Kas õunte söömine aitab, kui teil on happe refluks?

Sisu

• Mis kasu on õunte söömisest?
• Plussid
  
• Mida uurimus ütleb
• Riskid ja hoiatused
• Miinused
  
• Muud happe refluksravi
• Mida saate nüüd teha
• Söögipreparaat: kogu päeva õunad

Õunad ja happe refluks

Õun päevas võib küll arsti eemal hoida, kuid kas see hoiab ka happe refluksi eemal? Õunad on hea kaltsiumi-, magneesiumi- ja kaaliumiallikas. Arvatakse, et need leelistavad mineraalid võivad aidata leevendada happe refluksi sümptomeid.

Happe refluks tekib siis, kui maohape tõuseb söögitorusse. Mõned ütlevad, et õuna söömine pärast sööki või enne magamaminekut võib aidata seda hapet neutraliseerida, luues maos leeliselise keskkonna. Arvatakse, et magusad õunad töötavad paremini kui hapud sordid.

Mis kasu on õunte söömisest?

Plussid

1. Õuntes leiduv pektiin vähendab teie riski südame-veresoonkonna haiguste tekkeks.
2. Õunad sisaldavad ka antioksüdante, mis võivad vähendada teie vähiriski.
3. Õunanahkadest leitud ursoolhape võib aidata rasva kadu ja lihaste kasvu kiirenemist.

Õunad sisaldavad suures koguses lahustuvat kiudu, mida nimetatakse pektiiniks. Pektiin võib takistada teatud tüüpi kolesterooli akumuleerumist arteriseintes. See võib vähendada südame-veresoonkonna haiguste riski.

Pektiin võib ka:

• aitab organismist eemaldada kahjulikke toksiine
• kahanema või vältima sapikive
• glükoosi imendumist diabeetikutel edasi lükata

Õuntes leiduvad antioksüdandid flavonoidid võivad piirata või takistada vabade radikaalide põhjustatud oksüdatsiooni. See võib vältida rakkude tulevaste kahjustuste tekkimist.

Õunad sisaldavad ka polüfenoole, mis on antioksüdandid biokeemilised ained. On tõestatud, et polüfenoolid vähendavad vähi ja südamehaiguste riski.

Õunanahkades leiduv ursoolhape on tuntud ka oma tervendavate omaduste poolest. Väidetavalt on sellel rasvade kadumise ja lihaste säästmise roll. Ursoolhapet pole inimestel veel uuritud, kuigi loomkatsed on paljutõotavad.

Mida uurimus ütleb

Kuigi paljud inimesed väidavad, et happe refluksi ravimine õuntega on õnnestunud, pole nende väidete toetuseks teaduslikke tõendeid. Enamik inimesi saab punaseid õunu süüa ilma kõrvaltoimeid kogemata, seega pole nende igapäevase toidusedelisse lisamise puhul kahju. Tüüpiline portsjon on üks keskmine õun või umbes üks tass hakitud õunu.

Riskid ja hoiatused

Miinused

1. Rohelised õunad on happelisemad. See võib põhjustada teie happe refluksi sümptomite suurenemist.
2. Tavapärased õunanahad võivad sisaldada pestitsiide väheses koguses.
3. Õunatoodetel, näiteks õunakastmel või õunamahlal, ei ole sama leeliselist toimet kui värsketel õuntel.

Kuigi õunu on üldiselt ohutu süüa, võivad teatud tüüpi õunad põhjustada happe refluksiga inimestel sümptomeid. Punased õunad ei põhjusta tavaliselt sümptomite suurenemist. Rohelised õunad on happelisemad, mis võib mõnele negatiivset mõju avaldada.

Pestitsiidide jääke võib esineda tavapärastel õunanahkadel. Minimaalse jääkainega õunanaha söömine ei tohiks põhjustada mingeid kahjulikke kõrvaltoimeid. Kui proovite vähendada kokkupuudet pestitsiididega, peaksite ostma orgaanilisi õunu.

Värskeid õunu soovitatakse töödeldud vormide, näiteks mahla, õunakastme või muude õunatoodete asemel. Värsketel õuntel on üldiselt suurem kiudainesisaldus, rohkem antioksüdante ja see mõjutab teie veresuhkru taset vähem.

Muud happe refluksravi

Paljusid happe refluksi juhtumeid saab ravida elustiili muutustega. See sisaldab:

• kõrvetisi vallandavate toitude vältimine
• seljas vabam riietus
• kaalu kaotama
• tõstes oma voodi pea üles
• väiksemate söögikordade söömine
• mitte pärast söömist pikali

Kui elustiili muutused seda trikki ei tee, võiksite proovida käsimüügiravimeid. See sisaldab:

• antatsiidid, näiteks Maalox ja Tums
• H2 retseptori blokaatorid, näiteks famotidiin (pepsiid)
• prootonpumba inhibiitorid (PPI), näiteks lansoprasool (Prevacid) ja omeprasool (Prilosec)

Vaatamata tõhususele kõrvetiste ravimisel on PPI-d saanud halva räpi. Neid süüdistatakse kõrvalmõjudes nagu luumurrud ja magneesiumipuudus. Arvatakse, et need suurendavad ka teie põhjustatud kõhulahtisuse tekkimise ohtu Clostridium difficile bakterid.

Kui börsivälised ravimid ei anna mõne nädala jooksul leevendust, peate helistama oma arstile. Nad võivad välja kirjutada retseptiravimiga H2 retseptori blokaatorid või PPI-d.

Kui retseptiravimid ei toimi, võib arst soovitada söögitoru alumise osa tugevdamiseks operatsiooni. Tavaliselt tehakse seda alles viimase võimalusena pärast kõigi muude võimaluste proovimist.

Mida saate nüüd teha

Kuigi börsivälised ravimid ja retseptiravimid võivad teie sümptomeid leevendada, võivad neil olla ka negatiivsed kõrvaltoimed. Seetõttu ootavad paljud inimesed looduslikke ravimeid, et ravida nende happe refluksi.

Kui usute, et õunad võivad teid aidata, proovige neid. Isegi kui õunad teie sümptomeid ei leevenda, aitavad need siiski tervislikule toitumisele kaasa. Pea meeles:

• pestitsiididega kokkupuute vähendamiseks vali võimalusel orgaaniline
• pestitsiidide jälgede eemaldamiseks koorige tavapäraste õunte kestad
• vältige rohelisi õunu, sest need on happelisemad

Kui sümptomid püsivad, peate rääkima oma arstiga. Koos saate välja töötada teile kõige paremini sobiva raviplaani.

Söögipreparaat: kogu päeva õunad