5 halvimat toitu diabeedi jaoks

Sisu

• 1. Maiustused
• 2. Lihtsad süsivesikud
• 3. Töödeldud liha
• 4. Pakikestega suupisted
• 5. Alkohoolsed joogid
• Sest diabeetik peab hästi sööma

Šokolaad, pasta või vorst on diabeetikutele kõige halvemad toidud, sest lisaks veresuhkrut suurendavate lihtsate süsivesikute rikkale sisaldamisele ei sisalda need muid toitaineid, mis aitavad veres glükoosi hulka reguleerida.

Ehkki need on diabeeti põdevatele inimestele ohtlikumad, saab neid toite ka igaüks vältida, sest nii on võimalik aja jooksul vähendada diabeedi tekkimise riski.

Järgmine on loetelu viiest halvimast toiduliigist diabeeti põdevatele inimestele ja tervislikumaks vahetamiseks:

1. Maiustused

Nagu kommid, šokolaad, puding või vaht, sisaldab see palju suhkrut, olles enamiku inimeste jaoks hea kiire energiaallikas, kuid diabeedi korral, kuna see energia ei jõua rakkudesse ja koguneb ainult verre, võivad nad ilmnevad tüsistused.

Tervislik vahetus: Valige koorega puuviljad ja magustoit magustoiduks või dieetmaiustused väikestes kogustes, maksimaalselt 2 korda nädalas. Vaadake seda imelist magustoitu diabeetikutele.

2. Lihtsad süsivesikud

Lihtsad süsivesikud nagu riis, pasta ja kartul muudetakse veresuhkruks, mistõttu juhtub sama kommi süües ilma ühegi tervikliku allikata.

Tervislik vahetus: Valige alati riisi- ja täisterapasta, kuna need on kasulikud, kuna neil on vähem suhkrut ja sellest tulenevalt madalam glükeemiline indeks. Vaadake diabeedi nuudliretsepti.

3. Töödeldud liha

Nagu peekon, salaami, vorst, vorst ja bologna, mis on valmistatud punase liha ja toidu lisaainetega, mis sisaldavad kehale mürgiseid kemikaale, soodustades diabeedi tekkimist. Naatriumnitraat ja nitrosoamiinid on nendes toitudes kaks peamist ainet, mis põhjustavad kõhunäärme kahjustusi, mis aja jooksul lakkavad töötamast.

Töödeldud liha, eriti singi tavaline tarbimine põhjustab ka suurenenud kehapõletikku ja suurenenud oksüdatiivset stressi, mis on samuti haiguse eelsoodumuseks.

Tervislik vahetus: Valige soolata valge juustu viil.

4. Pakikestega suupisted

Pakiküpsised ja suupisted nagu kartulikrõpsud, doritod ja fandangod sisaldavad toidu lisaaineid ja naatriumi, mis ei sobi ka diabeetikutele, kuna need suurendavad hüpertensiooni riski. Diabeetikutel toimub veresoontes muutus, mis hõlbustab rasvade naastude kogunemist seestpoolt, suurendades südame-veresoonkonna haiguste riski ja seda tüüpi toidu tarbimisel suureneb see risk veelgi.

Tervislik vahetus: Vali kodus valmistatud küpsetatud maguskartulikrõpsud. Tutvuge retseptiga siin.

5. Alkohoolsed joogid

Õlu ja caipirinha on ka halvad valikud, sest õlu dehüdreerib ja suurendab suhkru kontsentratsiooni veres ning caipirinha võtab lisaks suhkruroo derivaadiga valmistamisele veel rohkem suhkrut, olles diabeedi korral täiesti heidutatud.

Tervislik vahetus: Lõpuks vali 1 klaas punast veini, sest see sisaldab resveratrooli, mis on kasulik kardiovaskulaarsüsteemile. Vaadake järele: 1 klaasi veini joomine päevas aitab vältida infarkti.

Diabeetikutel võib nende toiduainete tarbimine olla tõsine, kuna glükoos, mis on rakkude peamiseks energiaallikaks, ei imendu ja akumuleerub jätkuvalt veres, kuna insuliin ei ole efektiivne või seda ei leidu piisavas koguses ja see vastutab glükoosi püüdmise ja rakkudesse paigutamise eest.

Sest diabeetik peab hästi sööma

Diabeetikud peavad sööma hästi, vältides kõike, mida saab muuta veresuhkruks, sest neil pole piisavalt insuliini, et rakkudesse kogu glükoos (veresuhkur) panna, ja seetõttu peate söömisega nii ettevaatlik olema, sest praktiliselt kõik võib muutuda veresuhkruks ja see koguneb, energiast puudu, et rakud saaksid töötada.

Seega diabeedi kontrollimiseks ja kogu glükoosi jõudmiseks rakkudesse on vaja:

• Vähendage verre sattuva suhkru kogust ja
• Tagades, et olemasolev insuliin on suhkru rakkudesse viimisel tõeliselt tõhus.

Seda saab saavutada õige toitumise ja selliste ravimite abil nagu insuliin, I tüüpi diabeedi korral või metformiin, näiteks II tüüpi diabeedi korral.

Kuid pole mõtet halvasti süüa, mõeldes, et ravimitest piisab glükoosi sisenemiseks rakkudesse, sest see on igapäevane korrigeerimine ja õuna verre võetud suhkru võtmiseks vajalik insuliini kogus ei ole sama vajalik, kui võtta suhkrut, mida brigadir andis.