Suhkruvesi aitab rahuneda?

Sisu

• Kas suhkruvesi on tõesti rahulik?
• Kuidas lõõgastuda

On tavaline, et stressi ja ärevuse korral pakutakse klaasi vett suhkruga, et inimene saaks rahuneda ja end paremini tunda. Selle efekti tõestamiseks pole aga teaduslikke uuringuid ja soovitatakse, et rahustav toime tuleneb platseeboefektist, see tähendab, et inimene on rahulikum, sest usub, et on suhkruvett juues rahulikum.

Seetõttu on lõõgastumiseks ja rahulikumaks muutmiseks oluline, et inimene harjutaks füüsilist tegevust, magaks hästi või teeks meditatsiooni, sest nii on võimalik stressi ja ärevuse sümptomeid leevendada loomulikul ja tõhusal viisil.

Kas suhkruvesi on tõesti rahulik?

Idee, et suhkruvesi aitab rahuneda, tuleneb asjaolust, et suhkur stimuleerib serotoniini tootmist, mis on heaolutunde eest vastutav hormoon ja võib seega tekitada rahustava toime. Seda efekti võib põhjendada ka asjaoluga, et suhkur on võimeline vähendama ringleva kortisooli taset, mis on stressiga seotud hormoon.

Kuid on ka teada, et suhkur on keha energiaallikas, sest ainevahetuses tekib glükoos ja fruktoos, mis siseneb rakkudesse ja tagab keha õigeks toimimiseks vajaliku energia. Seega ei oleks suhkrul lõõgastavat toimet, vastupidi, stimuleerivat toimet.

Suure stressi korral on aga lisaks suurele ringleva kortisooli tasemele palju adrenaliini tootmist ja sellest tulenev energiakulu suurenemine. Seetõttu ei pruugi nendes olukordades suhkru stimuleerivat mõju tajuda, vastupidi, lõõgastavat toimet võib seostada suhkruveega, kuna keha kasutab seda ainet, et asendada kaotatud energiat.

Kuna puuduvad uuringud, mis tõendaksid vee toimet suhkruga, leitakse, et selle tarbimisel on platseeboefekt, see tähendab, et rahustav toime on psühholoogiline: inimene on rahulikum, sest usub, et on tarbimisega rahulikum. suhkruvett, lõõgastav toime ei ole tingimata seotud suhkruga.

Kuidas lõõgastuda

Kuna suhkruvee kasutamisel lõõgastumiseks pole teaduslikult tõestatud mõju, on soovitatav kasutada looduslikke strateegiaid, mis on võimelised vähendama kortisooli taset ja suurendama serotoniini kontsentratsiooni, et tagada suurem heaolutunne ja rohkem rahu. Mõned võimalused lõõgastumiseks on järgmised:

• Harjuta füüsilisi tegevusi, kuna see aitab vähendada päeva jooksul toodetud kortisooli kogust, aidates lõõgastuda;
• Maga hästi, sest sel viisil on lisaks serotoniini tootmise soodustamisele võimalik meelt puhata ja lõõgastuda, olles selleks vajalik, et uni toimuks pimedas keskkonnas ja ilma väliste stiimuliteta;
• Tee meditatsiooni, kuna meditatsiooni ajal on inimesel võimalik rohkem keskenduda ja keskenduda positiivsetele olukordadele, soodustades lõõgastumist;
• Võtke lõõgastavaid teesid, näiteks palderjan, sidrunmeliss või kummel, vähemalt 30 minutit enne magamaminekut, et rahuneda ja lõõgastuda.

Samuti on oluline võtta aeg enda jaoks, vältides mõtlemist stressi ja ärevuse allikale, keskendudes vaid sellele, mis on teie enda heaolu jaoks oluline. Meele rahustamiseks avastage muid võimalusi.