7 soolestikku hoidvat toitu

Sisu

• 1. Roheline banaan
• 2. Keedetud õun
• 3. Keedetud pirn
• 4. india pähkel
• 5. Keedetud porgandid
• 6. Riisipuljong
• 7. Valge jahu leivad
• Retsept soolestiku hoidmiseks
• Õunamahl porgandiga

Soolestikku hoidvad toidud on näidustatud lahtise soole või kõhulahtisuse parandamiseks ning sisaldavad näiteks puuvilju nagu õunad ja rohelised banaanid, köögivilju, näiteks keedetud porgandeid või valgest jahust leiba, kuna neid on lihtne seedida ja need aitavad reguleerida toimimist. soolestikust.

Neid soolestikku kinni hoidvaid toite ei tohiks tarvitada soolestikus kinni pidanud ja sel juhul on kõige sobivamad toidud näiteks lahtistid, näiteks kaer, papaia või brokoli. Tutvuge lahtistavate toitude täieliku loendiga.

Mõned toidud, mis aitavad soolestikku kinni hoida, on järgmised:

1. Roheline banaan

Rohelises banaanis on vähem lahustuvaid kiudaineid kui küpses banaanis ja seetõttu aitab see kontrollida lahtist soolestikku ja vähendada kõhulahtisust. Ideaalne on hõbenanaani või õunabanaani tarbimine, kuna need on vähem kiudaineid omavad banaanitüübid.

Lisaks on rohelised banaanid oluliseks kaaliumiallikaks, mis aitab täita soolasid, mis keha kaotavad, kui tal on lahtine soolestik või kõhulahtisus.

2. Keedetud õun

Keedetud õunad on suurepärane kodune ravim lahtiste soolte või kõhulahtisuse vastu, kuna need sisaldavad lisaks põletikuvastastele omadustele ka lahustuvaid kiude nagu pektiin, mis aitavad rahustada ja parandada soolestiku tööd ning leevendada kriise.

1 keedetud õuna valmistamiseks peate õuna pesema, eemaldama koore, lõigatud neljaks tükiks ja küpsetama 5–10 minutit tassi vett.

3. Keedetud pirn

Pirn, eriti kui seda süüa ilma kooreta, aitab soolestikku kinni hoida, kuna see sisaldab kiude, mis imendavad soolest liigset vett ja stimuleerivad maomahlade vabanemist, mis paneb toidu soolestikus aeglasemalt liikuma, lisaks sellele, et see on veerikas puuvili. , mis aitab kõhulahtisuse ja lahtiste soolte korral keha niisutada.

Kooritud pirnide tarbimise suurepärane võimalus on 2 või 3 pirni keetmine pooles liitris vees.

4. india pähkel

India pähklimahl aitab soolestikku kinni hoida, kuna selle koostises on parkaineid, millel on kokkutõmbavad omadused, mis toimivad soolestiku liigse vee neelamise kaudu, lisaks soolte liikumise korrigeerimisele, kõhulahtisuse või lahtise soole vähendamisele.

Siiski tuleks vältida tööstusliku india pähklimahla kasutamist ja eelistada mahla valmistamist kogu puuviljaga.

5. Keedetud porgandid

Keedetud porgand on suurepärane võimalus soolestikku kinni hoida, kuna sellel on lisaks soolte liikumise reguleerimisele ka kiud, mis aitavad kaasa kindlamale fekaalikoogile.

Keedetud porgandi valmistamiseks eemaldage koor, lõigake porgand õhukesteks viiludeks, küpseta, kuni porgand on pehme, ja tühjendage vesi.

6. Riisipuljong

Riisipuljong on suurepärane võimalus lahtise soole või kõhulahtisuse parandamiseks, kuna lisaks kehale vedeliku andmisele, dehüdratsiooni vältimisele on sellel seedetraktile siduv toime, mille tulemuseks on kindlam ja mahukam väljaheide. Ja seetõttu aitab riisivesi vähendada kõhulahtisuse või lahtiste soolte kestust.

Vaadake, kuidas riisipuljongit kõhulahtisuse korral valmistada.

7. Valge jahu leivad

Valge jahu leivad on lihtsad süsivesikud, mida on kerge seedida ja mis aitavad seetõttu kõhulahtisuse või lahtiste soolte korral soolestikku kinni hoida.

Hea võimalus on teha röstsai soolaleiva või prantsuse leivaga, kuid vastupidise efekti vältimiseks ei tohiks lisada võid ega margariini.

Retsept soolestiku hoidmiseks

Soolestikku sisaldavate toitude valmistamiseks on kiire ja lihtne retsept:

Õunamahl porgandiga

Koostisosad

• 1 kooritud õun;
• 1 viilutatud porgand;
• 1 klaas vett;
• Maitseks suhkur või mesi.

Ettevalmistusrežiim

Eemaldage õunakoort ja seemned ning lõigake väiksemateks tükkideks. Eemalda porgandikoor, lõika õhukesteks viiludeks ja keeda pehmeks. Pange kooritud õunatükid ja keedetud porgand 1 liitri veega segistisse ja peksake. Lisage maitse järgi suhkrut või mett.

Soolestiku hoidmiseks vaadake teisi retsepte.