Eakate toitmine

Sisu

• Vaadake ka:

Dieedi muutmine vanuse järgi on keha tugevuse ja tervisliku seisundi säilitamiseks hädavajalik, nii et eakate dieedil peab olema:

• Köögiviljad, puuviljad ja täisteratooted: on hea tugev kiud, mis on kasulik kõhukinnisuse, südame-veresoonkonna haiguste ja diabeedi korral.
• Piim ja piimatooted: neil on kaltsiumi ja D-vitamiini, mis tugevdavad luid ja liigeseid, samuti valke, kaaliumi ja B12-vitamiini.
• Liha: eelistatavalt lahjad, need on head valgu- ja rauaallikad, nagu ka munad.
• Leib: rikastatud kiudainete, teraviljasaadustega, vältides saia, võimalust lisada nii sööki kui ka riisi ja ube.
• Kaunviljad: nagu oad ja läätsed, on ka ilma kolesteroolita kõrge kiudainesisaldus ja rohkesti valke.
• Vesi: 6 kuni 8 klaasi päevas, kas supi, mahla või tee kujul. Jooma peaks ka ilma janu tundmata.

Teised väärtuslikud näpunäited on: ärge sööge üksi, sööge iga 3 tunni tagant ja lisage toidule maitse muutmiseks erinevaid vürtse. Kogu elu jooksul toimub kehas palju muutusi ja haiguste vältimiseks peavad nendega kaasnema õiged toitumisharjumused.

Vaadake ka:

• Mida peaksid eakad kaalust alla võtma
• Parimad harjutused seenioridele