Looduslik viis veresuhkru kontrollimiseks

Sisu

• Ülevaade

Meil on sõnum 20 miljonile diabeediga ameeriklasele: võtke hantel kätte. Arstid on aastaid soovitanud kardiotreeninguid, mis aitavad kontrollida veresuhkru (glükoosi) taset, kuid nüüd näitavad uuringud, et jõutreening suurendab efekti. Aastal avaldatud uuringus Sisehaiguste aastakirjad, tegid II tüüpi diabeediga täiskasvanud kolm korda nädalas kas kardiotreeningu, vastupidavustreeningu või mõlemat. Viie kuu pärast oli rühm, kes tegi kombineeritud rutiini, langetanud glükoositaset peaaegu kaks korda rohkem kui teised treenijad. "Aeroobsed ja vastupanuharjutused toimivad täiendavalt, et parandada teie keha glükoositöötlust," ütleb uuringu autor Ronald Sigal, MD, Calgary ülikooli meditsiini ja kinesioloogia dotsent. "Kui diabeediga inimesed suudavad hoida oma veresuhkrut normaalse taseme lähedal, on neil väiksem tõenäosus haigestuda südame- või neeruhaigustesse, saada insult või tekkida pimedus." Seega pidage meeles seda arsti korraldust: tehke kolm jõutreeningut ja viis 30-minutilist (või pikemat) kardioseanssi igal nädalal.

Ülevaade