"Pärast lahutust ma ei vihastanud. Sain vormi." Joanne kaotas 60 naela.

Sisu

• Ülevaade

Kaalulangetamise edulood: Joanne'i väljakutse

Kuni üheksa aastat tagasi polnud Joanne kunagi oma kaaluga võidelnud. Siis aga alustas ta koos abikaasaga äri. Tal polnud aega trenni teha ja stressiga toime tulla, süües kiirtoitu. Viis aastat hiljem oli Joanne väsinud ja õnnetu ning kaalus 184 naela.

Toitumisnõuanne: pange esikohale minu unistus

Kuigi Joanne'i abikaasa oli temaga koos sama rasvast toitu söönud, ei lasknud tema kiire ainevahetus teda kaalus juurde võtta. "Ta hakkas tegema negatiivsed kommentaarid minu välimuse kohta", Ütleb Joanne." Meie abielu oli juba kividel ja solvangud olid viimane piisk. "Nad lahutasid lõpuks." Meie suhte lõpp sundis mind kogu oma elu ümber hindama, "ütleb ta." Otsustasin pühendama oma vaimsele ja füüsilisele heaolule sama aja ja vaeva, mille olin pannud oma mehe unistusse omada oma ettevõte. "

Toitumisnõuanne: lisage mõni treening

Joanne kaevas välja vana treeningvideo ja püüdis seda jälgida. "Ma ei suutnud seda isegi lõpetada - nii ma olin vormist väljas," ütleb ta. "Kuid pärast seda tundus mu pea selgem ja sain keskenduda." Joanne mõistis, et on leidnud oma pettumuseks tervisliku väljundi ja otsustas, et teeb igal hommikul võimalikult palju rutiini. Vaid ühe kuuga kaotas ta 8 naela. Olles oma edusammudest põnevil, luges Joanne läbi erinevad tervisliku toitumise plaanid ja muutis oma toitumist põhjalikult. Ta vältis läbisõitu ja hakkas sööma kuus väikest söögikorda päevas, näiteks köögiviljaburgerit täistera kuklil. Kui ta välja sööma läks, tellis ta kergemaid roogasid- näiteks praetud krevettide asemel grillitud tilapiat- ja seda on ainult pool. Veel kolme kuu pärast langes Joanne veel 25 kilo alla ja oli valmis intensiivsemateks treeninguteks. "Olin varem liiga eneseteadlik, et jõusaali minna, kuid lõpuks tundsin end piisavalt mugavalt, et sellega liituda," ütleb ta. Ta lisas skulptuur ja pilatese tundi tema rutiinis-ja langes veel 27 kilo.

Dieedinõuanne: kuidas ennast suurepäraselt tunda

Kuigi Joanne'i lahutus ajendas tema elustiili muutma, pidas ta nendega sammu, kuna need tekitasid temas hea tunde. Sellegipoolest sai ta endisele abikaasale oma uue figuuri näitamisest põnevust. "Ta oli minu 40. sünnipäeval ja ei suutnud uskuda, kui hämmastav ma välja näen," ütleb ta. "Osa minust on kurb, et me ei saanud sellega hakkama, kuid ma poleks kunagi õppinud, kui tugev ma olen, kui oleksime kokku jäänud."

Joanne's Stick-With-It-saladused

1. Pakkige toitaineid igasse söögikorda "Ma loen iga suutäie, valides vitamiine ja mineraalaineid rikkad toidud. Ma eelistan spinatit jääsalati asemel või köögiviljatäidisega suppi nuudlite asemel."

2. Harjutus lühikeste vaheaegadega "Ma teen trenni peaaegu iga päev, kuid tavaliselt ainult pool tundi korraga. Kuna see pole tohutu ajakulutus, võin selle alati sisse pigistada."

3. Ärge unustage oma minevikku "Ma sundisin end enne täispikka võtet" enne "tegema, seejärel kleepisin selle oma külmkapi külge. See on hoidnud mind üle pingutamast rohkem kui oskan."

Seotud lood

•Poolmaratoni treeningkava

•Kuidas saada kiiresti lame kõht

•Õues harjutused

Ülevaade