Mis põhjustab ärevuse tõmblemist ja kuidas seda ravida

Sisu

• Mis on ärevuse tõmblemine?
• Mis põhjustab ärevuse tõmblemist?
• Kuidas diagnoositakse ärevuse tõmblemist?
• Millised on ärevushäirete ravivõimalused?
• Kas on olemas ennetusmeetmeid, mis võivad aidata ärevuse tõmblemist peatada?
• Ära võtma

Ärevuse korral võib süda hakata kihama, halvimal juhul võivad peast läbi käia ja võite end magada või magada liiga palju.

Need on mõned ärevuse sagedamini teadaolevad sümptomid.

Kuid võite leida end ka lihastõmblustega. Neid võib esineda kõikjal teie kehal - alates silmadest kuni jalgadeni.

Siit saate teada, miks ärevus võib põhjustada teie lihaste tõmblemist ning kuidas seda ravida ja ennetada.

Mis on ärevuse tõmblemine?

Ärevuse tõmblemine on ärevuse potentsiaalne sümptom. Mitte igaüks, kellel on ärevus, ei koge sümptomina ärevushäiret.

Tõmblemine on see, kui lihas või lihasrühm liigub ilma, et te seda prooviksite liigutada. See võib olla väike liikumine või suurem, jõnksutav liikumine.

Ärevuse tõmblemine võib mõjutada kõiki keha lihaseid ja suvalist arvu lihaseid korraga. See võib kesta mõni sekund või palju kauem.

Mõnel inimesel võib ärevushäire juhtuda nii lõputult kui ka lõpmatult.

Silmalihaseid mõjutab tavaliselt ärevuse tõmblemine.

Ärevus tõmblemine süveneb sageli, kui proovite magama minna, kuid tavaliselt see magamise ajal lakkab.

Samuti süveneb see sageli, kui ärevus süveneb. Pärast vähem ärevuse tekkimist võib ärevuse tõmbluste kadumine siiski aega võtta.

Mis põhjustab ärevuse tõmblemist?

Ärevus põhjustab teie närvisüsteemil neurotransmitterite vabastamist, mis on kemikaalid, mida teie keha kasutab neuronite või neuronite ja lihaste vahel sõnumite saatmiseks.

Mõni tüüpi neurotransmitterid ütlevad teie lihastele liikumise. Ärevuse korral võivad neurotransmitterid vabaneda ka siis, kui nende vabastamiseks pole selget põhjust. See võib põhjustada ärevushäireid.

Teine põhjus, miks ärevus võib põhjustada lihaste tõmblemist, on see, et see võib põhjustada hüperventileerumist. Lihaste tõmblemine on üks hüperventilatsiooni sümptomitest.

Kuidas diagnoositakse ärevuse tõmblemist?

Kui teie tõmblemine juhtub pikaajaliselt või häirib teie igapäevaelu, võib teie arst aidata. Teie seisundi diagnoosimiseks võtavad nad kõigepealt haigusloo, mis sisaldab järgmist:

• küsimused teie sümptomite kohta
• kui sümptomid algasid
• tõmblemise üksikasjad

Kui teil on ka tõmblemisega ärevust, rääkige sellest kindlasti oma arstile. See võib olla neile piisav, et diagnoosida ärevusega seotud tõmblused. Kuid nad võivad siiski teha katseid muude tingimuste välistamiseks.

Need testid võivad hõlmata järgmist:

• vereanalüüsid elektrolüütide või kilpnäärmeprobleemide otsimiseks
• elektromüogramm (EMG), mis vaatab teie lihaste tööd
• teie aju või selgroo kompuutertomograafia või MRI
• närvi juhtivuse test, et näha, kas teie närvid töötavad õigesti

Kui teil on ärevus ja muud tõmblemise võimalikud põhjused on välistatud, suudab teie arst tõenäoliselt ärevushäirete diagnoosida.

Millised on ärevushäirete ravivõimalused?

Ärevuse ravimine on parim viis ärevushäirete raviks.

Kui arst arvab, et teie tõmblused on põhjustatud ärevusest, võivad nad suunata teid vaimse tervise spetsialisti, näiteks psühholoogi juurde. Nad saavad teie ärevuse põhjalikumalt diagnoosida ja aidata teil leida parim ravivõimalus.

Ärevuse ravi võib hõlmata järgmist:

• psühhoteraapia, näiteks kognitiivne käitumisteraapia, mis keskendub negatiivsete mõttemudelite ja reaktsioonide muutmisele
• ravimid, näiteks antidepressandid (mis võivad ka ärevust ravida) või ärevusevastased ravimid

Enamasti ei vaja tõmblemine ise ravi. Kodused abinõud ja ennetusmeetmed võivad siiski aidata.

Kas on olemas ennetusmeetmeid, mis võivad aidata ärevuse tõmblemist peatada?

Üks viis, kuidas saate aidata ärevushäirete ärahoidmisel, on ennekõike ärevuse ennetamine.

Muud ennetusmeetmed takistavad tõmblemist ennast, samas kui mõned abinõud aitavad vältida nii ärevust kui ka tõmblemist üldisemalt.

Ärevushoogude peatamiseks tehke järgmist.

• Toitu tervislikult. Õige soola ja mikrotoitainete kogus muudab teie lihased vähem tõmblema. Tervislik toitumine aitab ka ärevust vähendada.
• Magage öö jooksul 7–8 tundi.
• Vältige energiajooke või kofeiini. Need võivad halvendada nii tõmblemist kui ka ärevust.
• Harjutage regulaarselt. See aitab vähendada ärevust ja toniseerib teie lihaseid, mistõttu on nende tõmblemine vähem tõenäoline.
• Juua vett. Dehüdratsioon võib põhjustada kerget ärevust ja panna lihaseid tõmblema.
• Vähendage stressi nii palju kui võimalik.
• Vältige narkootikume ja alkoholi.
• Proovige lõõgastumismeetodeid, nagu progresseeruv lihaste lõdvestus. Selleks pingutage, seejärel lõdvestage lihaseid üks rühm korraga, tehes oma tee varvastest peani (või vastupidi).
• Eirake tõmblemist. See võib olla raske, kuid selle pärast muretsemine võib põhjustada rohkem ärevust. See võib siis tõmblemise hullemaks muuta.

Ära võtma

Ärevusest põhjustatud lihastõmblused võivad olla murettekitavad, kuid tavaliselt on see kahjutu sümptom. Tegelikult on tõmbluste eiramise proovimine üks viis ärevuse vähendamiseks, mis võib tõmblusi vähendada.

Ärevuse tõmblemine süveneb tavaliselt, kui ärevus suureneb, kuid pärast ärevuse vähendamist võib kuluda veidi aega.

Kui ärevus või tõmblemine segab teie igapäevaelu, rääkige arstiga ravivõimalustest.