4 põhjust, miks Meghan Markle on enne pulmapäeva jooga tegemiseks tark

Sisu

• Jooga aitab hinnata hetke...
• ...ja mäleta seda selgemalt.
• Jooga võib tõrjuda pulmajärgset bluusi.
• Jooga aitab stressiga toime tulla.
• Ülevaade

Kas olete kuulnud, et tulemas on kuninglik pulm? Muidugi on teil. Alates sellest, kui prints Harry ja Meghan Markle novembris kihlusid, on nende pulmad pakkunud tervitatavat puhkust kõigist uudistes avaldatud masendavatest asjadest. Saime teada kõike Meghan Markle'i pööraselt raskest treeningust, ostsime paari tema lemmikvalgeid tosse ja lugesime nende päeva üksikasju.

Kui teil oli kahtlusi, et inimesed on kinnisideeks, jälgis prints Williami ja Kate Middletoni pulmi hinnanguliselt 2,8 miljardit inimest, mis-aasta alahinnang-teeb sellest paarist üsna kõrge rõhu.

Kuidas toimida? Markle on kogu elu regulaarselt joogat teinud (tema ema on joogaõpetaja) ja pulmadele eelnenud kuud pole olnud erand. Tegelikult on enne stressirohket päeva praktikat kahekordistada-ja neil pole midagi pistmist uhkes kleidis hea väljanägemisega. (Seotud: Minu ema joogaõpetajaks saamise vaatamine õpetas mulle uue jõu tähenduse)

"Ainult 15 minutit joogat võib aidata teil tunda end valmis suunduma mööda vahekäiku või oluliseks sündmuseks," ütleb CorePower Yoga joogajuht Heather Peterson. "Jooga lisamine oma igapäevasesse rutiini rahustab teie närve ja muudab teid tugevamaks-nii füüsiliselt kui ka vaimselt."

Siin on veel mõned põhjused, miks Markle'i eeskuju järgida ja harjutada enne järgmist suurt kohustust-isegi kui see pole nii intensiivne kui pulmad, mida jälgib kolmandik maailmast, mis tähistab teie autoritasu.

Jooga aitab hinnata hetke...

Teate, kuidas suuremad hetked näivad libisevat kiiremini kui tühised? Jooga aitab teil neid maksimaalselt ära kasutada. "Mida rohkem harjutate matil viibimist, seda lihtsam on igapäevaelus kohal olla," ütleb Heidi Kristoffer, CrossFlowX Yoga ja Kuju jooga nõustaja. Sa ei harjuta ainult jooga, selgitab ta. "Sa harjutad seda, kuidas sa tahad oma elus olla ja tunda."

Lisaks võib jooga aidata teil ületada kõik vaimsed takistused, mis takistavad teid lõbusalt aega veetmast. "Jooga ei tööta välja ainult füüsilisi tõrkeid, vaid aitab läbi ka vaimsetest, mis muudab iga hetke nautimise lihtsamaks," ütleb Kristoffer.

...ja mäleta seda selgemalt.

Vastavalt a andmetele saavutasid inimesed mälutestides paremini pärast 20-minutilist joogat kui pärast kardiotreeningut Füüsilise aktiivsuse ja tervise ajakiri Uuring. "On teada, et meditatsioon ja hingamisharjutused vähendavad ärevust ja stressi, mis omakorda võib parandada mõningate kognitiivsete testide tulemusi," ütles Neha Gothe, Ph.D., Detroiti Wayne'i osariigi ülikooli kinesioloogia-, tervise- ja spordiuuringute professor. Pressiteade.

Jooga võib tõrjuda pulmajärgset bluusi.

Sa tead, et jooga paneb sind end pärast halba päeva paremaks tundma, kuid see võib aidata ka depressiooni korral. Jooga tegemine vaid kaks korda nädalas vähendas veteranide depressioonisümptomeid pärast kahekuulist praktikat, vastavalt Ameerika Psühholoogide Assotsiatsiooni 125. aastakonverentsil tutvustatud uuringutele. Soovitame alustada nende kaheksa joogapoosiga, mis aitavad depressiooni ravida.

Jooga aitab stressiga toime tulla.

Esiteks julgustab jooga raskete pooside ajal keskenduma hingamisele – oskus, mis on stuudiost lahkudes sama väärtuslik. "Teie hingeõhk on midagi, mida saate kasutada igal ajal, kui olete matist eemal ja tunnete stressi," ütleb Peterson.

Kavatsuse seadmine aitab ka. CorePower Yoga õpetajad alustavad tundi eesmärgi seadmisega, seejärel tuletavad seda teile meelde kogu tunni vältel, eriti raskete pooside ajal. "See treenib teid keskenduma, kui asjad muutuvad karmiks," ütleb Peterson.

Kristoffer soovitab seada sarnane kavatsus või valida mantra enne suurt sündmust, eriti emotsionaalset. "Teie mantra ja kavatsus võivad olla samad, lihtsalt valige fraas, mis teid põhjendab," ütleb ta. Ja kui tunnete stressi, "korrake oma mantrat, kuni hingamine muutub ühtlaseks ja sügavaks ning olete kindlalt tagasi olevikus".

Kui vajate oma mantraga abi, on tänulikkusele ja armastusele keskendumine ohutu panus, kuninglik pulm või muu.

Ülevaade