Nii mõjutab rõõm teie keha

Sisu

• Suurema rõõmu tundmise eelised
  
• 1. Su aju
• 2. Teie vereringe süsteem
• 3. Teie autonoomne närvisüsteem
• Mis on siis esimene - emotsioon või kehaline vastus?
• Ei tea, kas suudate oma keha tegelikult õnnelikuks petta?

Kas tunnete end seintelt põrgatavana? Teie keha sees toimub järgmine.

Oh, rõõmu! See rõõmus, elujõuline emotsioon on suurepärane tunne, olenemata sellest, kas selle on põhjustanud suur elusündmus (näiteks pulmad või sünd) või midagi muud nii lihtne kui täiusliku puuvilja leidmine talupidaja turult.

Emotsionaalsel tasandil võime tunda rõõmu mitmel viisil - pisaralt, eufooriliselt, sügava rahulolutundega ja palju muud.

Teaduslikul tasandil tunneme rõõmu oma neurotransmitteritest, mis on pisikesed keemilised "messenger" rakud, mis edastavad signaale neuronite (närvide) ja teiste keharakkude vahel.

Need neurotransmitterid vastutavad protsesside ja tunnete eest peaaegu kõigis kehaosades, alates verevoolust kuni seedimiseni.

Suurema rõõmu tundmise eelised

• propageerib tervislikumat eluviisi
• suurendab immuunsüsteemi
• võitleb stressi ja valu vastu
• toetab pikaealisust

Kas tunnete rõõmu? Siin on kõik viisid, kuidas õnn su kehas jookseb.

1. Su aju

Igat tunnet, mida tunnete, mõjutab teie aju ja vastupidi.

Columbia ülikooli meditsiinikeskuse kliinilise psühhiaatria dotsendi MD Diana Samueli sõnul on "ajul pole ühte emotsionaalset keskust, kuid erinevad emotsioonid hõlmavad erinevaid struktuure."

Näiteks selgitab ta, et teie otsmikusagara (üldtuntud kui aju “juhtpaneel”) jälgib teie emotsionaalset seisundit, samas kui taalamus (teadvust reguleeriv infokeskus) osaleb teie emotsionaalsete reaktsioonide elluviimisel.

Tunneme oma kehas rõõmu dopamiini ja serotoniini - kahte tüüpi neurotransmitterite - vabastamise tõttu ajus. Mõlemad kemikaalid on tugevalt seotud õnnega (tegelikult on kliinilise depressiooniga inimestel serotoniini tase madalam).

Kui tunnete end halvasti, võivad sellised neurotransmitterid aidata oma tööd teha ja teie meeleolu tõsta lihtsad tegevused, näiteks looduses jalutamas käimine, koera või kassi paitamine, kallima suudlemine ja jah, isegi sundides ennast naeratama.

Niisiis, kui juhtub midagi, mida tajute õnnelikuna, saab teie aju signaali nende kemikaalide vabastamiseks teie kesknärvisüsteemi (mis koosneb teie ajust ja seljaajust).

See põhjustab seejärel reaktsioone teistes kehasüsteemides.

2. Teie vereringe süsteem

Kas olete kunagi märganud, et kui tunnete end eriti õnnelikuna, nägu õhetab või süda jookseb?

Selle põhjuseks on mõju teie vereringesüsteemile, selgitab dr Samuel: „Liblikad teie maos, teie näoilmed, isegi sõrme temperatuuri muutused ... kõik need võivad sõltuda teie emotsioonidest. Mõju vereringesüsteemile võib füüsiliselt erineval viisil avalduda. "

Teie vereringesüsteem koosneb teie südamest, veenidest, veresoontest, verest ja lümfist. Muidugi pole rõõm ainus emotsioon, mis seda süsteemi mõjutab - hirm, kurbus ja muud emotsioonid võivad põhjustada reaktsioone ka nendes kehaosades.

3. Teie autonoomne närvisüsteem

Teie autonoomne närvisüsteem on kehaline süsteem, mis vastutab kõigi asjade eest, mida teie keha teeb ilma teie teadliku pingutuseta - nagu hingamine, seedimine ja õpilase laienemine.

Ja jah, seda mõjutavad ka rõõmu ja meeleolu tunded.

Näiteks võib teie hingamine elavneda, kui teete midagi eriti lõbusat (näiteks sõidate rulluisutajaga), või aeglustuda, kui osalete lõõgastavamas meeldivas tegevuses (näiteks metsas käimine).

“Naeratamine võib aju petta, tõstes meeleolu, vähendades pulssi ja vähendades stressi. Naeratus ei pea põhinema tõelistel emotsioonidel, sest ka selle võltsimine töötab. " - Dr Samuel

On hästi teada, et teie õpilased laienevad, kui olete seksuaalselt erutatud, kuid nad võivad kasvada või kahaneda ka teiste emotsionaalsete seisundite põhjal.

Muud autonoomsed aspektid, mida nauding võib mõjutada, on süljeeritus, higistamine, kehatemperatuur ja isegi ainevahetus.

Igasugune emotsionaalne erutus võib mõjutada ka teie, ütleb dr Samuel, mis asuvad teie õõnesorganite seintes (nagu teie kõht, sooled ja põis).

Need tahtmatud lihased on vastutavad selliste asjade eest nagu verevool ja toidu liikumine läbi seedetrakti - nii et see võib olla põhjus, miks teie isu positiivsete emotsioonide tundmisel kiireneb või aeglustub.

Mis on siis esimene - emotsioon või kehaline vastus?

Raske on öelda, kumb on esimene, sest teie tunded ja füsioloogia on lahutamatult seotud. Dr Samuel ütleb: "Kui juhtub midagi rõõmsat, tekib emotsionaalne ja füüsiline reaktsioon kohe, sest kõik need asjad toimuvad kehas üheaegselt."

Ja ärge muretsege - see on normaalne, kui kogete reageerides oma õnnelikele emotsioonidele erinevaid füüsilisi aistinguid ja teil on erinev kehaline reageerimine kui ümbritsevatel.

Teil võib sõna otseses mõttes tekkida soov rõõmust hüpata, samas kui teie sõber või õde-vend on pigem rõõmsalt nutev tüüp.

"Harjutus võib ka meelt eemale viia muredest ja negatiivsetest mõtetest, mis võivad toita depressiooni ja ärevust." - Dr Samuel

Ei tea, kas suudate oma keha tegelikult õnnelikuks petta?

Mõnes mõttes saab, ütleb dr Samuel.

Isegi lihtne naeratus võib aidata. Ta selgitab: „Naeratamine võib teie aju petta, tõstes meeleolu, vähendades pulssi ja vähendades stressi. Naeratatud ei pea põhinema tõelistel emotsioonidel, sest ka selle võltsimine töötab. "

Teine võimalus kasutada füsioloogiat emotsionaalse seisundi parandamiseks? Harjutus (jah, isegi siis, kui seda teha ei viitsi).

Samuel ütleb, et treenimine „võib aidata leevendada depressiooni ja ärevust, vabastades head enesetunnet endorfiinid ja muud looduslikud ajukemikaalid (neurotransmitterid), mis parandavad teie heaolutunnet. Harjutus võib ka meelt eemale viia muredest ja negatiivsetest mõtetest, mis võivad toita depressiooni ja ärevust. ”

Kui tunnete end halvasti, võivad sellised neurotransmitterid aidata oma tööd teha ja meeleolu tõsta lihtsad tegevused, näiteks looduses jalutamas käimine, koera või kassi paitamine, kallima suudlemine ja jah, isegi sundides ennast naeratama.

Nüüd, kui teate, kuidas teie keha ja emotsioonid võivad koos töötada, võib olla veidi lihtsam oma meeleolu "häkkida", et tunneksite end igapäevaselt rõõmsamana.

Carrie Murphy on vabakutseline tervise- ja tervisekirjanik ning sertifitseeritud sünniduula New Mexico osariigis Albuquerque'is. Tema tööd on ilmunud ELLE-s, Women’s Health, Glamour, Parents ja teistes müügikohtades.