Hüppeklassi eelised

Sisu

• Jump klassi eelised
• Millal mitte

Jump-klass saleneb ja võitleb tselluliidiga, kuna see kulutab palju kaloreid ning toniseerib jalgu ja gluteid, võideldes tselluliidi tekitava lokaliseeritud rasvaga. 45-minutilise hüppe tunnis on võimalik kaotada kuni 600 kalorit.

Harjutused viiakse läbi "mini-batuudil", mis nõuab head motoorset koordinatsiooni ja sooritatakse tugeva ja lõbusa muusika heli järgi koreograafiatega, mis võivad olla esialgu lihtsad, kuid mis on üha keerukamad, sõltuvalt inimese füüsilisest seisundist. Seega võib hüpet pidada kõrge intensiivsusega aeroobseks füüsiliseks tegevuseks, millel on mitmeid eeliseid tervisele.

Jump klassi eelised

Hüppetund on suurepärane aeroobne treening ning sõltuvalt tunnis esitatavast muusikast ja koreograafiast võib seda pidada kõrge intensiivsusega harjutuseks. Hüppeklassi peamised eelised on:

• Keharasva salenemine ja vähendamine, kuna nii vereringe kui ka ainevahetus on aktiveeritud, stimuleerides kalorikulu;
• Tselluliidi vähenemine, kuna toimub lisaks lihaste toniseerimisele ka lümfisüsteemi aktiveerimine - uuri välja teisi harjutusi tselluliidi lõpetamiseks;
• Füüsilise konditsioneerimise parandamine;
• Parandab keha kontuuri, kuna see suudab lisaks säärele, kätele ja kõhule toonida ja määratleda ka sääre- ja tuharalihaseid;
• Parem motoorne koordinatsioon ja tasakaal.

Lisaks aitavad hüppetunnid vältida osteoporoosi, kuna need stimuleerivad vereringet, hoides ära kaltsiumi kadu, lisaks soodustavad keha detoksifikatsiooni, kuna see suurendab südame löögisagedust, stimuleerib vere filtreerimist.

Hüppeklassi eeliseid märgatakse tavaliselt pärast 1-kuulist tundi, mida tuleb regulaarselt harjutada.

Millal mitte

Ehkki hüppeklassid on väga kasulikud, ei soovitata neid rasedatele, selgroo- või liigeseprobleemidega inimestele, väga ülekaalulistele ja veenilaienditega inimestele. Need vastunäidustused esinevad seetõttu, et hüppeklassidel on suur mõju pahkluu liigestele, põlvedele ja puusadele, mis võib halvendada haigusseisundit, mis inimesel juba on, või tekitada uusi muutusi, näiteks väga ülekaaluliste inimeste puhul.

Dehüdratsiooniriski vältimiseks on oluline ka see, et hüppetunnid toimuksid tegevuseks sobivate jalanõude abil ja joogiveega, et vältida dehüdratsiooni ohtu, kuna tegemist on kõrge intensiivsusega treeninguga. Lisaks on võimaliku vigastuse vältimiseks soovitatav treeningu ajal olla ettevaatlik.