ka pealmise kihi, nagu tuulekindel jope, ventileerimata kingad (nt talvesaapad) ja kahekordistada kindaid.

3. Tee ratas talveks. "Vahetage jalgrattarehvid välja mõnele, millel on nõtkem turvis," ütleb Crotty. Sõltuvalt teie elukohast (näiteks äärelinnas või maapiirkonnas) võiksite isegi naastrehvidele üle minna.

4. Tee end nähtavaks. Kuna päevad muutuvad lühemaks, läheb palju varem pimedaks ja see tähendab halba nähtavust. Rattaga liikudes tahate end teedel liikuvatele autodele nähtavaks ja etteaimatavaks muuta. Parim viis seda teha on kanda helkurtulesid nii ees kui ka taga.

5. Hoolitse oma energia üle! "Mulle meeldivad Clifi baarid," ütleb Crotty. "Aga kas teadsite, et nad võivad külmuda, kui on piisavalt külm?" Jalgrattasõit on hea viis end aktiivsena hoida ja D -vitamiini hankida, seega on oluline hoida end hüdreeritud ja täis, et kehal oleks kütust.

Ülevaade