Toit sisseastumiseksamiks

Sisu

• Toit sisseastumiseksamipäevaks
• Toit enne sisseastumiseksamit
• Aju palju targemaks muutmiseks peate lugema järgmist:

Sisseastumiskatse eesmärk on aidata kandidaadil õppimisel rohkem vaimset energiat ja keskendumisvõimet, kuid see peaks aitama ka õpilasel vajadusel hästi lõõgastuda ja puhata, nii et aju jääb vastuvõtlikuks suurema teabe suhtes.

Toit sisseastumiseksamipäevaks

Toit sisseastumiseksamiks peab algama hea hommikusöögiga. Hea näide sellest, mida võistluspäeval süüa, võib olla kausike sojapiima, mandlit või riisi granolaga või teraviljatooteid puuviljade ja jogurtiga. Närvilisemaks muutuv õpilane saab valida midagi lihtsamat, näiteks vitamiini koos kuivatatud puuviljadega.

Testi ajal saab õpilane süüa teraviljahelbeid, tumedat šokolaadi või kuivatatud puuvilju. Samuti on oluline, et vedeliku säilitamiseks oleks alati saadaval vedelikke. Näiteks roheline tee on hea võimalus, sest lisaks niisutamisele aitab see ka sisseastumiseksamil rohkem tähelepanu pöörata. Katse ajal on aga oluline vältida liigset kohvi, mate tee ja loodusliku guarana või muude kofeiiniga jookide tarbimist, kuna kofeiin aitab olla erksam, kuid liigne võib tekitada erutust, peavalu ja suurendada ärevust.

Vaadake seda videot ja teadke, mida peaksite sisseastumiseksami sooritamiseks sööma:

Toit enne sisseastumiseksamit

Enne sisseastumiskatset toitmisel on oluline dieedi kohandamine testi paremaks sooritamiseks. Mõned toiduainete soovitused, mida soovitatakse sisseastumiseksamiks valmistumisel süüa, on:

• Söö kergeid eineid iga 3 tunni järel, näiteks želatiini, šokolaadi või jogurtiga. Aju saab energiat lisaks pausi tegemisele, mis aitab säilitada keskendumist pika õppeperioodi vältel;
• Puu- ja köögiviljade söömine mis on rikas vitamiinide ja mineraalainetega, mis aitavad reguleerida kõiki keha funktsioone ja millel on antioksüdante, mis kaitsevad ajurakke;
• Eelistage selliseid toite nagu kala, kuivatatud puuviljad ja seemnedsest nad on rikkad Omega 3 et on oluline kaitsta ajurakke, parandades aju jõudlust;
• Kõrvitsa-, mandli- või sarapuupähkliseemned, millel on magneesium, mis hoiab ära mälukaotuse, samuti parandab aju jõudlust ja elujõudu.
• Kohv ja kofeiiniga joogid nagu guarana, nagu neil on kofeiin mis stimuleerib kesknärvisüsteemi, hoides indiviidi erksamana. Siiski on oluline juua päevas maksimaalselt 4 väikest tassi kohvi.

On ka teisi aineid, mis on samuti aju ergutamiseks kasulikud, kuid neid on toidulisandite kaudu lihtsam sisse võtta, näiteks ginko biloba, mis parandab aju verevoolu, parandades uuritava sisu kontsentratsiooni, meeldejätmist ja säilitamist. Toidulisandit võib testi ettevalmistamise perioodil võtta arsti juhendamisel.

Aju palju targemaks muutmiseks peate lugema järgmist:

• Aju toit
• Omega 3 parandab õppimist