Parimad toidud peavalu raviks

Sisu

• Mida süüa peavalu leevendamiseks
• Mida mitte süüa peavalu leevendamiseks
• Peavalu raviks tea, mida süüa ja mida vältida:

Parimad toidud peavalude raviks on trankvilisaatorid ja vereringet parandavad toidud, nagu banaanid, passioniviljad, kirsid ning oomega 3-rikkad toidud, näiteks lõhe ja sardiinid.

Selle dieedi järgimise eeliseks on vältida valuvaigistite sagedast kasutamist valu leevendamiseks, sest kuigi need peavalu ei ravi, võivad need toidud peavalu tekkimist edasi lükata.

Tõsise peavalu korral või rohkem kui 2 korda nädalas on siiski põhjustest välja selgitamiseks ja ravi kohandamiseks vaja pöörduda neuroloogi poole. Siin on mõned pideva peavalu levinumad põhjused.

Mida süüa peavalu leevendamiseks

Pideva peavalu leevendamiseks on oluline süüa 3 nädala jooksul iga päev ühte järgmistest toitudest:

• Apelsin, sidrun, kiivi, mandariin, maasikas - on C-vitamiini rikas toit, mis tugevdab veresoonte seina, hõlbustades aju vereringet, lisaks diureetilisele omadusele, mis aitab reguleerida kõrget vererõhku, mis võib põhjustada peavalu.
• Kannatusvili, kirsid, salat, kaneel - toidud, mis aitavad rahuneda ja paremini magada, hõlbustavad ülejäänud aju, vältides seega peavalu.
• Lõhe, sardiinid, tuunikala, chia seemned, pähklid - rohkesti oomega 3 sisaldavaid toiduaineid vähendab vere viskoossust, parandades aju vereringet.
• Õhtune priimulaõli võib tarbida kapslites, 10 päeva enne menstruatsiooni, kui peavalu on seotud premenstruaalse pingega.
• Lavendli-, sidrunheina- või kummeliõie tee saab kogu päeva jooksul juua, 2–3 tassi, et hõlbustada lõõgastumist ja seeläbi vähendada peavalude tekke võimalust.

Teine oluline näpunäide peavalu leevendamiseks on regulaarsete eluviisiharjumuste omamine, näiteks lamamine ja tõusmine korraga ja söömine korraga, nii et keha oleks reguleeritud ilma stressita, et peaks muutuma oma rutiinis ja seega vähenema. peavalu tõenäosus. Vaadake 5 sammu peavalu leevendamiseks ilma ravimiteta.

Mida mitte süüa peavalu leevendamiseks

Teatud toite ei tohiks süüa sageli, eriti neil, kellel kipub pea valutama, sest nende toksiinid võivad põhjustada peavalu. Mõned näited toidust, mis võivad põhjustada peavalu, on:

• Vürtsikad toidud ja vürtsikad, mis tõstavad vererõhku ja hoiavad vedelikke.
• Töödeldud toidud, eelkülmutatud preparaatidena, millel on palju kunstlikke säilitusaineid, mis joovastavad organismi ja võivad põhjustada peavalu;
• Toidu kerge versioon kuna sellel on palju kunstlikke magusaineid;
• Alkohoolsed või ergutavad joogid, näiteks kohv, koolad või guaraana, mis stimuleerivad kesknärvisüsteemi ja võivad põhjustada peavalu.

Kui isegi nendest toitudest hoiduda ning regulaarselt süüa ja elada, on peavalu endiselt sagedane, on peavalu põhjuse kindlakstegemiseks vaja pöörduda neuroloogi poole ja ravi kindlakstegemiseks teha uuringuid, näiteks MRI või CT.

Peavalu raviks tea, mida süüa ja mida vältida: