10 korvpalli füüsilist ja vaimset kasu

Sisu

• Kasu tervisele
• 1. Tugevdab lihasvastupidavust
• 2. Ehitab terveid luid
• 3. Parandab tasakaalu ja koordinatsiooni
• 4. Arendab põhilisi liikumisoskusi
• 5. Parandab keha koostist
• 6. Suurendab südame tervist
• Emotsionaalsed eelised
• 7. Arendab enesekindlust
• 8. Maandab stressi
• Sotsiaaltoetused
• 9. Julgustab meeskonnavaimu
• 10. Arendab suhtlemisoskust
• Kuidas alustada
• Alumine rida

Korvpall on nauditav spordiala, mis sobib paljude oskuste tasemete ja vanusega, kuna see on kogu maailmas populaarne.

Tavalises korvpallimeeskonnas on viis mängijat kummalgi pool. Võite mängida ka kaks-kaks-kolm-kolm-kolm mängu või isegi iseseisvalt. Siseväljakutega saate korvpalli mängida aastaringselt.

Mängu põhieesmärk on koguda punkte, tulistades palli läbi rõnga. Te kasutate kaitsestrateegiaid, et takistada teise meeskonna skoorimist.

Korvpalli saab mängida mängulise või võistlusvaimuga. Mõlemal juhul on see suurepärane viis jõudu, koordinatsiooni ja lihasvastupidavust omandada. Lisaks on teil võimalus olla osa meeskonnast ja suuremast kogukonnast.

Loe edasi, et saada lisateavet selle kohta, kuidas korvpallimängu füüsiline, emotsionaalne ja sotsiaalne kasu võib teie üldist tervist ja heaolu parandada. Samuti saate teada, kuidas mängu alustada, kui soovite mängu jätkata.

Kasu tervisele

1. Tugevdab lihasvastupidavust

Korvpalli mängimine nõuab väledust, jõudu ja vastupidavust. Peate kiiresti liikuma ja suundi muutma, kasutades kõrge intensiivsusega lühiajalisi lihaste kokkutõmbeid.

Te vajate ka lihasvastupidavust, mis on lihaste võime rakendada jõudu pikema aja jooksul. Lihasvastupidavust saate suurendada korvpalli mängides ja harjutusi tehes ala- ja ülakeha tugevuse suurendamiseks.

Võite keskenduda ka oma tuuma- ja seljalihaste tugevdamisele. See mõjutab positiivselt teie vastupidavust, energiat, taset ja jõudlust.

2. Ehitab terveid luid

Võistkondliku spordi, näiteks korvpalli mängimine võib anda füüsilisele ja vaimsele tervisele ainulaadset kasu. leidis, et meeskonnapõhise spordiala mängimine mõjutab luu tugevust positiivselt.

Näidati, et käsipalli ja jalgpalli mänginud inimestel on luude mineraalne tihedus suurem kui istuvatel inimestel.

3. Parandab tasakaalu ja koordinatsiooni

Korvpalli mängimiseks on vaja arendada käte-silma ja jalgade koordinatsiooni, säilitades tasakaalu kogu liikumise vältel. Mängides peate oma keha kiiresti hüppama, pöörlema ​​või suunda muutma.

Korvpall nõuab, et kasutaksid selliseid motoorseid oskusi nagu laskmine, söötmine ja dribling. Samuti saate osavaks tagasilöögi- ja kaitseliigutusteks. Tugeva keha säilitamine aitab teil kõiki neid liigutusi suurema hõlpsusega sooritada.

4. Arendab põhilisi liikumisoskusi

Korvpalli mängimine pakub noortele võimalust arendada arenguks vajalikke motoorseid oskusi. juhib tähelepanu korvpalli tõhususele laste õppimiseks vajalike põhiliste liikumisoskuste parandamisel.

Korvpallimäng aitab parandada motoorikat, paindlikkust ja vastupidavust. Samuti ergutab see kiirust, väledust ja jõudu. On tõestatud, et neil oskustel on positiivne mõju tervisliku kehakaalu edendamisele ja suurema kehalise aktiivsuse ergutamisele, mis võib parandada südame-hingamisvõimet ja enesehinnangut.

5. Parandab keha koostist

Aastal leidsid teadlased, et korvpalli mängimisel oli positiivne mõju üldisele kehaehitusele. Selles uuringus läbisid treenimata mehed 3 kuud tänavakorvpalli treeninguid, millel oli positiivne mõju üldisele vormile ja kehakoostisele. Pärast treeningut suurendasid mehed oma kehamassi ja langetasid keha rasvaprotsenti.

6. Suurendab südame tervist

Regulaarne kehaline aktiivsus aitab parandada südame tervist ja üldist füüsilist vormi. Alates 2019. aastast läbi viidud uuringute kohaselt suurendab korvpall puhkepulsse, millel on positiivne mõju kardiorespiratoorsele võimekusele. See on seotud väiksema tõenäosusega südame-veresoonkonna haiguste tekkeks.

Emotsionaalsed eelised

7. Arendab enesekindlust

Võite leida enesekindluse, kui leiate oma hääle ja saate rohkem teada, kes te uues olukorras olete. Meeskonnana saavad liikmed üksteist julgustada, motiveerida ja toetada. Samuti saavad nad välja tuua valdkonnad, mis vajavad parandamist, mis võib viia positiivse kasvuni.

Edu kohtus võib ulatuda ka teistesse eluvaldkondadesse ning võite avastada, et usute endasse ja oma võimetesse uuesti.

8. Maandab stressi

Füüsilise tegevusega tegelemisel vabanevad endorfiinid, mis on hea enesetunde ehk õnne hormoonid. Endorfiinid võivad suurendada teie meeleolu, soodustada lõõgastumist ja vähendada valu. Need võivad leevendada ka depressiooni, tõsta enesehinnangut ja parandada teie töövõimet.

Korvpalli mängimine aitab teil keskendumisoskust lihvida ka mängule keskendudes. See võib aidata teil arendada ka hetke teadlikkust või tähelepanelikkust. Need vahendid võivad olla tõhusad, võimaldades teil toime tulla ärevusega teistes eluvaldkondades.

Sotsiaaltoetused

9. Julgustab meeskonnavaimu

Korvpallimäng aitab edendada kogukonnatunnet ja meeskonnatööd. Teil võib olla võimalus suhelda positiivselt erineva taustaga inimestega, mis võib teie silmaringi laiendada.

Lisaks õpid mängima õiglaselt ja armulikult, olenemata esinemise tulemusest. Teie meeskonnakaaslased ja teie võite olla eesmärgiks olla üksteist toetavad, positiivsed eeskujud.

10. Arendab suhtlemisoskust

Meeskonnakaaslastega suheldes võite õppida uusi verbaalse ja mitteverbaalse suhtlemise viise. Teil on võimalus oma meeskonnakaaslastega rääkida ja kuulata, mida nad ütlevad.

Suure tõenäosusega on enne mängu, treeningut, selle ajal ja pärast seda aega suhelda. Ükskõik, kas õpid rohkem sõna võtma või vait jääma, toob positiivne suhtlemisoskus kasu sinu sportlikule, isiklikule ja tööelule.

Kuidas alustada

Korvpall sobib erinevatele võimetele ja vanustele, muutes selle kättesaadavaks paljudele inimestele. Kui teie või teie laps soovib hakata korvpalli mängima, on alustamiseks mitu võimalust.

Kui soovite võistluslikult korvpalli mängida, liituge oma piirkonna meeskonna või liigaga.Vaadake kohalikke spordi- või korvpalliklubisid või spordiühinguid. Kui soovite mitteametlikult korvpalli mängida, võite ise või mõne sõbra abil rõngast tulistada.

Siin on mõned korvpallitreeningud ja praktikaideed.

Kui leiate avaliku või eraväljaku, on vaja ainult korvpalli ja mugavaid toetavaid spordijalatsid. Spetsiaalselt korvpalliks mõeldud kingadest on abi, kuid need pole hädavajalikud. Lisavarustusse kuuluvad turvaseadmed, suukaitsed, põlve- ja küünarnukikaitsed ning pahkluu- ja põlvetuged. Võite kasutada ka sportlinti ja kaitseprille.

Rääkige oma arstiga, kui olete enne treeninud või kui teil on mingeid terviseseisundeid, mis mõjutavad teie töövõimet. Kui teil on vigastusi, eriti õlgades, kätes või alakehas, pidage nõu arstiga.

Alumine rida

Korvpall on suurepärane viis vormi saamiseks ja aktiivsena püsimiseks. Saate seda mängida mõõduka või raske intensiivsusega. Mõni aeg kohtusse panemine võib aidata teil jõudu, paindlikkust ja vastupidavust saada.

Õpid oma keha liigutama erinevatel viisidel, kui hüppate, pöörate ja väänate. Lisaks on teil võimalus suhelda sobivusemeelsete inimestega ja töötada selle nimel, et olla hea meeskonnakaaslane.

Korvpallis võivad osaleda erinevas vanuses ja oskustega inimesed, olgu selleks siis naabruskonna valimismäng, võistlusliiga või nädalavahetuse turniir. Kindlasti saate rahulolu, kui kasutate mängu eeliseid, liikute edasi oma teedel ja mis kõige tähtsam - lõbutsete.