Bebe Rexha tegi koostööd vaimse tervise eksperdiga, et pakkuda nõu koroonaviiruse ärevuse kohta

Sisu

• Ülevaade

Bebe Rexha pole olnud see, kes oma vaimse tervisega seotud probleeme jagamast eemale hoidis. Grammy nominent rääkis esmakordselt maailmale, et tal diagnoositi 2019. aastal bipolaarne häire ja ta on sellest ajast alates kasutanud oma platvormi vaimse tervise teemaliste vestluste alustamiseks.

Hiljuti, vaimse tervise teadlikkuse kuu auks, tegi laulja koostööd riikliku vaimse tervise liidu (NAMI) psühhiaatri ja meditsiinitöötaja Ken Duckworthiga, et jagada näpunäiteid inimeste emotsionaalse heaolu säilitamiseks. kontrollige koroonaviiruse (COVID-19) pandeemia stressis navigeerimise ajal.

Kaks alustasid vestlust Instagram Live'i videos, rääkides ärevusest. ICYDK, 40 miljonit inimest USA -s võitleb ärevushäirega, selgitas dr Duckworth. Kuid COVID-19 laialdase stressi tõttu peaksid need arvud tõusma, ütles ta. (Seotud: 5 sammu traumaga toimetulekuks, terapeudi sõnul, kes töötab esimeste reageerijatega)

Loomulikult võib ärevus mõjutada igapäevaelu paljusid aspekte, kuid dr Duckworth märkis, et uni võib olla selle aja jooksul ärevust põdevatele inimestele tohutu probleem. Vastavalt riiklikele terviseinstituutidele (NIH) on umbes 50–70 miljonil ameeriklasel juba unehäire - ja see on enne koroonaviirus muutis kõigi elu. Nüüd, pandeemiast tingitud stress jätab inimestele imelikud, sageli ärevust tekitavad unenäod, rääkimata paljudest uneprobleemidest, alates magama jäämisest kuni magamiseni ka palju. (Tegelikult hakkavad teadlased uurima koroonaviiruse ärevuse pikaajalist mõju unele.)

Isegi Rexha jagas, et on uneprogrammiga hädas olnud, tunnistades, et hiljuti oli üks öö, kui ta sai vaid kaks ja pool tundi und, sest ta mõistus jooksis ärevate mõtetega. Neile, kes võitlevad sarnaste uneprobleemidega, soovitas dr Duckworth luua rutiin, mis rahustab teie meelt ja keha enne magamaminekut - ideaaljuhul selline, mis ei sisalda palju uudisvoo kerimist. Jah, COVID-19 uudistega kursis olemine on oluline, kuid ülemäärane tegutsemine (eriti öösel) võib sageli lihtsalt suurendada stressi, mida võite juba tunda sotsiaalsest isolatsioonist, töökaotusest ja eelseisvatest terviseprobleemidest. muud probleemid, selgitas ta.

Selle asemel, et olla oma uudistevoo külge liimitud, soovitas dr Duckworth lugeda raamatut, rääkida sõpradega, jalutada, isegi mängida selliseid mänge nagu Scrabble-peaaegu kõike, mis hoiaks meelt COVID-19 ümber meediahullusest eemal, nii et te seda ei tee. ei too seda stressi voodisse, selgitas ta. "Kuna me oleme [pandeemia tagajärjel] juba ärevil, siis kui vähendate meediasisendit, edendate võimalusi hea une saamiseks," ütles ta. (Seotud: 5 asja, mida õppisin, kui lõpetasin oma mobiiltelefoni voodisse toomise)

Kuid isegi kui saate vajaliku puhkuse, tunnistasid Rexha ja dr Duckworth, et ärevus võib siiski olla valdav ja muul viisil häiriv. Kui see nii on, on oluline neile tunnetele vastu astuda, mitte neid kõrvale lükata, selgitas dr Duckworth. "Mingil hetkel, kui teie elus on ärevuse tõttu tõsised katkestused, ei püüaks ma seda eitada ja [selle asemel] saada abi, mida vajate," ütles ta.

Isiklikust kogemusest rääkides rõhutas Rexha vaimse tervise eest seismise tähtsust. "Sa pead olema iseenda parim sõber ja iseendaga töötama," ütles ta. "Üks asi, mille ma olen leidnud ärevuse ja vaimse tervisega, on see, et te ei saa sellele vastu hakata ja selle vastu võidelda. Ma leian, et peate sellega pea peale minema." (Seotud: Miks on nii raske oma esimest teraapiaaega kokku leppida?)

Täiuslikus maailmas oleks kõigil, kes soovivad praegu juurdepääsu professionaalsele vaimsele tervishoiule, märkis dr Duckworth. Kahjuks pole see lihtsalt kõigi jaoks reaalsus. See tähendab, et seal on ressursse neile, kellel pole tervisekindlustust ja kes ei saa endale lubada individuaalset ravi. Dr Duckworth soovitas uurida teenuseid, mis pakuvad majanduslikult ebasoodsas olukorras olevatele isikutele käitumis- ja vaimset tervishoiuteenust tasuta või nominaalse tasu eest. (Teraapia- ja vaimse tervise rakendused on samuti elujõulised võimalused. Siin on rohkem võimalusi teraapiasse minekuks, kui olete AF -i murdnud.)

Vaimse tervise hädaolukordade puhul suunas dr Duckworth inimesi riiklikule enesetappude ennetamise vihjeliinile, tasuta ja konfidentsiaalsele emotsionaalse tugiplatvormile, mis aitab enesetapukriisis ja/või tõsises emotsionaalses stressis inimesi. (Seotud: mida kõik peavad teadma USA kasvavate enesetappude määra kohta)

Rexha lõpetas oma vestluse dr Duckworthiga, pakkudes oma fännidele emotsionaalset tuge nendel ebakindlatel aegadel: "Ma tean, et ajad on rasked ja see on nõme, aga sa pead olema ise oma tujutõstja," ütles ta. "Rääkige oma pereliikmetega, rääkige oma sõpradega, tulge lihtsalt oma emotsioonidest välja. Olete tugev ja saate kõigest üle."

Ülevaade