14 rikkalikumat veetoitu

Sisu

• Veerikaste toitude loetelu
• Vee- ja mineraalirikas toit
• Vee- ja kiudainerikkad toidud

Näiteks veerikkad toidud, näiteks redis või arbuus, aitavad keha puhuda ja reguleerida kõrget vererõhku, kuna need on diureetikumid, vähendavad söögiisu, kuna neil on kiude, mis hoiavad teie kõhu kauem täis ja leevendavad siiski kõhukinnisust, kuna need hõlbustavad väljaheited.

Veerikkaid toite saab kasutada põhisöögiks näiteks salatites, suppides või mahlades.

Veerikaste toitude loetelu

Veerikkad toidud on sellised, mille koostises on üle 70 g vett, ja mõned näited võivad olla järgmised:

Samuti on veerikkas toidus vähe kaloreid ja see on suurepärane võimalus neile, kes soovivad kaalust alla võtta ja keha detoksifitseerida.

Vee- ja mineraalirikas toit

Vee- ja mineraalirikkad toidud, näiteks tsitrusviljad ja mereannid, aitavad krampe ennetada ja võidelda füüsilise või vaimse väsimuse vastu.

Peamised mineraalsoolad kehas on naatrium, magneesium, fosfor, kaltsium, kloor, kaalium, raud ja jood. Head näited vee- ja mineraalirikastest toitudest on:

• Kookosvesi;
• Köögiviljad, näiteks spinat;
• Puuviljad nagu apelsin ja mandariin;
• Kalad ja mereannid.

Vee- ja mineraalirikkad toidud sisaldavad üldiselt vähe kaloreid ja on väga toitvad, olles hea võimalus täiendada nende dieeti, kes soovivad tervislikult kaalust alla võtta.

Vaadake järgmist videot ja lisateavet nende toitude kohta:

Vee- ja kiudainerikkad toidud

Vee- ja kiudainerikkad toidud on köögiviljad, puuviljad ja köögiviljad, mis aitavad peamiselt kaasa soolestiku nõuetekohasele toimimisele ning südamehaiguste, diabeedi ja teatud tüüpi vähktõve ennetamisele.

Mõned näited veerikkast ja kiudainerikkast toidust võivad olla näiteks pirn, tsitrusviljad, näiteks maasikas ja sidrun, õun, kapsas, vesikress ja baklažaan.

Lisateavet kiudainerikaste toitude kohta leiate aadressilt: Kiudainerikkad toidud.