Apple Fitness+ tutvustab uusi treeninguid rasedatele, vanematele täiskasvanutele ja algajatele

Sisu

• Ülevaade

Alates septembris turule toomisest on Fitness+ olnud Apple'i lojaalide suur hitt kõikjal. Lihtsalt kasutatav tellitav spordiprogramm toob teie iPhone'i, iPadi ja Apple TV-sse üle 200 stuudiotüüpi treeningu. Teie Apple Watch ühendub teie valitud voogesitusseadmega, nii et näete kõiki oma treeningmõõdikuid (südame löögisagedus, kalorid, aeg ja aktiivsushelina olek) otse ekraanil reaalajas. Alumine joon? Sõrmuste sulgemine pole kunagi olnud lihtsam. (Seotud: proovisin Apple'i uut Fitness+ voogedastusteenust - siin on DL)

Nüüd, püüdes muuta oma treeninguid veelgi kaasavamaks, teatas Apple just, et tutvustab Fitness+ -le täiesti uusi treeninguid, mis on mõeldud rasedatele, vanematele täiskasvanutele ja algajatele.

Uues jaotises „Treeningud rasedusele” on 10 treeningut, sealhulgas jõu-, põhi- ja tähelepanelik jahtumine.Kõik treeningud on vaid 10 minuti pikkused, muutes need naistele kättesaadavaks kõikidel raseduse etappidel ja igal füüsilisel tasemel. (Teadmiseks, enne uue treeningprogrammi alustamist peaksite alati konsulteerima oma sünnitusabiarstiga.) Iga treening sisaldab ka näpunäiteid muutmiseks, näiteks vajaduse korral padja kasutamist mugavuse tagamiseks. Kuigi treeningud võivad juba edasijõudnud treenijale olla pisut lihtsad, sobivad need suurepäraselt tulevastele emadele, kes soovivad turvaliselt aktiivsena püsida koos treeneri Betina Gozoga, kes ise ootab last. Nende treeningute eesmärk on tõestada, et raseduse ajal treenimine ei pea olema üle jõu käiv ja et vaid 10 minuti pikkune nikerdamine võib kaugele jõuda. [Loe: 4 võimalust, kuidas rasestumisel treeningut muuta]

Sarnaselt on kõik treeningud vanematele täiskasvanutele 10 minutit ja keskenduvad jõule, paindlikkusele, tasakaalule, koordinatsioonile ja liikuvusele. See treener Molly Foxi juhitud seeria sisaldab kaheksat treeningut, millest enamik tehakse kerge hantliga kehakaalu abil. Koolitajad pakuvad ka tooliga modifikatsioone või jagavad, kuidas kasutajad saavad seina toetamiseks kasutada. Treeningud on mõeldud iseseisvaks tegemiseks või koos teiste Fitness+ treeningutega, et pakkuda väljakutset.

Kogu Apple Fitness+ platvorm on üsna algajasõbralik; Inimestele, kes pole trennis käinud ja peavad end algajateks, aga debüteerib voogedastusteenus uues programmis Workouts for Beginners ka uue jooga, kõrge intensiivsusega intervalltreeningu (HIIT) ja jõutreeningutega. Need vähese mõjuga ja hõlpsasti jälgitavad treeningud on suurepärane võimalus algajatele põhitõdede omandamiseks ja enesekindluse tundmiseks enne, kui sukeldute pingelisematesse pakkumistesse. (Seotud: proovige neid muudatusi, kui olete treeningtunnis väsinud AF)

Lisaks mitmele treeningule on Fitness+ tervitamas uut jooga ja Mindful Cooldowni treenerit Jonelle Lewise. Lewis on kogenud jooga, kellel on üle 15 -aastane kogemus - ning on viimased seitse aastat õpetanud, juhendanud ja harinud teisi. Tema õpetamisstiil sobib suurepäraselt nii algajatele kui ka asjatundjatele, kuid tegelikult eristab teda tema armastus hip-hopi ja R&B vastu, mis muudab temaga koos treenimise nii mänguliseks kui ka elavaks.

Viimaseks, kuid mitte vähem tähtsaks, eelseisval värskendusel on ka uus aeg kõndida-omamoodi kõndimisele keskendunud podcast, kus kuulsad külalised kõnnivad ja räägivad kõike alates elutundidest, mälestustest või tänulikkuse allikatest. Selle uue episoodi peaosas on Jane Fonda, kes jagab teadmisi oma hirmudele vastu seista ja Maa päeva auks kliimamuutustega võitlemiseks meetmete võtmisest. ICYDK, iga Fitness+ Time to Walk sarja jagu on 25–40 minutit pikk ja sellele pääseb juurde otse Apple Watchist.

Need uued põnevad värskendused ilmuvad 19. aprillil ja on saadaval ainult Fitness+-is, mis on mugavalt Apple'i seadmete Fitnessi rakenduses. Platvorm on praegu Apple Watchi omanikele ühe kuu tasuta, pärast mida tuleb tasuda 10 dollarit kuus või 80 dollarit aastas.

Ülevaade