Küsige Bridal Fitness Coachilt: Kuidas ma saan motiveeritud olla?

Sisu

• Ülevaade

K: Millised on mõned viisid, kuidas oma pulmadeks kaalust alla võtta? Mul läheb natuke aega suurepäraselt ja siis kaotan motivatsiooni!

Sa ei ole üksi! Levinud eksiarvamus on see, et pulmad peaksid olema kõik motivatsioon, mida kehakaalu langetamiseks vaja läheb. Enamikul pruutidel on juurdepääs jõusaalile, toitumiskavad, mis toimivad, ja üldiselt teavad nad, mida on vaja nende pulmapäevaks kaalust alla võtta. Puuduv koostisosa on enamikul juhtudel motivatsioon, mis peab olema pruudi toitumis- ja treeningkava oluline osa. Enne pulmade kaalulangusplaani alustamist peate esmalt välja selgitama tervislikud meetodid, mis mitte ainult ei hoia teid motiveerituna kogu pulmade planeerimise ajal, vaid aitavad teil kujundada tervislikke harjumusi, mida jätkata ka pärast tõotuste vahetamist. Järgige neid lihtsaid samme, et aidata oma motivatsiooni tõsta, nii et näete oma unistuste kleidi kandmisel vapustav välja ja tunnete end tervena.

1. Määrake kindlaks konkreetsed eesmärgid, hüved ja tagajärjed. Kirjutage enda jaoks nädalas või kuus 2–3 väikest realistlikku eesmärki ja määrake preemia, kui see on täidetud. Näiteks maniküür/pediküür, eriline õhtusöögikoht pruutneitsiga, päev rannas koos oma neiuga või nädalavahetus, kus pole kodutöid, on kõik suurepärased hüved! Teises veerus määrake nende eesmärkide saavutamata jätmise tagajärg. Pane end proovile! Mõelge millelegi, mida soovite iga hinna eest vältida, ja pidage end vastutavaks.

2. Tehke harjutus vaieldamatuks. Iga päev peame ja osaleme töökoosolekutel ja kohtumistel pulmamüüjatega. Miks mitte kohelda oma igapäevast treeningu "kohtumist" samamoodi? Muutke mõni harjutusvorm päeva vabaks. Kaaluge lõuna ajal lühikest jalutuskäiku, vahetage liftisõit trepist üles sõitmiseks või kaasake pruut oma treeningutesse. Leidke viis treeningu lõbusaks muutmiseks ja hoiate hoogu. Igapäevast kardiotreeningut lõpetades kuulake oma lemmikmuusikat, lugege oma uut pruudiajakirja või vaadake nauditavat telesaadet või filmi-olete üllatunud, kui kaua saate oma lemmikprogrammi ajal jooksulindil püsida! Samuti kaaluge, millist tüüpi harjutusi te pühendate, ja kaaluge, milliseid harjutusi teile kõige rohkem meeldib.

3. Vaadake oma minevikku uuesti. Mõtle tagasi oma varasematele kaalulangetamiskatsetele ja selgita välja, mis sundis sind varem loobuma? Kas dieet oli liiga range? Kas olite segaduses, milliseid treeninguid lõpetada või jäite lühikeseks ajaks? Kirjutage nende põhjuste loend ja leidke viise nende ületamiseks. Näiteks kui teie toitumine on liiga range, keskenduge sellele, et teie igapäevaellu kaasataks rohkem rohelisi, täisteratooteid ja lahjaid valke. Kui olete hõivatud, tehke lühemaid treeninguid, kuid seadke see aeg prioriteediks.

4. Olge põnevil! Pulmade planeerimise, karjääri ja mitmesuguste sotsiaalsete kohustuste vahel on lihtne unustada põnevust, mis ümbritseb teie suurt päeva. Pange iga päev mõtlema, et kujutate end seljas ideaalses kleidis ja kujutage ette oma eesmärkide saavutamise eeliseid. Leidke inspiratsiooni selle vahekäigu kõndimise erilise hetke visualiseerimisest ja jätkake seda positiivset suhtumist.

5. Kuula oma keha. Treening tõstab teie energiataset, leevendab stressi ja aitab hoida kehakemikaalid tasakaalus. Võtke hetk, et peatuda ja analüüsida, kuidas uus treening või tervislik retsept teie keha mõjutas. Kas sa magasid paremini? Kuidas su tuju oli? Tuletage neid positiivseid muutusi meelde, kui hakkate motivatsiooni kaotama.

Lauren Taylor on sertifitseeritud terviklik tervishoiutreener, kes teeb edukalt koostööd klientidega kogu riigis, et saavutada nende tervise- ja isiklikud eesmärgid. Temast sai tervisetreener, et täita oma kirge toitumise vastu ning pakkuda individuaalseid tervise- ja toitumisnõustamise programme. Külastage veebisaiti www.yourhealthyeverafter.com, et registreeruda oma tasuta konsultatsiooniks, või saatke e -kiri Laurenile aadressil [email protected].

Ülevaade