ASMR: mis see on ja milleks see on mõeldud

Sisu

• Milleks on ASMR
• Kuidas ASMR tunneb
• Mis võib põhjustada ASMR-i
• Mis juhtub ajus

ASMR on ingliskeelse väljendi lühend Autonoomne sensoorne meridiaani reaktsioonvõi portugali keeles: Meridiaani autonoomne sensoorne reaktsioon ja see esindab meeldivat kipitustunnet, mis on tunda peas, kaelas ja õlgadel, kui kuulete kedagi sosistamas või korduvaid liigutusi tehes.

Kuigi kõik ei tunne, et ASMR on meeldiv, ütlevad need, kellel õnnestub selline tunne tekkida, et see on võimeline leevendama ärevus- ja depressioonikriise, mida kasutatakse üha enam lõdvestustehnikana, isegi kui selleks on näiteks lihtsalt parem magamine.

Seda tehnikat peaksid vältima need, kes kannatavad misofoonia või sarnaste probleemide all, mille puhul sellised helid nagu närimine, neelamine või sosistamine põhjustavad suuremat ärritust ja ärevust. Saage paremini aru, mis on misofoonia ja kuidas seda tuvastada.

Vaadake selles videos mõnda ASMR-i näidet:

Milleks on ASMR

Tavaliselt kasutatakse ASRM-i lõõgastumiseks ja une edendamiseks, kuid kuna ASMR põhjustab sügavat lõõgastustunnet, saab seda kasutada järgmiste ravimite täiendamiseks:

• Unetus;
• Ärevus- või paanikahood;
• Depressioon.

Tavaliselt kaob ASMR-i poolt põhjustatud heaolutunne mõne tunniga ja seega peetakse seda ainult ajutiseks tehnikaks, mis aitab lõpule viia nende seisundite meditsiinilist ravi ega tohiks asendada arsti antud juhiseid. .

Kuidas ASMR tunneb

ASMR-i tekitatud sensatsioon ei ilmu kõigil inimestel ja selle intensiivsus võib varieeruda ka vastavalt iga inimese tundlikkusele. Enamasti kirjeldatakse seda kui meeldivat kipitustunnet, mis algab kaela tagaosast, levib pähe ja läheb lõpuks selgroogu alla.

Mõni inimene võib endiselt tunda kipitust näiteks õlgadel, kätel ja selja põhjas.

Mis võib põhjustada ASMR-i

Iga korduv ja metoodiline heli või liikumine võib lõppeda ASMR-i tundega, kuid kõige sagedamini on see tingitud sellistest helidest nagu:

• Sosista kõrva lähedale;
• Kokkupandavad rätikud või linad;
• Sirvige raamatut;
• Pintselda juukseid;
• Kuula vihma sadamise häält;
• Koputage oma lauda sõrmedega kergelt.

Lisaks on endiselt võimalik, et ASMR-i põhjustatud aistinguid ja lõõgastumist põhjustab ka teiste meelte, näiteks nägemise, puudutamise, lõhna või maitse, aktiveerimine, kuid enamik inimesi näib olevat kuulmisstiimulite suhtes tundlikum.

Mis juhtub ajus

ASMR toimimise protsess ei ole veel teada, kuid on võimalik, et tundlikumatel inimestel vabaneb endorfiinid, oksütotsiin, serotoniin ja muud neurotransmitterid, mis leevendavad kiiresti stressi ja ärevust.

Vaadake järgmist videot, mis aitab keha ja vaimu lõdvestada ning kiiremini magama jääda: