Kas Candida-vastane dieet on soolestiku tervise saladus?

Sisu

• Ülevaade

Dieedipidamise osas on muutunud vaatenurkade laine: rohkem inimesi soovib oma toitumisharjumusi parandada, et end paremini tunda ja tervemaks saada, selle asemel, et lihtsalt kaalust alla võtta või teksadesse sobida. (See on sisuliselt dieedivastane suundumus ja me oleme sellest väga põnevil.)

Üks osa sellest toitumisvõrrandist on soolestiku tervis – eelkõige otsitakse probiootikumirikkaid toite rahuliku ja terve seedesüsteemi jaoks. (Kui te ikka ei tea, miks see oluline on, vaadake, kuidas teie mikrobioom teie tervist mõjutab.)

Sisestage: Candida-vastane dieet. Selle madala suhkrusisaldusega dieedi eesmärk on kõrvaldada kandidoos, nakkus Candida (teatud tüüpi pärm) ülekasvust soolestikus. Kandidoos võib areneda heade ja halbade bakterite tasakaalustamatuse tagajärjel soolestikus ning võib põhjustada mitte ainult tõsiseid seedeprobleeme, vaid põletikku, allergiat ja meeleolumuutusi. See on vaikne epideemia, mis mõjutab iga kolmandat inimest, ütleb sertifitseeritud toitumiskonsultant ja raamatu autor Ann Boroch. Candida ravi. Suhkur ja rafineeritud süsivesikud on kaks peamist süüdlast liigse pärmseene tekkes soolestikus, seega nõuab kandidoosivastane dieet loobuma lisatud suhkrust, alkoholist ning isegi mõnest puu- ja köögiviljast, kui neil on kõrge glükeemiline indeks, mis näitab, kui kiiresti on võimalik toit lagundatakse ja lagundatakse organismis glükoosiks. Eesmärk on pärmseened välja pühkida ja soolestikus taastada bakterite tervislik tasakaal.

ICYMI, Rebel Wilson avas hiljuti oma kogemuse suhkru väljalülitamisest, et tasakaalustada soolestiku kandidoosi. Instagram Live'i kokkuvõttes oma "tervise aastast" meenutas näitlejanna "professionaalset detox'i" Austrias asuvas ravispaas Viva Mayr, kus ta sai teada, et tema "magushammas" põhjustas tal Candida vohamise. tema soolestikus. Kuid kui ta sai teada, millised toidud aitasid tal säilitada heade ja halbade soolebakterite tasakaalu, ei hakanud tema keha mitte ainult muutuma, vaid ka "ta hakkas end palju paremini tundma", ütles ta IG Live'is. (Wilson paljastas ka ühe treeningu, millesse ta oma terviseaasta jooksul armus.)

Kui te ei tea, kas see "Candida" pärm teie soolestikus on sama, mida olete kuulnud oma ob-günekoloogilt pärmseente infektsiooni tõttu tulles kirjeldamas, siis see on nii. Tegelikult leidub kandidoosi suus, sooltes, tupes ja mõnikord ka küünte all. Paljud inimesed ei mõista pärmseente infektsioonide võimalust väljaspool tüütuid tupe. Borochi sõnul ei ole väljaheite- ega vereanalüüse, mis võiksid välja tuua kandidoosi peavalude, nahaprobleemide, soolestiku probleemide, kehakaalu tõusu ja väsimuse süüdlasena. Dieet oli 80ndatel moeröögatus, mis tuleb tagasi ja peab kinni pidama, kuna seen on paljude sümptomite põhjuseks, ütleb ta.

Kõlab teoreetiliselt hea ideena, aga kas sa suudaksid kõigist nendest toitudest loobuda? Peaksite loobuma kohvist, veinist, ja juust! Candida-vastase dieedi veebisaidil soovitatakse mõnepäevast ranget (kuigi valikulist) võõrutusfaasi, millele järgneb mõne nädala kuni mõne kuu pikkune kava, mis kõrvaldab pärmseened kasvavad toidud, lisades samal ajal mõned toidud, mis tegelikult võitlevad. pärmi maha. Toiduaineid tutvustate järk -järgult, et leida, mis teie seedeprobleeme käivitab, lootuses neid ja muid ebamugavaid sümptomeid tulevikus vältida. Kuigi toitumine võib tunduda piirav, võite siiski nautida tärklisevabasid köögivilju (nt brokoli, baklažaan, spargel), aga ka madala suhkrusisaldusega puuvilju (nt marjad ja greibid) ning teatud liha, pähkleid ja teravilju.

Kui arst teeb kindlaks, et teil on pärmseene ülekasv, ei ole kandidoosivastane dieet teie ainus võimalus, sest ta võib välja kirjutada ka seenevastaseid ravimeid. Kuigi Candida-vastast dieeti hakatakse üha enam austama, hoiatavad mõned meditsiinieksperdid, et see ei ole kandidooside ülekasvu imelahendus.

Üldiselt on see tervislik toitumine, kuid kui see on teie relv kandidoosi vastu, siis liigkasv tuleb kohe tagasi, kui plaanist loobute, ütleb loodusraviarst Saul Marcus. "Mõte, et dieet iseenesest võib kandidoosi tappa, on eksiarvamus," lisab ta, kuid koos ravimitega võib toitumine olla abiks. Võti on mõõdukus. "See muutub väga ekstreemseks," ütleb Marcus. "Inimestele öeldakse, et nad ei saa näiteks puuvilja tükki." (Meeldetuletus, et te ei tohiks järgida kuuldud toitumisnõuandeid.)

Sarnaselt teiste elimineerimisdieetidega tuleb ka Candida-vastast dieeti käsitleda kui viisi, kuidas vähendada teie kehale negatiivset mõju avaldavaid toite, mitte ühtegi haigusseisundit. Nii et kui kuu aega kohvi ja juustu loobumine kõlab nagu teie enda versioon põrgust, rääkige oma arstiga, arutage oma võimalusi ja otsustage, mis on tõesti vajalik ja mis on lihtsalt rumal.

Ülevaade