Vaadake, kuidas Ashley Graham tõestab, et kardio ei pea imema

Sisu

• Ülevaade

Nagu paljudel meist, on Ashley Grahamil kardio suhtes tugevad tunded. "Te juba teate ... kardiotreening on osa minu treeningutest, mida ma VIHKAN teha," kirjutas ta hiljuti Instagramis. (Sama, Ashley, sama.)

Traditsioonilises mõttes ICYDK ehk kardio ei ole sinu treeningrutiini vajalik lisand. See ütles, et on ikkagi oluline oma pulsisageduse tõstmiseks – Graham mõistab midagi. Kuid nuputades, kuidas saada oma süda põksuma, lugemata lugematuid kilomeetreid või tegemata häbiväärselt burpeid, on sundinud modell muutuma natuke loovamaks. "Leida viis, kuidas see lõbusaks muuta ja end lõbutseda, on ainus viis kolmapäeval sellest üle saada," kirjutas ta. (Seotud: ma töötasin nagu Ashley Graham ja siin juhtus)

Hiljutises videos, mida ta jagas, edastab Graham koos oma uue nimekaimse rakenduse Kira Stokes Fit taga kuulsuste treeneri Kira Stokesega umbes 10-kilo meditsiinipalle ja näeb tõsiselt välja, et tal on oma elu aega. "Südame -veresoonkonna konditsioneerimise harjutused võivad olla võrdsetes osades lõbusad ja tõhusad," kirjutas Stokes oma Instagrami lehel sama video kõrval, mida Graham jagas. "Võtke endale aega jooksulindist, rattast, sõudjast jne eemal... Olge loominguline, laske endorfiinidel voolata, laske oma sisemisel lapsel särada ja lisage naeru = boonus ab-tööle."

Unikaalsete viiside leidmine treeningutesse kardiotreeningu tegemiseks on Grahami jaoks eriti tõhus, kuna treeninguaja leidmine võib olla tema kiire ajakavaga raske. "Broneerin tavaliselt klientidega 75 -minutilisi seansse, kuid päevadel, mil Ashleyl on aega ja ta tahab endiselt trennis pingutada, muutun veelgi loovamaks, leides viise, kuidas oma jõudu, jõudu ja vastupidavust tõhusalt ja tõhusalt proovile panna. lõbus, "räägib Stokes Kuju. (Seotud: Ashley Grahami treeneri 7 muud tagumikuharjutust tugeva saagi ehitamiseks)

Niisugune treeningute seadistamine on oluline ka Grahami treeningueesmärkide saavutamiseks, mis – nagu Graham on minevikus trollidele meelde tuletanud – ei ole kaalu või kõverate kaotamine.

"Ta tahab tunda end tugevana, luua definitsiooni ja tugevdada oma tuuma," ütleb Stokes. "Ta on hullumeelne sportlane ja tahab, et teda koolitataks samuti. Tal on uskumatu kehatunnetus. Ja mis kõige tähtsam, ta tahab olla oma parim mina." (Seotud: Ashley Graham kasutab kehapositiivseid kinnitusi parimal viisil)

Neile, kes nagu Graham armastavad tõstmist, kuid ei armasta traditsioonilist kardiotrenni või jalgratast, on Stokesil järgmised nõuanded: "Inimesed peavad meeles pidama, mida me kõik lapsepõlves tegime. Mängisime. Ei ole reeglit, et saate Ärge jätkake sellega kogu oma elu. Lõppkokkuvõttes on teie süda lihas ja te peate seda nagu kõiki teisi lihaseid oma kehas konditsioneerima. Parim viis on aga leida viise selle lõbusaks muutmiseks mõtle lihtsalt kastist välja. "

Ülevaade