6 püstise mõla kasulikkust tervisele

Sisu

• 1. Parandab tasakaalu
• 2. Arendab kõiki lihaseid
• 3. Aitab kaalust alla võtta
• 4. Leevendab liigesevalu
• 5. Vähendab stressi
• 6. Parandab südame tervist

Stand up aer on sport, mis tuleneb surfamisest, kus on vaja seista laual, vees, samal ajal ringi liikumiseks kasutada aerut.

Kuigi see on surfamisest lihtsam ja ohutum sport, on püstijala ka suurepärane viis kogu keha töötamiseks, eriti stimuleerides tasakaalu ja lihaste arengut, tagades lisaks mitmetunnise lõbu.

Kuna see on suhteliselt lihtne, saab seda spordiala harrastada igas vanuses, olenevalt intensiivsuse astmest. Lihtsaim viis on aerutada laual rahulikul rannal või järvel, kuid intensiivsust saab suurendada, kui seda tehakse voolavas jões või mõne lainega meres.

1. Parandab tasakaalu

Tõenäoliselt on see võim, mis püsti mõla harjutama asudes kõige enam puudu jääb, seda seetõttu, et ebastabiilsel laual seismiseks on väga oluline omada suurepärast tasakaaluomadust, vältida vette kukkumist.

Seega muutub spordiala harrastamise kasvades tasakaal suureks tööks, kuni laual püsimine pole enam väljakutse. Kuid isegi pärast seismist jätkavad kogu keha lihased tööd, viimistledes tasakaalu üha enam.

Seega on püsti mõla lisaks noorematele suurepärasele spordialale suurepärane ka eakatele inimestele, kuna vananemisega kaotatakse tavaliselt tasakaal.

2. Arendab kõiki lihaseid

See on peamine põhjus, miks püsti mõla sobib suurepäraselt sobivussest peaaegu kõiki keha lihaseid kasutatakse mingil hetkel, eriti pidevas tasakaalu säilitamise töös.

Kuid lisaks jalgade ja kere töötamisele tasakaalu säilitamiseks töötab see spordiala ka käed ja õlad näiteks laudasõudmise harjutuses.

3. Aitab kaalust alla võtta

Püsti mõla on harjutus, mis suudab ühe tunniga põletada kuni 400 kalorit, mis näitab liigse rasva põletamist, suurendades samal ajal lihaste hulka. Seega, kui see on seotud tasakaalustatud toitumisega, võib selle spordiala harrastamine aidata teil kiiresti kaalust alla võtta.

Vaadake dieeti, mis on spetsiaalselt ette nähtud neile, kes peavad kiiresti ja tervislikult kaalust alla võtma.

4. Leevendab liigesevalu

Ehkki see võib tunduda keerulise harjutusena, on püstise mõla üsna lihtne ja ei põhjusta liigestele vägivaldset mõju ning seetõttu ei põhjusta see kõõluste, sidemete ega liigeste põletikku.

Lisaks, kuna see aitab kaalust alla võtta ja kaalust alla võtta, vähendab see ka liigestele avalduvat survet, leevendades valu probleemsemates kohtades, näiteks seljas, põlvedes ja pahkluudes.

5. Vähendab stressi

Selle spordiala eelised pole ainult füüsilised, see on suurepärane võimalus vaimse tervise parandamiseks. Seda seetõttu, et mis tahes liikumine aitab kehal vabastada rohkem endorfiine, mis on hormoonid, mis suurendavad heaolu, õnne ja lõõgastumise tunnet.

Teisalt näitavad mõned uuringud, et veega ohutult ümbritsetud olek aitab mõistusel vabastada päeva jooksul kogunenud stressi ja tekitada rahuliku tunde.

6. Parandab südame tervist

Püstise aerul on kardiokomponent, mis sarnaneb teiste harjutuste, nagu jooksmine, ujumine või kõndimine, omadega. Seega stimuleeritakse ja parandatakse aja jooksul kardiovaskulaarsüsteemi, vähendades tõsiste probleemide, nagu insult või südameatakk, tekkimise võimalust.

Tea ka slackline'i, veel ühte lõbusat treeningut, millel on palju kasu tervisele.