Alkohoolsed joogid võivad tuua kasu ka tervisele

Sisu

• 1. Õlu
• 2. Caipirinha
• 3. Punane vein
• Jookidest saadud alkoholi ja kalorite kogus
• Alkoholi liigriskid

Alkohoolsed joogid on sageli teadaolevalt lihtsalt riskifaktorid, mis võivad mõjutada erinevat tüüpi terviseprobleemide teket. Kuid säästlikul ja õiges koguses tarbimisel võib seda tüüpi jook olla ka tervisele kasulik, eriti südame-veresoonkonna haiguste riski vähendamisel, kolesterooli taseme langetamisel ja vereringe parandamisel.

Lisaks füüsilisele tervisele võib mõõdukas alkoholi tarbimine aidata kaasa ka aktiivsemale ühiskondlikule elule, mis lõpuks mõjutab vaimset tervist ja võib isegi vähendada depressiooni tõenäosust.

Siiski on alati vaja meeles pidada, et alkohoolseid jooke tuleks tarbida vastutustundlikult, et vältida tõsist kahju, mida nende ebaõige tarbimine võib põhjustada.

1. Õlu

Õlu on kääritatud linnasejook, mis sisaldab palju südame-veresoonkonna haigusi ennetavaid antioksüdante ning B-rühma vitamiine, mis toimivad ainevahetuse, mälu, naha ja küünte välimuse parandamise ning väsimuse vastu võitlemise kaudu.

lisaks parandab õlu soolestiku tööd ja sisaldab rikkalikult magneesiumi, mis soodustab lihaste lõdvestumist ja vähendab pingeid.

Optimaalne kogus päevas: kuni kaks 250 ml kruus meestele ja ainult üks tass naistele. Saage aru, mis see on, ja vaadake õlle linnaste kõiki eeliseid.

2. Caipirinha

Caipirinhas leiduv cachaça sisaldab rikkalikult antioksüdante, mis kaitsevad südant ja võitlevad kõrge kolesteroolisisaldusega, lisaks antikoagulantidele - ainetele, mis parandavad vereringet ning hoiavad ära insuldi ja tromboosi.

Mida vanem, seda suurem on cachaça kasu ja koos caipirinha viljadega moodustavad need tervist kaitsva antioksüdante sisaldava joogi.

Optimaalne summa päevas: 2 annust meestele ja 1 annus naistele.

3. Punane vein

Punane vein sisaldab rikkalikult resveratrooli, tugevat antioksüdanti, mis hoiab ära südamehaigused, tromboosid, insuldi, parandab vereringet ja alandab kõrget kolesteroolitaset. Mitmete uuringute kohaselt on inimestel, kes joovad päevas vähemalt ühe klaasi veini, elu pikem ja tervislikum.

Optimaalne summa päevas: Meestele 300 ml ja naistele 200 ml.

Vaadake järgmist videot ja vaadake, kuidas valida parim vein ning õppige seda söögiga ühendama:

Jookidest saadud alkoholi ja kalorite kogus

Jookide eeliste saamiseks tuleb maksimaalselt alkoholi tarbida päevas umbes 30 g. Seega kirjeldab järgmine tabel alkoholikogust kõigis ülalnimetatud jookides ja kalorite arvu:

Alkoholi liigriskid

Vaatamata mõõduka igapäevase alkoholitarbimisega saadavatele eelistele on alkohoolsete jookide liigne tarbimine seotud selliste probleemide sagenemisega nagu vähk, kardiovaskulaarsed, neuroloogilised ja seedetraktihaigused. Vaadake, mis on alkoholist põhjustatud haigused.

Need, kellel on raskusi ainult ühe või kahe klaasi alkoholi tarbimisega päevas, saavad valida tarvitada ravimeid, mis aitavad joomise lõpetada, näiteks Antiethanol ja Revia, mida tuleks võtta vastavalt arsti soovitusele. Lisaks saab abi otsida ka anonüümsete alkohoolikute AA-rühmadelt, kes aitavad sõltuvust ravida ning joomisest tingitud sotsiaalsetest ja perekondlikest probleemidest üle saada.

Samuti on oluline meeles pidada, et pärast alkoholi tarbimist, isegi väikestes kogustes, ei tohiks juhtida autot. Näiteks alkomeetri testis on maksimaalne lubatud alkoholipiir 0,05 mg, mis tuvastatakse juba pärast näiteks vaid 1 liköörikondi tarbimist.