3 looduslikku viisi stressi ja ärevuse vastu võitlemiseks

Sisu

• 1. Võtke rahustavaid teesid
• 2. Rahustamiseks kasutage looduslikke ravimeid
• 3. Investeerige toitudesse, mis aitavad rahuneda
• Vaadake teisi looduslikke anksiolüütilisi toite aadressil: Ärevusevastased toidud.

Suurepärane viis stressi ja ärevuse vastu võitlemiseks on ravimtaimedes ja teatud toitudes leiduvate rahustavate omaduste ärakasutamine, kuna selle regulaarne tarbimine aitab stressitaset kontrolli all hoida, keha lõdvestades ja keskendumis-, unetuse- või depressiooniprobleeme vältides. näiteks.

Kõige sagedamini kasutatavad looduslikud anksiolüütikumid on teed, nagu palderjan, kannatuslill või kummel, trüptofaanirikkad toidud nagu juust ja banaanid ning homöopaatilised või taimsed ravimid, mida saab kasutada arsti või apteekri soovitusel.

Vaadake, millised on loomulikud võimalused stressi ja ärevuse vastu võitlemiseks.

1. Võtke rahustavaid teesid

Rahustavaid teesid tuleks võtta kuni 3 korda päevas ja mõned näited on:

• Kummel: Sellel on rahustav toime, seda näidatakse ärevuse, närvilisuse või unehäirete korral. Kummelitee tuleks valmistada 2-3 tl kuivatatud lilledega tassi keeva veega.
• Kannatuslill: Sellel on lõõgastavad, antidepressandid ja une tekitavad omadused, mis on näidustatud ärevuse, närvilisuse, depressiooni ja unetuse korral. Kannatuslille teed tuleks teha 15 grammi lehtede või ½ teelusikatäie kannatuslillega.
• jujube: Aitab rahustava toime tõttu ärevust vähendada. Jujube'i tee tuleks teha 1 tl lehtedega tassi keeva veega.
• Palderjan: Sellel on rahustav ja mõnus tegevus ning see on näidustatud ärevuse ja närvilisuse korral. Palderjani tee tuleks teha 1 tl hakitud juurest tassi keeva veega.
• Sidrunhein: Sellel on rahustavad omadused, mis aitavad vähendada ärevust, närvilisust ja erutust ning rasedad saavad seda kasutada. Sidrunheina teed tuleks teha 3 supilusikatäit tassi keeva veega.
• Hüppa: Selle rahustava ja magava toime tõttu saab seda kasutada ärevuse, erutuse ja unehäirete korral. Humalateed tuleks teha koos 1 tl ürdiga tassi keeva veega.
• Aasia säde ehk Gotu Kola: Sellel on rahustav toime, seda kasutatakse laialdaselt närvilisuse ja ärevuse korral. Aasia tee säde tuleks valmistada 1 spl ürdiga tassi keeva veega.

Vaadake järgmist videot ja näete rahustavaid looduslikke ravimeid, mis aitavad ärevust vähendada:

Kuigi need on looduslikud, on igal ravimtaimel vastunäidustused, mida tuleb enne kasutamist hinnata.Seetõttu peaksid rasedad, imetavad emad ja kardiovaskulaarsete probleemidega patsiendid saama enne tee võtmist professionaalset juhendamist.

2. Rahustamiseks kasutage looduslikke ravimeid

Looduslikud rahustusmeetmed hõlmavad taimseid kapsleid, näiteks Hypericão, Valeriana ja Passiflora, või homöopaatilisi ravimeid, nagu Homeopax, Nervomed ja Almeida Prado 35, mis aitavad vähendada ärevust, vähendades närvilisust ja unetust.

Looduslikke ravimeid saab osta igast tavapärasest või manipuleerimisapteegist, kuid neid tuleb võtta vastavalt pakendi infolehel olevatele vastunäidustustele ja vastavalt arsti või tootja juhistele.

3. Investeerige toitudesse, mis aitavad rahuneda

Toidurikas dieet koos trüptofaaniga on suurepärane võimalus unetuse raviks ja stressi vähendamiseks, kuna trüptofaan on aine, mis aitab toota serotoniini - hormooni, mis vastutab heaolutunde suurendamise eest.

Seega on mõned rahunemist soodustavad toidud kirss, kaer, mais, riis, juust, pähklid, banaanid, maasikad, bataadid, soe piim ja parapähklid.

Vaadake teisi looduslikke anksiolüütilisi toite aadressil: Ärevusevastased toidud.