Kas liiga palju vee joomine on tervisele kahjulik?

Sisu

• Kuidas liigne vesi tervist kahjustab
• Liigse vee sümptomid
• Mida teha kahtluse korral
• Kui palju vett soovitatakse?

Vesi on inimkeha jaoks äärmiselt oluline, sest lisaks sellele, et seda leidub suures koguses kõigis keharakkudes, mis moodustab umbes 60% kehakaalust, on see hädavajalik ka kogu ainevahetuse korrektseks toimimiseks.

Ehkki veepuudus, mida tuntakse dehüdratsioonina, on tavalisem ja põhjustab mitmeid terviseprobleeme, näiteks tugevat peavalu ja isegi aeglast südamelööki, võib liigne vesi mõjutada ka tervist, eriti lahjendades kehas oleva naatriumi hulka, tekitades olukorra mis on tuntud kui hüponatreemia.

Liigne vesi kehas võib juhtuda inimestel, kes joovad rohkem kui 1 liitrit vett tunnis, kuid sageli on seda ka kõrge intensiivsusega sportlastel, kes jõuavad treeningu ajal palju vett juua, kuid kaotamata mineraalainete kogust asendamata.

Kuidas liigne vesi tervist kahjustab

Liigse vee olemasolu kehas tuntakse kui "veemürgitust" ja see juhtub siis, kui vee maht kehas on väga suur, põhjustades kehas oleva naatriumi lahjenduse. Kui see juhtub ja naatriumi kogus on alla 135 mEq liitri vere kohta, tekib inimesel lõpuks hüponatreemia.

Mida väiksem on naatriumi kogus liitri vere kohta, see tähendab, et seda raskem on hüponatreemia, seda suurem on oht mõjutada aju toimimist ja isegi ajukoe püsivaid kahjustusi. Selle põhjuseks on peamiselt aju turse, mille tõttu surutakse ajurakke vastu kolju luid, mis võib põhjustada ajukahjustusi.

Liigne vesi võib südame- või neeruhaigusega inimestel olla veelgi problemaatilisem, kuna naatriumi tasakaalustamatus võib mõjutada südame tööd ja liigne vesi kahjustada neerude tööd.

Liigse vee sümptomid

Kui liigne vesi on purjus ja hüponatreemia hakkab arenema, tekivad sellised neuroloogilised sümptomid nagu:

• Peavalu;
• Iiveldus ja oksendamine;
• Energia puudus;
• Desorientatsioon.

Kui hüponatreemia on raske ja naatriumisisaldus on alla 120 mEq liitri vere kohta, võivad ilmneda veelgi tõsisemad tunnused, nagu jõu puudumine, topeltnägemine, hingamisraskused, krambid, kooma ja isegi surm.

Mida teha kahtluse korral

Kui kahtlustate liigset veetarbimist või pilti "veemürgitusest", on väga oluline minna haiglasse vastava ravi alustamiseks, mida tavaliselt tehakse veenis sisalduva seerumiga, et asendada mineraalainete kogus kehas. eriti naatrium.

Väikese soolase suupiste söömine võib aidata leevendada mõningaid sümptomeid, nagu peavalu või iiveldus, kuid spetsialiseeritud ravi vajaduse hindamiseks on alati soovitatav pöörduda arsti poole.

Kui palju vett soovitatakse?

Soovitatav veekogus päevas varieerub vastavalt vanusele, kehakaalule ja isegi iga inimese füüsilise vormi tasemele. Ideaalne on siiski vältida rohkem kui 1 liitri vee tarbimist tunnis, kuna see näib olevat neeru maksimaalne võime üleliigset vett kõrvaldada.

Vaadake paremini soovitatavat päevast veekogust kaalu järgi.