Kas Benadryli magamiseks on tõesti õige võtta?

Sisu

• Mis on jälle Benadryl?
• Kuidas Benadryl aitab teil magada?
• Benadryli magamiseks võtmise plussid vs miinused
• Plussid
• Miinused
• Kes võiks kaaluda Benadryli võtmist magamiseks ja kui sageli?
• Benadryli unele võtmise kokkuvõte
• Ülevaade

Kui teil on raske magama jääda, proovite tõenäoliselt kõike, mis aitab teil välja tulla. Ja mingil hetkel viskamise ja pööramise ning ärevusega lakke vahtimise vahel võiksite kaaluda Benadryli võtmist. Lõppude lõpuks on antihistamiinil vahend, mis muudab inimesed uniseks ja seda on lihtne saada (tõenäoliselt on teie ravimikapis karp juba olemas), nii et see võib tunduda nutika edasilükkamist esile kutsuva ideena. Aga kas see on tegelikult hea mõte? Eelnevalt kaaluvad uneeksperdid Benadryli magama võtmise plusse ja miinuseid.

Mis on jälle Benadryl?

Benadryl on antihistamiini, difenhüdramiini kaubamärk. Vastavalt USA riiklikule meditsiiniraamatukogu andmetele blokeerivad antihistamiinikumid kehas histamiini - kehas oleva kemikaali, mis põhjustab allergia sümptomeid (mõelge: aevastamine, ummikud, vesised silmad). Kuid histamiinid muudki kui õhutavad kriimustavat kurku ja nohu, mis paljusid inimesi vaevab kevadel. Uuringud näitavad, et teatud histamiinid mängivad rolli ka teie une-ärkveloleku tsükli reguleerimisel, kuna need histamiinid on ärkveloleku ajal aktiivsemad. (Rääkides sellest, kas on halb võtta melatoniini igal õhtul?)

Aga tagasi Benadryli juurde: OTC-ravim on mõeldud heinapalaviku sümptomite, samuti allergilise reaktsiooni ja külmetuse põhjustatud sümptomite leevendamiseks. NLM andmetel võib difenhüdramiin toimida ka histamiinide vastu, et võidelda selliste probleemidega nagu kerge kurguärrituse põhjustatud köha, samuti ravida või ennetada liikumishaigust ja unetust. Ja sellel noodil ...

Kuidas Benadryl aitab teil magada?

"Histamiin äratab teid tõenäolisemalt üles," ütleb Noah S. Siegel, M.D., Mass Eye and Ear unemeditsiini ja -kirurgia osakonna direktor. Niisiis, "blokeerides selle kemikaali ajus, muudab [Benadryl] teid tõenäolisemalt uniseks."

Teisisõnu, "eemaldades ajule hoiatavaid mõjusid – histamiinid – võib ravim aidata mõnel inimesel kergemini uinuda," selgitab Christopher Winter, M.D., raamatu autor. Unelahendus: miks teie uni on katki ja kuidas seda parandada. See difenhüdramiinist põhjustatud unisus või dr. Winteri sõnade kohaselt "rahustav" tunne võib tekkida alati, kui te võtate Benadryli, sealhulgas selle kasutamine etiketil allergiasümptomite leevendamiseks. Ja just seetõttu märkate ravimi karbil selgelt, et "selle toote kasutamisel võib tekkida unisus" ja hoiatab selle kasutamise eest autojuhtimisel, raskete masinate käsitsemisel või koos teiste rahustitega (nt alkohol), une ajal. ravimeid (nt Ambien) või difenhüdramiini sisaldavaid tooteid (nt Advil PM).

Siin on asi: Benadryl võib teid aidata sügis magab, kuid see ei pruugi sind aidata jää magama. Veelgi enam, saate seda kasutada ainult uneabina nii palju kordi, enne kui keha sellega harjub. "Üldiselt on selle pikaajaline efektiivsus minimaalne ja pärast nelja või enamat päeva kroonilist kasutamist on vaieldav, kas sellel on mingit mõju, kuna taluvus areneb kiiresti," ütleb dr Winter. Pole päris selge, miks see nii juhtub, kuid uuringud on näidanud, et inimestel kipub lühikese aja jooksul välja kujunema tolerantsus antihistamiinikumide suhtes. See võib olla halb mitmel põhjusel: kui olete lootnud Benadrylile, mis aitab teil magada, lakkab see lõpuks teie jaoks töötamast ja mis veelgi olulisem - kui teil on tegelikult vaja Benadryli võtta allergilise reaktsiooni korral, ei pruugi see olla tõhus.

Dr Siegel nõustub, et see ei ole tingimata kõige tõhusam uneabi, juhtides tähelepanu sellele, et "see ei püsi veres aktiivsena kauem kui paar tundi".

Benadryli magamiseks võtmise plussid vs miinused

Plussid

Muidugi, kui loodate magada, on asjaolu, et Benadyl võib põhjustada unisust. Lihtsamalt öeldes: "See hõlbustab kiiret uinumist," ütleb Northwestern Medicine Lake Forest Hospitali neuroloog ja unespetsialist Ian Katznelson. Ta ütleb, et kui teil on raske unisust tunda või enne magamaminekut lõõgastuda, võib see aidata.

Benadryli leiate ka peaaegu igast apteegist, ütleb dr Winter. See on ka "vähem ohtlik" kui bensodiasepiinid, psühhoaktiivsete ravimite klass, mida kasutatakse ärevuse või unetuse raviks (sh Valium ja Xanax), mis võivad põhjustada sõltuvust või "magama joomine". (Vaata ka: Märgid, et su juhuslik joomine võib olla probleem)

Kuigi Benadryl ei tekita tavaliselt sõltuvust - eriti kui te võtate seda õiges annuses (üks kuni kaks tabletti iga nelja kuni kuue tunni järel 12 -aastastele ja vanematele inimestele, et leevendada külma/allergiat) -, on vähemalt üks juhtumiuuring mehest, kes tuli haiglasse viia pärast seda, kui ta lõpetas difenhüdramiinisõltuvuse katkestamise.

Miinused

Esiteks soovitab Ameerika Unemeditsiini Akadeemia teil seda konkreetselt ära tee ravida kroonilist unetust (st raskusi uinumisel ja kuude kaupa magamisel) antihistamiinikumidega, sest pole piisavalt tõendeid selle kohta, et see on tõhus või ohutu. Põhimõtteliselt ei taha riigi juhtiv unele pühendunud erialaorganisatsioon, et te seda teeksite – vähemalt mitte regulaarselt. Samuti väärib märkimist: Benadryl ei turusta ennast oma sildil ega veebisaidil uneabina.

Kui rääkida Benadryli võtmisest unele või allergiad, seal on ka potentsiaal mõned mitte nii suured kõrvaltoimed, ütleb dr Katznelson; need võivad hõlmata suukuivust, kõhukinnisust, uriini kogunemist, kognitiivseid häireid (st mõtlemisraskusi) ja krambiohtu, kui võtate liiga suure annuse. Vastavalt NLM -ile võib difenhüdramiin potentsiaalselt põhjustada iiveldust, oksendamist, isutus, peavalu, lihaste nõrkust ja närvilisust. Ja kui te vihkate end pärast halva une und, siis võiksite seda enne roosade pillide võtmist meeles pidada: "Benadrylil on järgmisel päeval" pohmelli "rahustav toime," ütleb dr Winter.

Dr Siegel lisab, et Benadrylist võib magama jäämisel tekkida ka vaimne sõltuvus. See tähendab, et võite jõuda punktini, kus teile tundub, et te ei saa uinuda ilma antihistamiinikumi võtmata. "Mulle meeldiks, kui inimesed õpiksid unetehnikaid," ütleb ta, sealhulgas selliseid asju nagu kofeiini tarbimise vähendamine, toa pimedas hoidmine ja korrapärane treenimine. Ja jällegi on väike oht, et teil võib tekkida füüsiline sõltuvus (mõelge: sõltuvus).

Samuti on potentsiaalne oht mälukaotuse ja isegi dementsusega võitlemiseks, mida vähemalt üks suur uuring on seostanud Benadryli pikaajalise kasutamisega. (Seotud: kas NyQuil võib põhjustada mälukaotust?)

Kes võiks kaaluda Benadryli võtmist magamiseks ja kui sageli?

Üldiselt ei ole Benadryli kasutamine unerohuna tõesti midagi, mida unemeditsiini eksperdid soovitavad. Aga kui sa oled muidu terve inimene, ei saa sa suvaliselt magada ja sul on Benadryl käepärast, ütleb dr Katznelson, et soovitatud annuse võtmine peaks sobima. Siiski rõhutab ta, et "seda ei tohiks kasutada rutiinselt ja harva, kui üldse." (Okei, aga kuidas on söödavatega? Kas need on kõlari sulgemise saladus?)

"Puuduvad selged juhised," märgib dr Katznelson. "Kuid minu arvates oleks ideaalne kandidaat Benadryli harva kasutamiseks unetuse korral alla 50 -aastane, kellel ei oleks muid meditsiinilisi kaasuvaid haigusi ega probleeme," nagu kopsuprobleemid (nt krooniline bronhiit) või glaukoom. (FWIW, on teada, et Benadryl halvendab ka eesnäärme seisundeid, nagu eesnäärme healoomuline hüperplaasia või eesnäärme suurenemine.

"Ma tõesti ei soovita seda tüüpi ravimeid kasutada rohkem kui paar korda kuus," lisab dr Winter. "Unehäiretele on paremaid lahendusi. Ma mõtlen, miks mitte lihtsalt raamatut lugeda? hirm "Hetkel magamata jätmine on tõesti enamiku jaoks probleem." (Vaata: Kas uneärevus võib olla teie väsimuses süüdi?)

Benadryli unele võtmise kokkuvõte

Toidu- ja ravimiamet kinnitab, et difenhüdramiini võib kasutada aeg-ajalt uinumisprobleemide korral, kuid see ei ole mõeldud tavaliseks asjaks.

Jällegi, kui vajate juhuslikult abi magama jäämisel ja võtate Benadryli, peaksite olema korras. Kui aga avastate, et sirutate magama jäädes regulaarselt kraami järele, ütlevad unemeditsiini eksperdid, et see pole tegelikult suurepärane. Selle asemel soovitavad nad proovida harjutada head unehügieeni, näiteks järjepidevat une- ja ärkveloleku aega, vältida päevaste pikkade uinakute tegemist, hoida magamaminekurežiimi järjepidevana, kulutada 30 minutit öösel lõõgastumiseks, jääda füüsiliselt aktiivseks ja blokeerida kustutab magamistoas valguse ja müra. (Seotud: parimad und parandavad tooted, mis aitavad lõpuks teie unetust ravida)

Dr Siegeli sõnul on hea mõte otsida professionaalset abi, kui teil on mitu korda nädalas uinumisega või magama jäämisega "järjepidevaid" probleeme ja see segab teie elu. Kas vajate midagi täpsemat? Dr Winter ütleb, et tõenäoliselt soovite oma uneprobleemidega arsti poole pöörduda "hetkel, mil lähete Benadryli [une jaoks] ostma".

Ülevaade