Teie võimalused anküloseeriva spondüliidi raviks

Sisu

• Venitamine ja võimlemine
• Jooga
• Hoiak
• Füsioteraapia
• Kandke külm või kuumus
• Dieet
• Massaaž
• Nõelravi
• Kiropraktika ravi
• Ravimid
• Kirurgia
• See on teie ravi

Ülevaade

Anküloseeriv spondüliit (AS) on kroonilise artriidi tüüp, mis võib põhjustada teie selgroole kinnituvate sidemete, liigesekapslite ja kõõluste põletikku. Aja jooksul võib see põletikuline reaktsioon põhjustada liigset luu moodustumist ja selgroolülide sulandumist. Selle tulemuseks on valu ja paindlikkuse kaotus.

AS-i ei saa ravida, kuid ravi võib valu ja põletikku minimeerida. Jätkake lugemist, et teada saada 11 erinevat AS-i ravivõimalust.

Venitamine ja võimlemine

Venitus- ja liikumisulatusega harjutused võivad aidata paindlikkust ja valu leevendamist. Isegi kui teie liigesed on kergelt põletikulised, saate venitada. Tugevamate lihaste ehitamine liigeste ümber aitab neid toetada.

AS-i põdevatel inimestel tekib mõnikord rühkiv rüht, kuid selga sirutavad harjutused võivad vähendada teie pikaajalise puude võimalusi. Kasuks võib tulla ka treening ja vesiaeroobika.

Jooga

Jooga suurendab teatavasti paindlikkust ja liikumisulatust. Samuti aitab see leevendada stressi ja pingeid, põhjustades suuremat lõõgastust ja rahulikumat und.

Kui te pole varem joogaga tegelenud, alustage algajate klassiga. Õrnad poosid suurendavad teie paindlikkust aeglaselt. Saate oma aktiivsust tõsta järk-järgult ja omas tempos.

Hoiak

Hea rüht võib vähendada tüsistuste tekkimise võimalust. Kuid hea rühi omamine ja hoidmine kogu päeva vältel pole alati lihtne.

Alustuseks kontrollige oma kehahoiakut täispikkuses peeglist ja mõelge pikalt! Teie lõug peaks olema põrandaga horisontaalne ja paralleelne, keskel ja kergelt tagasi tõmmatud. Teie õlad tuleks tagasi tõmmata. Kindel, kuid mitte liiga kõval voodil magamine võib samuti kinnitada head rühti.

Füsioteraapia

Kui olete treenimise pärast hirmutatud või närvis, võiksite kaaluda füsioterapeudi külastamist. Need võivad aidata kohandada teie konkreetsetele vajadustele vastavat programmi.

Nad võivad anda ka juhiseid:

• liikumisulatusega harjutused
• head venitusvõtted
• sügava hingamise harjutused
• korralikud uneasendid
• õiged kõndimisharjumused
• püstine poos

Füsioterapeut saab kontrollida ka jalgade pikkuse erinevust, mis võib mõjutada teie treeningkorda.

Kandke külm või kuumus

Kas otsite kiiret leevendust? Külm võib aidata valu tuimestada, samas kui kuumad dušid ja lõõgastavad sooja vannid võivad leevendada pingulisi, valutavaid lihaseid.

Kandke jääkott põletikulistele liigestele, et leevendada turset. Kuum rätik või soojenduspadi võivad aidata leevendada jäikust ja viia läbi ägenemise.

Dieet

See, mida sööte, võib aidata ka teie AS-i. On leitud, et oomega-3-rasvhapped vähendavad mõnel reumatoidartriidiga inimesel liigesepõletikku. Nad võivad aidata ka neid, kellel on AS.

Oomega-3 rasvhappeid sisaldavad toidud hõlmavad järgmist:

• linaseemned
• kreeka pähklid
• sojaoa-, rapsi- ja linaseemneõlid
• Brüsseli kapsas, lehtkapsas, spinat ja salatirohelised
• külmaveelised kalad, sealhulgas lõhe ja tuunikala

Massaaž

Massaaž võib:

• stressi vähendama
• pakkuda lühiajalist valu
• vähendada jäikust
• suurendada paindlikkust

Massaaž peaks teie ja teie keha paremaks muutma. Mõned AS-iga inimesed leiavad, et massaažid ainult suurendavad nende valu ja ebamugavusi. Selle vältimiseks veenduge, et teie massaažiterapeut teaks, et teil on AS. Kui tunnete end endiselt ebamugavalt, lõpetage massaažiteraapia ja küsige oma arstilt mõnda muud ravimeetodit.

Nõelravi

Nõelravi on iidne Hiina tava. See hõlmab õhukeste nõelte kasutamist naha punktsiooniks teatud punktides.

Uuringud näitavad, et nõelravi võib valu vähendada. See on tõenäoline, sest aju vabastab praktika käigus opioidide või oopiumi laadseid molekule.

Enamikus osariikides peavad nõelraviarstid sooritama riikliku juhatuse sertifikaadi eksami. Mõni osariik nõuab doktorikraadi heakskiidetud kolledžist. Nõuete kohta saate lisateavet oma osariigi meditsiinikomisjoni kaudu.

Kiropraktika ravi

Paljud AS-iga leiavad, et kiropraktiline ravi aitab valu leevendada. Siiski on oluline näha kiropraktikut, kellel on kogemusi AS-iga patsientide ravimisel.

Mõnikord võib kiropraktiline ravi tahtmatult põhjustada komplikatsioone. Enne alustamist arutage oma arstiga, kas kiropraktiline ravi sobib teile.

Ravimid

Lihtsatest elustiili muutustest ei pruugi piisata. Teie arst või reumatoloog võib välja kirjutada või soovitada ravimeid.

Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d) on sageli esmaseks raviks neile, kellel on AS. Kui need pole tõhusad, soovitab teie arst tõenäoliselt a.

Geneetiliselt muundatud ravimid, mis jäljendavad inimese molekule, blokeerivad valke, mis võivad põletikku soodustada. Neid ravimeid manustatakse intravenoosselt või ise süstimise teel ja need hõlmavad järgmist:

• adalimumab (Humira)
• etanertsept (Enbrel)
• golimumab (Simponi)
• infliksimab (Remicade)

Kirurgia

Enamik AS-i põdevaid inimesi ei vaja kunagi operatsiooni. Operatsiooni võib siiski soovitada inimestele, kellel on raske puue või valu.

Enne operatsiooni läbimist pidage nõu oma arstiga.

See on teie ravi

AS võib olla valulik ja kurnav seisund, kuid on võimalusi valu vähendamiseks, sümptomite juhtimiseks ja puude ennetamiseks.

Nagu alati, küsige enne uue treeningkava alustamist, dieedi muutmist, alternatiivse ravi saamist või uue ravimi võtmist heakskiitu arstilt, kes mõistab teie seisundit.