Toidud, mis vähendavad söögiisu

Sisu

• Toidud, mis pärsivad söögiisu

Mõnda toitu, mis vähendab söögiisu, saab kasutada kaalulangusdieetides, kuna need vähendavad näljast põhjustatud ärevust, kuna need tekitavad suurema küllastustunde või võivad toidu maos kauem püsida.

Nii on želatiin hea näide toidust, mis aitab söögiisu kontrollida, kuna see niisutab ja täidab kõhtu, muutes nälja kiiremaks.

Lisaks vähendavad söögiisu kõik toidud, mis sisaldavad palju vitamiine ja antioksüdante, mitte kohe, vaid päevade jooksul ja seda seetõttu, et need sisaldavad väga palju organismi nõuetekohaseks toimimiseks vajalikke toitaineid ja peavad olema osa tavalisest dieet.

Toidud, mis pärsivad söögiisu

Mõned toidud, mis aitavad söögiisu kontrollida ja kaalust alla võtta, võivad olla:

Muna - Võite oma hommikusöögi täiendada valgurikka toiduga, näiteks pehme keedetud munaga, kuna see aitab teie söögiisu päeva jooksul vähendada.

Bean - Ubade korrapärane söömine, eriti valged oad, mis stimuleerivad seedetraktiga seotud hormooni koletsüstokiniini, võivad teie söögiisu loomulikult vähendada.

Salat - Lisaks vitamiinide lisamisele suurendab see ka kiudaineid ja vett toidus, mis tähendab, et kõht on alati osaliselt täis ja tekitab kauem küllastustunde.

Roheline tee - Seda teed peaksite jooma kogu päeva, sest roheline tee suurendab katehhiinide ja antioksüdantide olemasolu tõttu rasvade põletamist.

Oota- Söögiisu vähendamiseks võite pirni süüa 20 minutit enne lõuna- ja õhtusööki, kuna lisaks veele ja rohkele kiudainele toob pirn järk-järgult veresuhkrut, vähendades söögiisu.

Sääreosa - See koostisosa aitab kontrollida vere glükeemilist indeksit, vähendades seeläbi näljakriise ja seetõttu võib igapäevaellu lisada tl kaneeli piimas, röstsaias või tees.

punane pipar - Malaqueta nime all tuntud punases pipras on kapsaitsiini nimeline aine, mis pärsib söögiisu, kuid seda tuleks kasutada mõõdukalt, kuna see võib olla mao, soolte ja hemorroididega inimeste suhtes agressiivne.

Veel üks hea näide söögiisu vähendamiseks päevade jooksul on punased puuviljad, näiteks kirss, maasikas või vaarikas, kuna neis on palju antotsüaanide, mis on antioksüdandid, mis takistavad rakkude põletikku. Seetõttu tuleks 80g portsu punaseid puuvilju süüa 3 korda päevas.

Lisaks toidule vaadake lähemalt, mida teha, et söögiisu vähendada.

Vaadake ka järgmist videot, milliseid toidulisandeid saate söögiisu vähendamiseks võtta: