11 viisi, kuidas õunasiidri äädikas elab üles hype

Sisu

• 1. Häda koresööda seedimisega? Kasutage salatikastmes ACV-d
• Proovi seda
• 2. Kas soovite oma söögiisu ohjeldada? Valmistage igapäevane ACV toonik
• Proovige seda, lähtudes teadusest
• 3. Kas vajate looduslikku energiat? Rüüpake AM-s ACV-sega teed
• Amp oma hommikust jooki
• 4. kurguvalu? Segage ACV ja mesi rahustavaks seguks
• 3 võimalust seda proovida
• 5. Insuliinitaseme juhtimine? Joo ACV-d koos vee ja söögi või suupistega
• 6. Kas olete mures kolesterooli pärast? Proovige seda ACV munasalati retsepti
• Avokaado munasalatis majoneesi jaoks madalam ACV
• 7. Ennetav abi? Ühendage ACV teiste vähivastaste toitudega
• Proovige seda koos teiste vähki ennetavate toitudega
• 8. Kas teil on peavalu? Tehke ACV-st kompress
• Proovi seda
• 9. Suurendage juuste sära ACV juuste loputamisega
• Proovige (ettevaatlikult)
• 10. Eemaldage kõõm ACV-pihusti abil
• Proovi seda
• 11. Valmistage ACV abil aknejook
• Proovi seda
• 4 asja, mida ACV-ga kunagi teha ei tohi
• Ärge kunagi tehke seda
• 1. Lase see otse
• 2. Alustage sellest palju võtmisega
• 3. Kandke see otse nahale
• Proovige alati plaastri testi
• 4. Segage see teiste ärritavate paiksete koostisosadega
• ACV kiituseks

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Lisaks neli hoiatust, mis tuleb meeles pidada enne täiskiirusel ACV rongile hüppamist.

Õunasiidriäädikas (ACV) on üks nendest kihvtidest tervisekomponentidest, mida inimesed ikka ja jälle vannuvad. Pole siiski üllatav, miks.

See on peaaegu nagu koduste ravimite püha graal - näiteks väidetavalt aitab selle ampsu suurendada energiat, kontrollida veresuhkrut ja soodustada kehakaalu langust.Kohalikult võib ACV soovimatute puhangute puhastamisega aidata parandada nii juuste sära kui ka naha tekstuuri ja tooni.

Segatuna teiste teile sobivate koostisosadega, nagu sidrunimahl või oliiviõli, võib ACV olla teie igapäevases režiimis tugev tugevdaja. Siin on 11 lihtsat viisi oma tervise parandamiseks ACV abil.

1. Häda koresööda seedimisega? Kasutage salatikastmes ACV-d

MPH, toitumisspetsialisti Rania Bataynehi, dieedi "Üks üks dieet" enimmüüdud autori sõnul on mõnel põhjusel seedetrakti probleemidest abi.

Esimene on tänu ACV antibakteriaalsetele omadustele, mis võivad aidata tavalisi soolehaigusi, mida võivad põhjustada bakterid, näiteks kõhulahtisus. Fermenteeritud toiduna sisaldab ACV ka probiootikume, mis aitavad reguleerida üldist tervislikku seedimist.

Proovi seda

• Sega ACV podisemise ajal pannil õunasiidri ja Dijoni sinepiga.
• Lisage oliiviõli segule ja visake see koos mõne oma lemmik köögiviljaga.

"ACV-põhise kastme sidumine köögiviljadega muudab teie seedimise kahekordseks, kuna nii köögiviljade kiud kui ka ACV-s olevad probiootikumid võivad seedetrakti tervist parandada," osutab Batayneh.

2. Kas soovite oma söögiisu ohjeldada? Valmistage igapäevane ACV toonik

Mõnikord on söömisharjumuste ümberkalibreerimise kõige raskem osa piirang. Bataynehi sõnul võib ACV-i joomine olla "uskumatult kasulik, kui proovite vähem süüa ja kaalust alla võtta". Ta viitab sellele, mis leidis, et ACV võib pärssida ajupiirkondi, mis kontrollivad söögiisu, mille tulemuseks on aja jooksul vähem söödud kaloreid.

Proovige seda, lähtudes teadusest

• Esimene voor: Lahjendage 15 milliliitrit (ml) ACV-d 500 ml vees ja jooge seda iga päev 12 nädala jooksul.
• Teine voor: Lahjendage 30 ml ACV-d 500 ml vees ja jooge seda iga päev 12 nädala jooksul.

ACV võib aidata ka rasva ladustamisel tänu spetsiaalsele komponendile: äädikhape. On näidatud, et see hape aitab.

Pärast selliseid positiivseid tulemusi loomkatsetes vaatas 122 ülekaalulist inimest ja leidis, et igapäevane äädika tarbimine vähendab rasvumist ja aitab kaalust alla võtta.

3. Kas vajate looduslikku energiat? Rüüpake AM-s ACV-sega teed

Kas jätate kohvi vahele? Bataynehi jaoks on ACV-ga tee suurepärane alternatiiv muudele kaloririkastele kofeiiniga jookidele nagu latte ja soodad.

Lisaks rasva ladustamisele suurendas äädikhape ka seda, kuidas hiirte lihased tankivad energiaressursse. On soovitatav töötada sarnaselt inimestele.

Amp oma hommikust jooki

• Batayneh soovitab klaasis soojas vees kombineerida 2 spl ACV-d, 2 spl sidrunimahla, 1 spl kaneeli ja kriips Cayenne'i pipart. "Selle joomine võib takistada teil jõuda varahommikul raskemate jookide või suupistete järele, kui vajate energiat," ütleb ta.

Sidrunimahlal on palju toitumisalaseid eeliseid, kuid spetsiifilisi uuringuid, mis seovad sidruneid kaalulangusega, on vähe. Neerukivide ennetamiseks on soovitatav juua umbes neli untsi limonaadi päevas. Cayenne'i pipar ja kaneel on mõlemal koostisosad, mis pakuvad terapeutilist kasu, mis aitab suurendada teie ainevahetust ja vähendada põletikku.

Kuigi see jook kõlab Master Cleanse'i dieedile väga lähedalt, ei soovita me kindlasti seda juua asendussöögina või võõrutusproovina. Parim on juua söögi kõrvale või hommikuse toonikuna.

4. kurguvalu? Segage ACV ja mesi rahustavaks seguks

Antibakteriaalsete ja viirusevastaste omadustega võib ACV olla uskumatult kasulik.

Kõike seda öeldes pole palju teaduslikke tõendeid, mis toetaksid väidet, et mesi ja ACV tee vabanevad kurguvalust täielikult. Teooria on see, et ACV töötab bakteritega võitlemisel, samas kui mesi aitab köha maha suruda, kattes ja rahustades kurku.

3 võimalust seda proovida

• Sega suures kruusi soojas vees kurgutooniku jaoks 1 spl ACV-d 2 spl meega.
• Maitsvama proovimiseks proovige ingveriteed 1-2 tl ACV, mee ja kookosõliga.
• Kuristage 1–2 teelusikatäit ACV-d sooja soolase veega 20–30 sekundit kaks kuni kolm korda päevas. Ärge neelake alla.

Kui kurguvalu jätkub mitu päeva, peaksite pöörduma arsti poole. Nad võivad antibiootikume välja kirjutada, kui see on bakteriaalne infektsioon.

5. Insuliinitaseme juhtimine? Joo ACV-d koos vee ja söögi või suupistega

Diabeediga inimeste jaoks võib ACV lisamine olla kasulik samm haigusseisundi juhtimisel. "Arvatakse, et… äädikhape võib aeglustada komplekssete süsivesikute muundumist suhkruks vereringes," selgitab Batayneh. "See annab rohkem aega suhkru vereringest eemaldamiseks, mis võimaldab kehal hoida veresuhkru taset konstantsena ja piirata piike."

Selle täielikuks toetamiseks pole liiga palju uuringuid, kuid üks 2007. aastal läbi viidud 11 osalejaga uuring näitas, et 2. tüüpi diabeediga inimesed, kes võtsid enne magamaminekut juustu suupistega 2 supilusikatäit ACU-d, ärkasid palju madalama veresuhkru tasemega.

6. Kas olete mures kolesterooli pärast? Proovige seda ACV munasalati retsepti

"Õunad ja äädikas toimivad koos ACV vormis ning aitavad loomulikult vähendada triglütseriidide ja kolesterooli taset," selgitab Batayneh. 2012. aasta uuringus leiti, et ACV võib kõrge kolesteroolitasemega inimestel vähendada halva kolesterooli ja triglütseriidi sisaldust.

"Peamine põhjus on see, et õunasiidriäädikas sisalduv äädikhape muudab selle efektiivseks madala tihedusega (LDL) kolesterooli alandamiseks."

Kuigi neid väiteid toetavad tõendid on enamasti anekdootlikud, võib ACV kombineerimine teiste südametervislike võimalustega ainult aidata! Kolesterooli ja triglütseriidide kontrolli alla saamine on üks loomulik viis südamehaiguste riski vähendamiseks.

Avokaado munasalatis majoneesi jaoks madalam ACV

• See avokaado munasalati remix on suurepärane võimalus saada portsjonit tervislikust toitumisest. Majoneesi kui siduva koostisosa asemel kasutage kreemjaks avokaado ja hapukuse jaoks ACV-d. ACV-ga segatud avokaado tekstuur aitab saada selle kreemja konsistentsi, mis muudab munasalati nii maitsvaks!

Just sel aastal leiti uuringust, et mõõdukas munarakkude tarbimine võib tegelikult vähendada südame-veresoonkonna haiguste riski. Lisaks sisaldavad avokaadod teadaolevalt ka tervislikke rasvu, mis aitavad vähendada südamehaiguste riski.

7. Ennetav abi? Ühendage ACV teiste vähivastaste toitudega

On olemas teooria, et ACV võib muuta teie vere leeliseliseks, mis. Kuid see ei ole täielik kaitse vähi eest, kuna teie keha suudab tavaliselt säilitada üsna tasakaalustatud pH-d.

Oluline on mitte ravida ACV-d oma ainsa ravikuurina. Selle asemel toetuge sellele muude eeliste, näiteks energia saamiseks. Vähesed uuringud, mis näitavad, et erinevat tüüpi äädikas võib vähirakke hävitada, on enamasti loomkatsed.

Proovige seda koos teiste vähki ennetavate toitudega

• Brokkoli. Proovige seda brokoli salatit koos siidri kastmega. Brokkoli sisaldab sulforafaani, mis on näidanud, et see vähendab nende hulka ja hävitab neid.
• Oliiviõli. Hoidke seda ACV vinegretti külmkapis. Oliiviõli on seostatud ka vähi ennetamisega. näitas, et neil, kes tarbisid suuremat kogust oliiviõli, oli madalam risk seede- või rinnavähi tekkeks võrreldes madalama tarbimisega.
• Pähklid. Vahepala meresoolale ja ACV mandlitele. Pähkleid võib seostada nii vähiga seotud surma kui ka pärasoole, pankrease ja endomeetriumi vähi riski vähenemisega.

8. Kas teil on peavalu? Tehke ACV-st kompress

Sarnaselt kurguvalu eelisega on ACV võime peavalusid vähendada enamasti anekdootlik. Kuigi see trikk ei pruugi kõigile sobida, võite ACV-st kasu saada, kui teil tekivad peavalud:

• seedeprobleemid
• veresuhkru tõus
• kaaliumipuudus

ACV sissevõtmine ei aita mitte ainult, vaid külma kompressi tegemine võib ka peavalu leevendada.

Proovi seda

• Loputage pesurätti mõni minut külmas ACV-s ja väänake enne otsaesisele kandmist välja.
• Lisatõusuks lisage kaks tilka valu leevendavat eeterlikku õli, näiteks roosiõli.

9. Suurendage juuste sära ACV juuste loputamisega

ACV üks enim turustatud ilu eeliseid on võime suurendada juuste sära. "ACV-d saab kasutada juuste loputamiseks, et suurendada sära, küünenaha ajutiselt lamestades," ütleb Batayneh. Äädikhappe pH võib sulgeda juukse küünenaha, mis omakorda hoiab ära kortsumise ja soodustab läikivat siledust.

Proovige (ettevaatlikult)

• Lahjendage ACV veega ja pritsige segu oma kätesse.
• Viige segu läbi märgade juuste.
• Laske sellel istuda kuni viis minutit ja seejärel loputage.
• Isetehtud marsruudi vältimiseks on juuksehooldusvahendite kaubamärgil Dphue oma Apple Cider Vinegar juuksehooldus, mille saate Sephorast 15 dollari eest.

Kasutage säästlikult: Batayneh juhib tähelepanu sellele, et te ei tohiks ACV-d loputuseks kasutada rohkem kui kolm korda nädalas, muidu võib see juukseid kuivama hakata. Kuna ACV pH on nii erinev, võib see muuta teie juuksed rabedaks ja muuta need tuhmiks.

10. Eemaldage kõõm ACV-pihusti abil

Kui teie kõõm on pärmseente infektsiooni tagajärg, võib ACV olla taskukohane kodune ravim, kuna sellel on seentevastased omadused. ACV-s sisalduv hape võib seente kasvu ja levikut raskendada.

Proovi seda

• Segage võrdsetes osades ACV ja vesi pihustuspudelis, et pärast šampooni pesemist peanahale hajutada.
• Enne loputamist jätke see umbes 15 minutiks toimima.
• Tehke seda umbes kaks korda nädalas ja märkate soovimatute valgete helveste olulist vähenemist.
• Ärrituse korral katkestage kohe.

Ärge proovige seda, kui teie kõõm on põhjustatud peanaha kuivusest. ACV pesemine võib teie peanaha veelgi kuivada ja kõõma veelgi halvendada.

11. Valmistage ACV abil aknejook

Nagu varem mainitud, on ACV-l tänu äädikhappele antibakteriaalne toime. Lisaks on selles ka väike kogus sidrun-, piim- ja merevaikhapet. Need antibakteriaalsed happed tappa P. acnes, bakterid, mis põhjustavad puhkemist.

Lisaks baktereid hävitavatele hapetele juhib Batayneh tähelepanu sellele, et mõned väidavad, et ACV kokkutõmbavad omadused võivad aidata aknega võidelda. "Kuid" hoiatab ta, "seda pole teaduslikult tõestatud."

Kuigi ACV sisaldab kõiki õigeid omadusi, ei ole selle koostisosa kui kohaliku raviviisi kohta otseseid uuringuid läbi viidud. Ehkki happed võivad olla hea asi, võib liiga palju nahka ärritada ja mõnedel inimestel põhjustada keemilisi põletusi. Enne mis tahes koduse ravivahendi proovimist pöörduge dermatoloogi poole - mõni neist võib olla rohkem kahjulik kui kasulik.

Kui soovite proovida loomulikku hooldust nagu ACV, pidage enne selle otse nahale kandmist koostisosa lahjendama.

Proovi seda

• Alustamiseks segage üks osa ACV ja kolm osa vett. Kui palju vett kasutate, sõltub naha tundlikkusest.
• Hoidke segu pudelis ja enne kasutamist loksutage. Kandke näole vatipadja abil.
• Laske sellel istuda 5 kuni 20 sekundit, seejärel loputage veega.
• Võite kasutada ka rohelist teed vee asemel, nagu roheline tee on. Kuid bakterite kasvu vältimiseks soovite selle segu kahe päeva pärast välja visata.

4 asja, mida ACV-ga kunagi teha ei tohi

Ärge kunagi tehke seda

1. Joo seda lahjendamata.
2. Alustage nii palju kui võimalik.
3. Kandke otse oma nahale, eriti pikka aega.
4. Segage teiste tugevate, ärritavate koostisosadega.

1. Lase see otse

Ükskõik, kuidas ACV-d dieedile lisate, veenduge, et te ei joo seda kunagi otse. See teeb tõenäoliselt kahju.

"See on nii happeline, võib tegelikult kahjustada hambaemaili, söögitoru või maovooderdust, eriti kroonilise kasutamise korral," hoiatab Batayneh. "Alati, lahjendage seda alati." Bataynehi sõnul on kõige ohutum viis seda juua 10 osa vee või tee segamiseks ACV iga osaga.

2. Alustage sellest palju võtmisega

Kui tutvustate ACV-d oma päevasele tarbimisele, soovite alustada aeglaselt ja kindlalt. "Vaadake, kuidas teie keha sellele reageerib," ütleb Batayneh. "Ja kui te seda hästi talute, võite lõpuks töötada kuni ühe supilusikatäit."

Ta ütleb, et vähendage tagasi, kui teil on maoärritus või põletustunne. Kui olete närviline või pole kindel, pöörduge arsti poole, enne kui selle oma tavapärasele kasutusele võtate.

3. Kandke see otse nahale

Kui kasutate ACV-d paikselt, peate teadma mõnda asja. Esiteks ei tohiks te seda kunagi otse nahale panna. See on tugev koostisosa, nii et toonerina või loputusena kasutamisel peate selle alati veega lahjendama.

Proovige alati plaastri testi

• Kui olete ACV-i lahjendanud hea talutava tasakaalu loomiseks, tehke plaastritest, et nahk saaks aknega ravida ka siis, kui see on lahjendatud.
• "Tehke küünarvarrele plaastritest, enne kui määrite selle kogu oma näole, et näha, kuidas teie nahk reageerib," soovitab Batayneh.

4. Segage see teiste ärritavate paiksete koostisosadega

Tundliku nahaga inimesed peaksid ACV suhtes ettevaatlikud olema. Ainuüksi äädikhape ja kokkutõmbavad omadused võivad teie nahka ärritada.

Kuid ei-ei poolt kõik nahatüüpide jaoks on selle segamine teiste karmide paiksete koostisosadega, nagu salitsüülhape või bensoüülperoksiid. Kui te seda teete, kogete suure tõenäosusega halba ja ärritavat reaktsiooni.

ACV kiituseks

Kõige ohutum on mõelda ACV-st nagu väike korduva ime asemel. Väikestes annustes võib see olla uskumatult kasulik ja maitsev. Suurtes kogustes võib see olla teie tervisele ohtlik. See võib isegi nahka ärritada või hambaemaili kahjustada.

Kuid nii paljude eelistega pole üllatav, et paljud inimesed pöörduvad vaevuste tõttu ACV poole, kuid sama oluline on ka faktid kõigepealt hoida.

Kui olete huvitatud oma söögikoguse suurendamisest soovitatavast kahest supilusikatäiest, rääkige enne täiskiirusel liikumist professionaaliga. Lõppude lõpuks on põhjus, miks ACV on teadaolevalt püha graali koostisosa - selle tundmiseks on vaja ainult natuke.

Emily Rekstis on New Yorgis tegutsev ilu- ja elustiilikirjanik, kes kirjutab paljudele väljaannetele, sealhulgas Greatist, Racked ja Self. Kui ta ei kirjuta oma arvuti taga, võite teda tõenäoliselt leida mobfilmi vaatamas, burgerit söömas või NYC ajalooraamatut lugemas. Vaadake rohkem tema tööd tema veebisaidilvõi järgige teda Twitter.