Mis kasu on kuuma vee joomisest?

Sisu

• 1. Võib leevendada ninakinnisust
• 2. Võib aidata seedimist
• 3. Võib parandada kesknärvisüsteemi tööd
• 4. Võib aidata kõhukinnisust leevendada
• 5. Hoiab sind hüdreeritud
• 6. Vähendab külmavärinaid
• 7. Parandab vereringet
• 8. Võib vähendada stressitaset
• 9. Võib aidata keha detoksifitseerimissüsteeme
• 10. Võib aidata achalasia sümptomeid leevendada
• Millised on riskid?
• Alumine rida

Kuuma või külma vee joomine hoiab teie keha terve ja hüdreeritud.

Mõned inimesed väidavad, et kuum vesi aitab külma vee joomisega võrreldes seedimist paremaks muuta, ummikuid leevendada ja isegi lõõgastuda.

Enamik kuuma vee kasulikkust tervisele põhineb anekdootlikel aruannetel, kuna selles valdkonnas on vähe teaduslikke uuringuid. See tähendab, et paljud inimesed tunnevad sellest abinõust kasu, eriti esimese asjana hommikul või vahetult enne magamaminekut.

Kuumade jookide joomisel soovitavad uuringud optimaalse temperatuuri vahemikus 130–160 ° F (54–71 ° C). Sellest kõrgem temperatuur võib põhjustada põletusi või kõrvetusi.

Täiendava tervise ja C-vitamiini suurendamiseks proovige sidrunivee valmistamiseks lisada sidrunit kuuma veega.

Selles artiklis vaadeldakse kümmet viisi, kuidas kuuma vee joomine teile kasuks võib tulla.

1. Võib leevendada ninakinnisust

Tass kuuma vett tekitab auru. Tassi kuuma vee hoidmine ja selle õrna auru sügav sissehingamine võib aidata ummistunud nina lahti saada ja isegi leevendada siinuse peavalu.

Kuna teil on kogu nina ja kurgu piirkonnas limaskestad, võib kuuma vee joomine aidata seda piirkonda soojendada ja leevendada lima kogunemisest põhjustatud kurguvalu.

Vanemate sõnul pakkus kuum jook, näiteks tee, kiiresti ja püsivalt leevendust nohule, köhimisele, kurguvalule ja väsimusele. Kuum jook oli toatemperatuuril tõhusam kui sama jook.

2. Võib aidata seedimist

Vee joomine aitab seedesüsteemi liikumises hoida. Kui vesi liigub läbi teie mao ja soolte, suudab keha jäätmeid paremini kõrvaldada.

Mõned usuvad, et kuuma vee joomine on seedesüsteemi aktiveerimiseks eriti efektiivne.

Teooria on see, et kuum vesi võib ka teie söödud toidu lahustada ja hajutada, mille seedimisega võib olla probleeme teie keha.

Selle kasu tõestamiseks on vaja rohkem uuringuid, ehkki näitas, et soe vesi võib avaldada soodsat mõju soole liikumisele ja gaaside väljutamisele pärast operatsiooni.

Vahepeal, kui tunnete, et kuuma vee joomine aitab teie seedimist aidata, pole selle ravivahendina kasutamisest kahju.

3. Võib parandada kesknärvisüsteemi tööd

Piisava kuuma või külma vee mittesaamine võib avaldada negatiivset mõju närvisüsteemi toimimisele, mõjutades lõppkokkuvõttes meeleolu ja ajutegevust.

on näidanud, et vee joomine võib parandada nii kesknärvisüsteemi aktiivsust kui ka meeleolu.

See uuring näitas, et vee joomine suurendas osalejate ajutegevust nõudlike tegevuste ajal ja vähendas ka nende enda teada olevat ärevust.

4. Võib aidata kõhukinnisust leevendada

Dehüdratsioon on tavaline kõhukinnisuse põhjus. Paljudel juhtudel on vee joomine tõhus viis kõhukinnisuse leevendamiseks ja ennetamiseks. Hüdreeritud püsimine aitab väljaheidet pehmendada ja hõlbustab selle läbimist.

Regulaarne kuuma vee joomine võib aidata teie roojamist korrapäraselt hoida.

5. Hoiab sind hüdreeritud

Kuigi mõned näitavad, et rehüdreerimiseks sobib kõige paremini jahe vesi, aitab vee joomine mis tahes temperatuuril hüdreeritud

Meditsiiniinstituut, et naised saavad iga päev 78 untsi (2,3 liitrit) vett ja mehed 112,3 untsi (3,3 liitrit) päevas. Need arvud sisaldavad vett toidust, näiteks puuviljadest, köögiviljadest ja kõigest, mis sulab.

Samuti vajate palju rohkem vett, kui olete rase, toidate last rinnaga, tegelete raske tegevusega või töötate kuumas keskkonnas.

Alustage päeva kuuma vee portsjoniga ja lõpetage see teisega. Teie keha vajab vett, et täita põhimõtteliselt kõiki olulisi funktsioone, nii et selle väärtust ei saa üle hinnata.

Kui palju vett peaksite iga päev jooma? Loe lähemalt siit.

6. Vähendab külmavärinaid

Leiti, et kuigi keha loomulik reaktsioon külmades tingimustes on külmavärinad, aitab sooja vedeliku joomine värisemist vähendada.

Katsealused kandsid ülikondi, mis ringlesid vett veidi üle külmumise, siis jõid vett erinevatel temperatuuridel, sealhulgas kuni 126 ° F (52 ° C).

Teadlased leidsid, et kuuma vee joomine aitas katsealustel kehatemperatuuri säilitamiseks vähem tööd teha. Uuringus märgitakse, et see võib olla kasulik külmades tingimustes töötavatele või treenivatele inimestele.

7. Parandab vereringet

Tervislik verevool mõjutab kõike alates teie vererõhust kuni südame-veresoonkonna haiguste riskini.

Sooja vanni võtmine aitab vereringeorganitel - arteritel ja veenidel - laiendada ja viia verd kogu kehas tõhusamalt.

Kuuma vee joomisel võib olla sarnane mõju. Kuid selle tõhususe kohta on vähe uuritud.

Boonusena võib öösel kuuma vee joomisest või suplemisest tulenev soojus aidata teil lõõgastuda ja valmistada teid rahulikuks uneks.

8. Võib vähendada stressitaset

Kuna kuuma vee joomine aitab parandada kesknärvisüsteemi funktsioone, võib see juues olla vähem ärev.

Vastavalt a-le vähendas vee joomine vähem rahulikkuse, rahulolu ja positiivsete emotsioonide tunnet.

Niisutatuna püsimine võib seetõttu teie meeleolu ja lõõgastumistaset parandada.

9. Võib aidata keha detoksifitseerimissüsteeme

Kuigi lõplikke tõendeid pole selle kohta, et kuumal veel oleks selles osas erilist eelist, võib leitud rohkem vett juues aidata neerusid kaitsta, lahjendades jääkaineid veres.

Ja Artriidi Fondi andmetel on vee joomine oluline keha loputamiseks. Samuti võib see aidata võidelda põletikega, hoida liigesed hästi määritud ja vältida podagra.

10. Võib aidata achalasia sümptomeid leevendada

Achalasia on seisund, mille ajal teie söögitorul on probleeme toidu maosse viimisega.

Achalasias põdevatel inimestel on probleeme neelamisega. Neil võib tekkida tunne, nagu oleksid toidud maosse liikumise asemel söögitorusse kinni jäänud. Seda nimetatakse düsfaagiaks.

Teadlased pole kindlad, miks, kuid vanem inimene, kes leidis sooja vee joomist, võib aidata achalasiaga inimestel mugavamalt seedida.

Millised on riskid?

Liiga kuum vee joomine võib kahjustada söögitoru kudesid, põletada maitsemeeli ja kõrvetada keelt. Kuuma vett juues olge väga ettevaatlik. Joomine jahe, mitte kuum, vesi on.

Üldiselt pole kuuma vee joomisel kahjulikke mõjusid ja seda on ravimina ohutu kasutada.

Alumine rida

Kuigi kuuma ja külma vee eeliseid on vähe uuritud, peetakse kuuma vee joomist ohutuks ja see võib olla hea viis tagada, et püsiksite kogu päeva jooksul hüdreeritud.

Kuuma vee joomise harjumus on lihtne. Proovige oma päeva alustada tassi keedetud veega, mis on mõneks ajaks jahtunud. Kui te ei ole tee- või kohvijoodik, proovige kuuma vett sidruniga.

Lisage oma rutiinile kerge venitusseanss ja te tunnete end päeva pingutamiseks rohkem pingestatud ja paremini varustatud.

Kui sooja vee maitse teile ei meeldi, lisage enne joomist joogile tsitrusviljad - nagu sidrun või lubi.

Sooja vee joomine enne magamaminekut on suurepärane võimalus pärast kiiret päeva tuulutamiseks. Tervise kasulikkusest teadmine magab rahulikult.