Kuidas lennuhirmust üle saada

Sisu

• Sammud aerofoobia võitmiseks
• Reisiks ettevalmistamine
• Lennujaamas
• Lennu ajal

Aerofoobia on lendamishirmule pandud nimi ja see on klassifitseeritud psühholoogiliseks häireks, mis võib mõjutada nii mehi kui ka naisi igas vanuserühmas ja võib olla väga piirav, mis võib takistada inimest hirmu tõttu töötamast või puhkusele minemast. näide.

Sellest häirest saab üle psühhoteraapia ja arsti poolt näidatud ravimite abil ärevuse kontrollimiseks lennu ajal, näiteks alprasolaam. Lennuhirmust ülesaamiseks on aga vaja vähehaaval foobiaga silmitsi seista, hakates lennujaama tundma.

Lisaks on lennuhirm seotud sageli muude probleemidega, näiteks agorafoobia, mis on hirm rahvahulkade ees või klaustrofoobia, mis on hirm siseruumides viibimise ees, ja tuleb mõte, et ei saa hingata ega iiveldust tunda. lennuki sees.

Seda hirmu tunnevad paljud inimesed ja enamikul juhtudel tekib inimestel hirm, kuna nad kardavad, et juhtub õnnetus, mis pole reaalne, kuna lennuk on väga turvaline transport ja tavaliselt on hirmuga kergem silmitsi seista lähedane pereliige või sõber. Vaadake ka näpunäiteid iivelduse leevendamiseks lennu ajal.

Sammud aerofoobia võitmiseks

Aerofoobia ületamiseks on vaja reisi ettevalmistamisel ja isegi lennu ajal võtta mõned meetmed, nii et ma saaksin jälgida ilma intensiivsete hirmu sümptomiteta.

Võimalus aerofoobiast üle saada võib olla väga erinev, kuna mõned inimesed saavad hirmust üle 1 kuu lõpus ja teistel kulub hirmust üle saamiseks aastaid.

Reisiks ettevalmistamine

Hirmuta lennukiga reisimiseks tuleb reisiks väga hästi ette valmistuda, kui:

Lennujaamaga tutvumineValmistage kohver etteEraldage vedelikud

• Teadke lennuplaani, püüdes teavitada, kas turbulents võib tekkida, juhul kui see ei tunne nii suurt ebamugavust;
• Leidke teavet lennuki kohtanäiteks on normaalne, et lennuki tiivad klapivad, et mitte arvata, et midagi imelikku toimub;
• Tea lennujaama vähemalt üks kuu enne, algusest peale peaksite külastama seda kohta, võtma endale pereliikme ja kui tunnete end valmis ette võtma lühikese reisi, sest ainult järk-järgult tunneb inimene end turvalisemalt ja probleem saab täielikult lahendatud;
• Paki kott ette, mitte närviline, sest kardab midagi unustada;
• Enne reisimist saate hea une, olla lõdvestunum;
• Eraldage vedelad käsipagasist läbipaistvas plastpakendis, nii et enne lendu ei pea te oma kohvrit puudutama.

Lisaks võib regulaarne treenimine aidata teil ka lõõgastuda, sest see aitab toota endorfiini, mis on heaolu ja rahutunde edendamise eest vastutav hormoon.

Lennujaamas

Lennujaamas olles on loomulik tunda ebamugavust, näiteks tung pidevalt näiteks tualetti minna. Hirmu vähendamiseks tuleb aga:

Juurdepääsetavad isiklikud dokumendidVältige metallidetektori alarmiJälgige teiste reisijate rahulikkust

• Lennujaama jõudke vähemalt tund enne ja jaluta mööda koridore, et sellega harjuda;
• Jälgige möödujaid, kes jäävad rahulikuks ja rahulikuks, lennujaama pinkidel magamine või vaikselt rääkimine;
• Isiklike dokumentide kandmine ligipääsetavas kotis, isikut tõendava pileti, passi ja lennupiletina, kui peate neid ette näitama, tehke seda rahulikult, kuna neile on juurdepääs;

• Eemaldage kõik metallid sisaldavad ehted, kingad või riided enne metallidetektorist möödumist, et vältida alarmi heli pingestamist.

  
  

Lennujaamas peaksite proovima ka kõik oma kahtlused selgeks teha, küsides töötajatelt näiteks lennuki väljumise või saabumise aega.

Lennu ajal

Kui aerofoobiaga inimene on juba lennukis, on vaja võtta mõned meetmed, mis aitavad tal reisi ajal lõdvestuda. Seega peaksite:

Istu koridorisTehke tegevusiKandke mugavat riietust

• Kandke vabu puuvillaseid rõivaid, samuti kaelapatja või silmaplaate, end mugavalt tunda ja juhul, kui see on pikk reis, võta tekk, sest see võib tunda külma;
• Istu lennuki sisimasele istmele, mööda koridori, vältimaks aknale vaatamist;
• Tehke tegevusi, mis häirivad tähelepanu lennu ajal, näiteks rääkimine, kruiisimine, mängude mängimine või filmi vaatamine;
• Kandke tuttavat eset või õnnelik, nagu käevõru, et end mugavamalt tunda;
• Vältige energiajooke, kohvi või alkoholi, sest see võib saada väga kiiresti;
• Joo kummelit, kannatuspuuvilju või melissa teednäiteks seetõttu, et need aitavad teil lõõgastuda;
• Teavitage stjuardesse, et kardate lennukiga reisida ja alati, kui teil on küsimusi;

Mõnel juhul, kui foobia on tõsine, ei piisa nendest strateegiatest ja hirmule aeglaselt vastu astumiseks on vaja psühholoogi terapeutilisi seansse. Lisaks võib pingete leevendamiseks ja uinumiseks olla vajalik võtta arsti poolt välja kirjutatud ravimeid, näiteks rahustid või anksiolüütikumid.

Lisaks on oluline mitte unustada Jet Lag'i sümptomeid, nagu väsimus ja unehäired, mis võivad tekkida pärast pikki reise, eriti väga erineva ajavööndiga riikide vahel. Lisateavet selle probleemi kohta leiate jaotisest Kuidas Jet Lagiga toime tulla.

Vaadake ka järgmist videot ja õppige, mida teha, et reisil mugavust parandada: