Küsige dieediarstilt: taimsed ja sünteetilised toidulisandid

Sisu

• Ülevaade

K: Kas taimsed vitamiinid ja toidulisandid on minu jaoks paremad kui sünteetilised versioonid?

V: Kuigi idee, et teie keha omastab taimseid vitamiine ja mineraalaineid paremini kui sünteetilisi vitamiine ja mineraalaineid, kõlab nii, nagu see peaks olema tõsi, pole see nii. Seda viga tehakse sageli roheliste toidulisanditega. Seda on lihtne eeldada, sest pulber on roheline ja koostisosade loend näeb välja nagu Whole Foodsi jaotises „Toota”, et see võib asendada teie multivitamiinid ja pakkuda kõiki vajalikke vitamiine ja mineraalaineid. Ja see on ohtlik eeldus. Ärge eeldage, et need on olemas, välja arvatud juhul, kui teie toidulisandis on märgitud vitamiinide ja mineraalainete sisaldust selgesõnaliselt.

Vitamiinide või mineraalide biosaadavus on olulisem kui selle päritolu. Näiteks kui valite taimse toidulisandi D2-vitamiini või sünteetilise toidulisandi D3-vitamiini vahel, valige D3-vitamiini sisaldav sünteetiline toidulisand, kuna sellel on parem biosaadavus.

Samuti on ülioluline: olge megaannuseliste vitamiinide suhtes ja selle asemel valige mõõdukalt doseeritud versioonid, mis tagavad 100 % või vähem RDA-d, mis on sagedamini taimsetes toidulisandites.

Kuna taimsed toidulisandid on aga väga ebaefektiivne vitamiinide ja mineraaltoitainete kohaletoimetamise viis, võib sageli kuluda neli kuni kuus kapslit, et toota sama kogus toitaineid kui üks väike sünteetiline vitamiin. Seda seetõttu, et toidulisandites on lisakomponente, mis sisaldavad vitamiine ja mineraalaineid, samas kui sünteetiline vitamiin sisaldab tavaliselt ainult vitamiine ja mineraalaineid endid. Paljud minu kliendid teevad täiendavaid otsuseid selle põhjal, kui palju tablette või kapsleid nad peavad alla neelama, seega on see erinevus paljude inimeste jaoks oluline.

Pidage ainult meeles, et üldiselt eelistatakse väiksemaid vitamiiniannuseid, kuna peaksite püüdma rahuldada võimalikult palju oma vitamiinide ja mineraalide vajadusi toidust, mida sööte. Selle lähenemisviisi kasutamine parandab teie dieedi üldist kvaliteeti. Seejärel saate kasutada täiendavaid vitamiine ja mineraalaineid, et täita kõik toitumislüngad või isiklikud toitumisvajadused.

Ülevaade