Jalavalu pall

Sisu

• Mis on jalgade valu?
• Millised on jalalihase valu põhjused?
• Kuidas diagnoositakse jalgade valu?
• Kuidas ravitakse jalgade valu?
• Milline on jalalihase valu väljavaade?

Mis on jalgade valu?

Jalapalli valu meditsiiniline termin on metatarsalgia. See on sümptomi katustermin, millel võib olla palju võimalikke põhjuseid, mitte diagnoosimisel iseenesest.

Need, kellel on metatarsalgia, tunnevad valu ja põletikku vahetult varvaste all olevas polstris, see on koht, kus me seisame seistes ja liikudes kõige rohkem survet.

Valu on tavaliselt metatarsaalsetes peades - liigeses, mis asub vahetult teie varvaste all - või suures varvas. Samuti võib varvaste painutamisel tekkida valu, tuimus ja valu. Valu võib leeveneda, kui olete jalast lahti, ja naaseb siis, kui jätkate oma tavapärast tegevust.

Jalapalli valu on suhteliselt tavaline ja enamikul juhtudel ravitav, eriti kui põhjus on kindlaks tehtud.

Millised on jalalihase valu põhjused?

Inimesel võib tekkida metatarsalgia mitmete tegurite tõttu ja parima ravi rakendamiseks on oluline selle põhjus kitsendada. Metatarsalgiat võivad põhjustada:

• intensiivne füüsiline aktiivsus
• millel on kõrge kaar või teine ​​varvas on pikem kui suur varvas
• stressimurrud
• seljas kõrgete kontsadega või liiga väikeste kingadega
• haamer varvas ja punnid
• ülekaaluline
• metatarsaalne liigesevalu või artriit

Lisaks on mõned spetsiifilised seisundid, mis võivad põhjustada jalgade valu. Mortoni neuroomi korral on mõjutatud kolmanda ja neljanda varba piirkond. Selle põhjuseks on varvasteni viivate närvide ümbritsevate kudede paksenemine.

Põhjuseks võib olla ka Freibergi tõbi. Selle seisundiga kaotab osa metatarsaalpeast struktuurset terviklikkust, mis viib teise metatarsaali ja läheduses asuva liigese pea kokkuvarisemiseni.

Metatarsalgiat võib põhjustada ka sesamoidiit. Sesamoidiit on katkised või põletikulised rihmarattasarnased luud, mis on teiste luude (näiteks põlvekaane) asemel ühendatud kõõlustega. See seisund on tavaline kõrge füüsilise aktiivsusega inimestel, näiteks balletitantsijad või jooksjad.

Kuidas diagnoositakse jalgade valu?

Mõnikord kaob metatarsalgia juba mõne päeva pärast iseenesest. Kui valu püsib kauem kui kaks nädalat või kui valu on tugev ja sellega kaasnevad tursed või värvimuutused, pöörduge kindlasti arsti poole.

Arst kontrollib teie jalga nii seistes kui ka istudes. Arst küsib teil küsimusi oma elustiili kohta, sealhulgas selle kohta, kui kaua peate iga päev jalgadel olema, milliseid jalatseid tavaliselt kannate ja kas olete seotud mõne uue tegevusega.

Arst võib tellida ka röntgenpildi, et teha kindlaks, kas teil on stressimurd. Nagu kõigi jalavigastuste või probleemide korral, andke oma arstile teada, kui teil on diabeet.

Kuidas ravitakse jalgade valu?

Metatarsalgia jaoks on palju koduseid abinõusid. Kui teie sümptomeid ei põhjusta suurem probleem, näiteks Freibergi tõbi või diabeet, soovitab arst tõenäoliselt mõnda järgmistest. Te peaksite leevendust saama mõne päevaga.

Puhake oma jalga, kui saate, eriti pärast tegevusperioode. Kasutage jääpakki 20-minutiliste intervallide järel, millele järgneb 20-minutiline vaba aeg. Jää aitab leevendada põletikku ja vähendada turset.

Kandke mugavaid jalatseid. Kui kannate kõrgeid kontsasid, soovitab arst tõenäoliselt jalanõud vahetada. Samuti soovite veenduda, et kingad sobivad korralikult. Tihedad kingad võivad põhjustada selle, et teie jalad ei seisa korralikult seistes ja kõndides, luues vale tasakaalu.

Harjutus. Kuigi te ei taha selle aja jooksul osaleda jooksmisel ega teatavatel suurtel spordialadel, võivad sihitud venitused leevendada valu ning suurendada paindlikkust ja jõudu. Tõenäoliselt soovite oma venitusi paar korda päevas harjutada, kuni valu leeveneb.

Kasutage ortopeedilisi inserte. Sõltuvalt raskusastmest võib arst välja kirjutada ortopeedilised lisad või soovitada kommertskingaid. Ortopeedilised lisad aitavad jalga joondada ja pakuvad täiendavat polsterdust. Jalapalli all olev padi võib valu ka leevendada. Ostke ortopeediliste sisetükkide eest.

Hallake oma kehakaalu. Liigne kaal võib teie jalgade kuulidele täiendavat survet avaldada ja kaalu langetamine võib seda raskust leevendada. Arst võib soovitada ravi, mis põhineb teie elustiilil ja muudel terviseprobleemidel.

Võtke valuvaigisteid. Arst võib soovitada võtta mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid (MSPVA-sid) või muud tüüpi valuvaigisteid. Kui teie metatarsalgia juhtum on raske, võib arst välja kirjutada ka süstitavad steroidid, mida saate ametisse.

Kui teie metatarsalgia on põhjustatud vasara varbast, muljumisest närvist või sarnasest tüsistusest, võib ortopeediline kirurg või podiatrist otsustada, kas korrigeeriv operatsioon on parim toiming. Kuid ülaltoodud protseduurid ravivad enamikul juhtudel jalgade valu.

Teatud seisundid vajavad täiendavat ravi. Kui teil on Freinbergi tõbi, hõlmab ravi ka jäikade sisetükkide kasutamist, et asetada metatarsaalse padja alla, või põhjaosaga kingi. Kui teil on Mortoni neuroom, siis kasutate ka jalapatju. Selle seisundi rasketel juhtudel võib arst närvivalu leevendamiseks kasutada kahjustatud piirkonna süste või operatsiooni.

Milline on jalalihase valu väljavaade?

Enamikku jalgade valu põhjustatud valu juhtudest saab lahendada raviga. Jalatsite kandmine ja tervisliku kehakaalu säilitamine võivad aidata vältida jalgade valu tekkimist. Kui teie metatarsalgia on füüsilise koormuse tagajärg, laske jalgal võimalikult palju puhata, kuni valu vaibub.

Kõigil juhtudel pöörduge arsti poole. See kiirendab teie taastumist, kuna teile antakse põhjuspõhine hooldus.