5 põhjust, miks rasedust vajavat kõhupiirkonda vajate

Sisu

• Ülevaade
• 1. Kõhupaelad aitavad teie valu vähendada
• Sacroiliac (SI) liigesevalu
• Ümar sidemevalu
• 2. Kõhupaelad pakuvad tegevuste ajal õrna kokkusurumise
• 3. Nad pakuvad kehahoiakule väliseid vihjeid
• 4. Need võimaldavad teil mugavalt igapäevastes tegevustes osaleda
• 5. Neid saab pärast rasedust toetamiseks kanda
• Olulised asjad, mida peaks teadma kõhupaelaga kandmise kohta

Ülevaade

Kõhupaelad on mõeldud alaselja ja kõhu toetamiseks raseduse ajal. Need paindlikud tugirõivad võivad pakkuda palju eeliseid rasedatele aktiivsetele naistele, eriti teisel ja kolmandal trimestril.

Siin on viis viisi, kuidas kõhupael sind aidata saab.

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

1. Kõhupaelad aitavad teie valu vähendada

Selja- ja liigesevalu raseduse ajal võib olla pettumust valmistav ja raskendada igapäevastes tegevustes osalemist. Uuringus uuriti selja- ja vaagnapiirkonna valu levimust raseduse ajal. Nad leidsid, et 71 protsenti naistest teatab alaseljavalust ja 65 protsenti vaagna vööst.

Kõhuriba kandmine raseduse ajal võib aidata toetada teie alaselja ja beebi lööki tegevuste ajal, mis võib põhjustada valu vähenemist üldiselt.

Sacroiliac (SI) liigesevalu

SI liigesevalu ilmneb raseduse ajal sageli ka relaksiini suurenemise tõttu, mis on sobiv nimega hormoon, mis põhjustab puusaliigeste lõtvumist ja vähem stabiilsust.

See on terav ja mõnikord piinav valu alaseljas, mis külgneb sabaluudega. Seda piirkonda toetavad kõhupaelad ja traksid aitavad liigest stabiliseerida, mis võib tegevuse ajal valu ära hoida.

Ümar sidemevalu

See sümptom ilmneb teisel trimestril. Seda kirjeldatakse kui kõike alates tuimast valust kuni terava valuni puusa esiosas ja kõhu all.

Selle põhjuseks on kasvav emakat toetavate sidemete lisaraskus ja surve, see on ajutine, kuid mõnikord talumatu probleem. Kõhurihmad aitavad jaotada beebi kaalu seljas ja kõhus, mis võib aidata leevendada survet ümaratele sidemetele ja vähendada valu.

2. Kõhupaelad pakuvad tegevuste ajal õrna kokkusurumise

Kas olete kunagi jooksnud ilma spordirinnahoidjata? Kõlab kohutavalt, eks? Sama põhimõte kehtib ka kasvava beebitüki kohta. Kõhulindi õrn kokkusurumine võib aidata emakat toetada ja vähendada liikumisel tekkivat ebamugavust füüsilise tegevuse ajal.

Ettevaatust: liiga suur kompressioon kõhupiirkonnas võib häirida vereringet ja see võib vererõhule avaldada negatiivset mõju. See võib aidata kaasa ka kõrvetistele ja seedehäiretele.

3. Nad pakuvad kehahoiakule väliseid vihjeid

Kõhupaelad pakuvad kehale väliseid vihjeid, et hõlbustada õiget kehahoiakut. Toetades alaselga ja torso, soodustavad kõhupaelad õiget kehahoiakut ja hoiavad ära alaselja ülepingutamise. Raseduse tüüpiline väljalangemine on tingitud keha ees olevast lisaraskusest koos selgroogu toetavate põhiliste südamelihaste venitamise ja nõrgenemisega.

4. Need võimaldavad teil mugavalt igapäevastes tegevustes osaleda

Raseduse ajal on liikumisel tervisele palju positiivseid eeliseid. Uuring näitas, et sünnieelne treenimine avaldab tervisele positiivset mõju.

Liikumine suurendab lihastoonust ja vastupidavust ning vähendab hüpertensiooni, depressiooni ja diabeedi esinemissagedust. Paljud naised ei saa valu ja ebamugavuste tõttu raseduse ajal trenni teha ega tööd jätkata. Kõhurihma kandmine võib vähendada ebamugavust ja võimaldada osalemist igapäevastes tegevustes, mis toob kaasa füüsilist ja rahalist kasu.

5. Neid saab pärast rasedust toetamiseks kanda

Sünnijärgsetel nädalatel on tuumajõu vähenemine tavaline. Raseduse ajal venitatud ja pingutatud lihased ja sidemed vajavad paranemiseks aega. Nõrkus koos nõudliku tööga vastsündinu hooldamisel võib olla keeruline ja põhjustada vigastusi.

Paljud naised leiavad, et kõhupiirkonna kandmine sünnitusjärgselt pakub kõhule ja alaseljale täiendavat tuge, vähendades ebamugavustunnet. Kõhupael võib olla kasulik naistele, kes on kogenud kõhulihaste eraldumist (diastasis recti), tuues kõhulihased füüsiliselt uuesti kokku. Koos konkreetsete harjutustega võib see aidata kõhulihaste vahelist tühimikku sulgeda.

Pidage meeles, et kõhupael on ajutine lahendus. See ei paranda haigusseisundit ega düsfunktsiooni. Kõhtu toetades võib see "välja lülitada" all olevad lihased, põhjustades pikaajaliselt suurenenud nõrkust.

Olulised asjad, mida peaks teadma kõhupaelaga kandmise kohta

• Liigsõltuvuse vältimiseks kandke kõhupaelat või tugirõivast korraga mitte rohkem kui kaks kuni kolm tundi.
• Harjutusi põiksuuna kõhu tugevdamiseks tuleks teha koos kõhupaelaga, et tugevdada südamelihaseid nii raseduse ajal kui ka pärast seda.
• Enne kokkusuruvate rõivaste kasutamist pidage alati nõu oma arstiga. Naistel, kelle vereringe on häiritud või kellel on ebanormaalne vererõhk, võib soovitada kõhulindi kasutamist.
• Kõhurihmad on ajutiseks kasutamiseks ja pole püsiv parandus. Oluline on tegeleda alushäiretega. Nii raseduse ajal kui ka pärast rasedust jätkuva valu leevendamiseks on soovitatav pöörduda füsioteraapiasse.

Kõhupaelat saate osta veebis.