Alasti magamise 5 kasu tervisele

Sisu

• 1. Sa saad sügavama une.
• 2. Vähendate insuldi ja südameataki riski.
• 3. Alasti magamine võib teie seksuaalelu parandada.
• 4. Samuti võib see alandada teie vererõhku.
• 5. Alasti magamine on sinu nahale parem.
• Ülevaade

Me kõik tahame head und. Ja kuigi on lõputult soovitusi selle kohta, kuidas seda täpselt teha, selgub, et võib olla üks lihtne lahendus: eemaldamine.

"Alasti magamisel on palju eeliseid," ütleb sertifitseeritud uneteaduse treener ja veebipõhise uneressursi SleepZoo asutaja Chris Brantner. "[Alasti magamine] aitab reguleerida teie kehatemperatuuri ... toob kaasa suurema suhteõnne ... [ja] võib tulemuseks olla tervemad suguelundid."

Kuid need on vaid mõned alasti magamise eelised. Siin selgitavad eksperdid, miks peaksite kaaluma oma sünnipäevaülikonna selga panemist, kui on aeg ära minna.

1. Sa saad sügavama une.

"On olulisi tõendeid selle kohta, et kehatemperatuuri langus aitab sügavamat und saada," ütleb Alex Dimitriu, MD, juhatuse sertifitseeritud unemeditsiini ja psühhiaatria ekspert. Näide: pärast 765 000 inimese jälgimist aastatel 2002–2011 avaldati uuring. Teaduse edusammud jõudis järeldusele, et öise temperatuuri tõus tõi kaasa une halvenemise. Sellele lisandub uuring Unemeditsiini ülevaated leidis tõendeid selle kohta, et kõrgendatud temperatuur segab meie ööpäevaseid rütme, muutes uinumise raskeks ja jää magama.

Kuigi on tehtud palju tehnoloogilisi edusamme, mis aitavad teie kehatemperatuuri silmas pidades alandada jahutuslinu, on spetsiaalselt disainitud ventilaatorid, isegi alasti magamine jahutuspatjade jaoks kuluefektiivsem võimalus parema ööune saavutamiseks. Siduge see termostaadi reguleerimisega-uuring La Presse Medicale ütleb, et ideaalne toatemperatuur kindla öö magamiseks on 65 kraadi Fahrenheiti järgi, kui magate tekiga; 86 kraadi, kui linaste linade peal edasi lükata-ja teil on suurem tõenäosus nende sügavamate Z-de skoorimiseks. (Seotud: kas spetsiaalne madrats võib tegelikult aidata teil paremini magada?)

2. Vähendate insuldi ja südameataki riski.

Teate seda vana ütlust: "Ma magan, kui olen surnud?" Selgub, et piisava kvaliteediga sulgemissilm võib teie igavest uinakut kiirendada. Nii tobe kui see ka ei kõla, kui alasti magamine aitab teil rahulikult puhata, võiks seda tegelikult pidada ennetavaks meditsiiniks.

Selle põhjuseks on see, et kui te ei saa kvaliteetset und, näitavad uuringud, et teil on suurem risk tervisega seotud tüsistuste tekkeks. Aastal 2010 avaldatud uuring Epidemioloogia aastaraamat leidis, et inimestel, kes magasid vähem kui kuus tundi öösel, on suurem II tüüpi diabeedi ja südamehaiguste risk. Aastal 2017 avaldatud uuring European Journal of Preventive Cardiology seostas unetust ka insuldi ja südameatakiga. Nii et jah, alasti magamise eelised ei keerle ainult selle õndsa külma linade tunde ümber, mis on teie tussi vastu-see võib parandada ka teie pikaajalist tervist.

3. Alasti magamine võib teie seksuaalelu parandada.

On kaheldav, et teie partneril oleks palju kaebusi, kui otsustate troo maha jätta, kuid kui vajate tõendeid, siis siin on see: "Alasti magamine võib suurendada sidetunnet naha ja naha vahelise kontakti kaudu," ütleb Brantner . Seda seetõttu, et nahk-naha kontakt käivitab oksütotsiini hormooni vabanemise, mis suurendab usaldustunnet ja võib põhjustada erutust. "Ja jah, see võib kaasa tuua ka rohkem seksi," ütleb ta. (Seotud: Kuidas saada rohkem naudingut mis tahes seksipositsioonist)

4. Samuti võib see alandada teie vererõhku.

Kui olete kunagi tundnud, et partneriga kaissu võtmine tegi teid rahulikumaks, pole see kõik teie peas: ajakirjas avaldatud uuring Bioloogiline psühholoogia soovitas, et menopausieelsetel naistel, kelle oksütotsiini tase tõusis füüsilise kontaktiga oma partneritega, oli madalam südame löögisagedus ja vererõhk. Teisisõnu, riiete mahavõtmine võimaldab täielikku füüsilist kontakti, mille tulemuseks on omamoodi kaisutav heaoluprogramm. (Seotud: kaisutamise hämmastav kasu tervisele)

5. Alasti magamine on sinu nahale parem.

"Nahk on teie keha suurim organ ja see vajab hapnikku, " ütleb Octavia Cannon, D.O., Ameerika Osteopaatiliste sünnitusarstide ja günekoloogide kolledži president. "Pole paremat viisi oma kehale maksimaalse hapnikusisalduse andmiseks kui komando." Lisaks suurendab alasti magamine teie suguelundite õhuvoolu, mis Brantneri sõnul võib aidata vältida pärmseente infektsioone. Win-win, eks? (Kui teil siiski juhtub pärmseente infektsioon, ärge higistage – see on, kuidas seda testida ja mida teha, kui see test on positiivne.)

Ülevaade