Rohelised ja kollased toidud: mahla eelised ja retseptid

Sisu

• Rohelised toidud detoksifitseerimiseks
• 1. Roheline mahl kapsa ja apelsiniga
• 2. Roheline mahl kiivi ja banaaniga
• Kollased toidud immuunsüsteemi tugevdamiseks
• 1. Kollased virsiku- ja apelsinimahlad
• 2. Kollane mangomahl banaaniga
• Roheline ja kollane menüü

Rohelised ja kollased toidud, nagu kiivi, seller, ananass ja mais, sisaldavad palju A-vitamiini, C-vitamiini, K-vitamiini, rauda ja kaltsiumi ning aitavad seetõttu säilitada tasakaalustatud ja toitvat toitu. Värvilistes puu- ja köögiviljades on ka palju kiudaineid ja vett, mistõttu neid peetakse toidu reguleerijateks, mis aitavad reguleerida soolestikku ja hõlbustavad seedimist, aidates leevendada näiteks kõhukinnisuse ja kõrvetiste sümptomeid.

Rohelised toidud aitavad puhastada keha kogunenud toksiinidest ja sobivad hästi maksa puhastamiseks, naha välimuse parandamiseks, samuti kaalu langetamiseks ja kõhu kaotamiseks. Hea strateegia on lisada roheline toit nagu lehtkapsas või seller koos tsitrusviljadega nagu apelsin või sidrun ja teha mahl.

Rohelised toidud detoksifitseerimiseks

Rohelised toidud, nagu kiivi, lehtkapsas, seller, spinat ja avokaado, sisaldavad rikkalikult klorofülli ja on seetõttu suurepärased keha detoksifitseerimiseks, kus on vähe kaloreid. Neis on ka palju vett, mis aitab keha niisutada. Muud roheliste toitude näited on:

• Kiivi: rikkalikult C-vitamiini. See on kasulik nahale ning aitab vältida külmetushaigusi ja grippi, lisaks on sellel ka kiude, mis võitlevad kõhukinnisuse vastu ja vähendavad söögiisu.
• Seller: sisaldab antioksüdante, mis aitavad võidelda vähi ja kolesterooliga. See on oluline toit neile, kes soovivad kaalust alla võtta, kuna selles on vähe kaloreid ja palju kiudaineid, mis vähendavad nälga.
• Salat: veerikas, aitab keha niisutada ja sisaldab antioksüdante, mis kaitsevad rakke, kuid eeliste saamiseks on oluline eelistada orgaanilist salatit, sest see on köögivili, mis akumuleerib palju pestitsiide.

Teised head näited, mis aitavad ka keha detoksifitseerida, on rohelised õunad, brokoli, salat, okra, roheline paprika ja herned. 2 maitsva mahla valmistamiseks toimige järgmiselt.

1. Roheline mahl kapsa ja apelsiniga

Koostisosad

• 2 lehtkapsalehte
• 2 apelsini mahl
• 1/2 klaasi vett

Ettevalmistusrežiim

Klopi koostisosad segistis või segistis läbi ja võta järgmine.Kui peate seda vajalikuks, võite seda magustada mee või fariinsuhkruga, väikestes kogustes.

2. Roheline mahl kiivi ja banaaniga

Koostisosad

• 1 banaan
• 2 kiivi

Ettevalmistusrežiim

Klopi koostisosad segistis või segistis läbi ja võta järgmine. Kui peate seda vajalikuks, võite seda magustada mee või fariinsuhkruga, väikestes kogustes.

Kollased toidud immuunsüsteemi tugevdamiseks

Kollased toidud nagu mango, ananass, banaan, mais, kannatuspuu, kollane pipar ja apelsin on äärmiselt rikkad A-vitamiini, beetakaroteenide ja luteiini poolest, mis on olulised antioksüdandid keha rakkude kaitsmiseks, kuid lisaks on suur osa Neil on ka C-vitamiin, mis aitab tugevdada immuunsust. Mõned kollased toidud on:

• Ananass: sisaldab bromelaini, mis hõlbustab seedimist ja aitab verd vedelamaks muuta. Lisaks aitab see leevendada ka siinusümptomeid.
• Mais: rikkalikult kiudaineid, A-vitamiini ja valke ning vähe rasva. Seda saab süüa keedetult, salatis või kuumades valmististes.
• lubi: rikkalikult C-vitamiini ja desinfitseerivate omadustega on see suurepärane gripi ennetamiseks ja nakkuste vastu võitlemiseks.

Teised kollase toidu näited on tähevili ja virsik. Kollase mahla retseptide valmistamiseks toimige järgmiselt.

1. Kollased virsiku- ja apelsinimahlad

Koostisosad

• 3 väga küpset virsikut
• 1 oranž
• 1 banaan

Ettevalmistusrežiim

Klopi koostisosad segistis või segistis läbi ja võta järgmine. Kui peate seda vajalikuks, võite seda magustada mee või fariinsuhkruga, väikestes kogustes.

2. Kollane mangomahl banaaniga

Koostisosad

• 1 varrukas
• 1 banaan

Ettevalmistusrežiim

Klopi koostisosad segistis või segistis läbi ja võta järgmine. Kui peate seda vajalikuks, võite seda magustada mee või fariinsuhkruga, väikestes kogustes.

Roheline ja kollane menüü

Kõigi roheliste ja kollaste toitude eeliste saamiseks saate samal söögikorral koostada menüü salati ja mahlaga. Hea võimalus salatiks on süüa keedetud brokolit, salatit, kollast pipart ja ananassi, maitsestada supilusikatäie oliiviõli ja tilkade sidruniga ning võtta üks ülaltoodud retseptidest pärit mahlast. Seega on võimalik keha samaaegselt detoksifitseerida ja immuunsust tugevdada.