Ashley Tisdale: tervisliku eluviisi näpunäited

Sisu

• Avastage, kuidas õnnetuse tõttu muutis Ashley Tisdale meelt treeningute osas ja sai kasu tervislike eluviiside näpunäidetest.
• Oma väljavaadete parandamiseks keskendus ta treeningrutiinide tervisega seotud eelistele.
• Siin on üks Ashley lemmik tervislike eluviiside näpunäiteid: avastage, mis teid motiveerib...
• Lisaks on siin rohkem Ashley suurepärase keha treeningute kohta ...
• Ülevaade

Avastage, kuidas õnnetuse tõttu muutis Ashley Tisdale meelt treeningute osas ja sai kasu tervislike eluviiside näpunäidetest.

Aastaid käitus Ashley Tisdale nagu paljud noored naised, kes on loomulikult saledad: ta sõi rämpstoitu millal iganes tahtis ja vältis igal võimalusel treeningute tegemist. See kõik muutus paar aastat tagasi, kui ta vigastas võtteplatsil selga Zack & Cody sviitide elu.

"See oli halb kukkumine ja see hakkas tõesti valutama, kui ma tuuril tantsisin," ütleb Ashley. "Selja tugevamaks muutmiseks teadsin, et pean oma tuuma tugevdama." Vaatamata sellele, et Ashley oli tööl aktiivne, tundis ta tõelist vastumeelsust jõusaali vastu. "Ma vihkasin seda!" ta ütleb. "Mulle meeldis seal esineda Keskkooli muusikal filmid – see ei tundunud tööna –, aga jõusaal tundus piinamisena!

Oma väljavaadete parandamiseks keskendus ta treeningrutiinide tervisega seotud eelistele.

"Nüüd, enne trenni, mõtlen:" Ma armastan trenni "ja see töötab," ütleb ta. Sellise positiivse suhtumise tõttu muutus Ashley oma dieedi parandamise lihtsamaks, kui ta sai teada oma perekonna diabeedi ajaloost. Sain teada, et mu vanaisal on see ja mu ema on piiripealne, teadsin, et pean ka oma toitumisega tõsiselt tegelema, "ütleb 23-aastane näitlejanna/laulja." Mõistsin, kui palju trenni ja õiget toitumist muudavad kuidas sa end praegu ja vanemaks saades tunned."

Ashley rääkis Kuju ainult nende treeningrutiinide ja muude tervislike eluviiside muutuste kohta ning selle kohta, kuidas need pole mitte ainult tema kehale kasuks tulnud, vaid andnud talle ka terve annuse enesekindlust.

Siin on üks Ashley lemmik tervislike eluviiside näpunäiteid: avastage, mis teid motiveerib...

Justkui poleks ta juba piisavalt motiveeritud oma tervist parandama, oli Ashleyl veel üks hea põhjus: "Ma olin alati ülipeenike, tegelikult liiga kõhn," ütleb ta. "Tundsin, et keegi võib mind pooleks murda. Mõistan nüüd, et natuke kurvem ja toonuses olemine on palju ilusam."

Rajale jõudmiseks alustas Ashley kaheksa kuud tagasi koostööd treener Christopher Hebertiga. "Ta on armas, mis teeb selle lõbusaks ja ta ei lase kunagi meie treeningutel igavaks muutuda," ütleb ta. Kõik tema tunniajalised treeningrutiinid koosnevad 30 minutist elliptilisel treeningul ning 30 minutist jõutreeningust ja põhiharjutustest (mis aitavad Ashley selja tugevana hoida). Käte ja õlgade jaoks teeb Ashley vaheldumisi kergete käteraskuste ja kätekõverdustega harjutusi. Jalade jaoks laseb Christopher jõusaalis treppidest joosta.

Lisaks on siin rohkem Ashley suurepärase keha treeningute kohta ...

Kui Ashley Tisdale filmis High School Musical 3, proovis ta kuus tundi päevas ja avastas endas kirge liikumise vastu. Kui ta alustas eelmisel suvel koostööd Los Angelese treeneri Christopher Hebertiga, tõstis ta oma treeningrutiinid järsult. Duo teeb kolm -neli päeva nädalas kardiotreeningu ja vastupanutreeningu kombinatsiooni, pöörates erilist tähelepanu Ashley tuuma tugevdamisele. "Ta naudib väga kardiot", eriti meditsiinipalliga trepijooksu, "ütleb Christopher. Ta hoiab kaalutud palli pea kohal ja jookseb 10 korda trepist üles ja alla, jättes iga teise sammu vahele.

Ashley tõestab, et suudate olla tugev ja toonuses, ilma et näeksite välja nagu kulturist. Tutvuge Ashley treeningutega, mida saate ka kodus 20 minutiga teha!

Ülevaade