Kohandushäire

Sisu

• Kohanemishäire sümptomite äratundmine
• Kohandushäire tüübid
• Masendunud meeleoluga kohanemishäire
• Kohandushäire koos ärevusega
• Kohandumishäire segatud ärevuse ja depressiivse meeleoluga
• Kohanemishäire koos käitumishäiretega
• Kohanemishäire koos segatud emotsioonide ja käitumise häirimisega
• Kohanemishäire täpsustamata
• Mis põhjustab kohanemishäireid?
• Kellel on oht kohanemishäire tekkeks?
• Kuidas kohanemishäire diagnoositakse?
• Kuidas kohanemishäiret ravitakse?
• Teraapia
• Ravimid
• Milline on pikaajaline väljavaade?
• Kuidas kohanemishäireid vältida

Kohanemishäirete mõistmine

Kohanemishäired on rühm seisundeid, mis võivad tekkida siis, kui teil on raskusi stressirohke elusündmusega toimetulekuga. Need võivad hõlmata lähedase surma, suhteprobleeme või töölt vabastamist. Kui kõik kohtavad stressi, on mõnel inimesel probleeme teatud stressoritega toimetulemisel.

Võimetus stressisündmusega kohaneda võib põhjustada ühe või mitu tõsist psühholoogilist sümptomit ja mõnikord isegi füüsilisi sümptomeid. Kohandamishäireid on kuut tüüpi, millest igaühel on erinevad sümptomid ja tunnused.

Kohanemishäired võivad mõjutada nii täiskasvanuid kui ka lapsi.

Neid häireid ravitakse ravi, ravimite või mõlema kombinatsiooniga. Abiga saate tavaliselt kohanemishäirest kiiresti taastuda. Häire ei kesta tavaliselt üle kuue kuu, välja arvatud juhul, kui stressor püsib.

Kohanemishäire sümptomite äratundmine

Kohanemishäirega seotud vaimsed ja füüsilised sümptomid ilmnevad tavaliselt stressisündmuse ajal või vahetult pärast seda. Kuigi häire ei kesta kauem kui kuus kuud, võivad teie sümptomid jätkuda, kui stressorit ei eemaldata. Mõnel inimesel on ainult üks sümptom. Teistel võivad ilmneda paljud sümptomid.

Kohanemishäirete vaimsed sümptomid võivad hõlmata järgmist:

• mässumeelsed või impulsiivsed teod
• ärevus
• kurbuse, lootusetuse või lõksu jäämise tunne
• nutt
• endassetõmbunud suhtumine
• keskendumise puudumine
• enesehinnangu kaotus
• Enesetapu mõtted

Kohandushäireid on ühte tüüpi, mis on seotud nii füüsiliste kui ka psühholoogiliste sümptomitega. Need füüsilised sümptomid võivad hõlmata järgmist:

• unetus
• lihastõmblused või värisemine
• väsimus
• kehavalu või valulikkus
• seedehäired

Kohandushäire tüübid

Järgnevalt on toodud kuus kohanemishäire tüüpi ja nende sümptomid:

Masendunud meeleoluga kohanemishäire

Inimesed, kellel on diagnoositud seda tüüpi kohanemishäired, kipuvad kogema kurbust ja lootusetust. Seda seostatakse ka nutmisega. Samuti võite avastada, et teile ei meeldi enam tegevused, mida varem tegite.

Kohandushäire koos ärevusega

Ärevusega kohanemishäirega seotud sümptomid hõlmavad ülekoormatuse, ärevuse ja muret. Selle häirega inimestel võib olla probleeme ka keskendumisvõime ja mäluga.

Laste jaoks on see diagnoos tavaliselt seotud vanemate ja lähedastega kaasneva lahusoleku ärevusega.

Kohandumishäire segatud ärevuse ja depressiivse meeleoluga

Sellise kohanemishäirega inimesed kogevad nii depressiooni kui ka ärevust.

Kohanemishäire koos käitumishäiretega

Seda tüüpi kohanemishäirete sümptomid hõlmavad peamiselt käitumisprobleeme, nagu hooletu juhtimine või kakluste alustamine.

Selle häirega teismelised võivad vara varastada või rikkuda. Nad võivad ka kooli pooleli jätta.

Kohanemishäire koos segatud emotsioonide ja käitumise häirimisega

Seda tüüpi kohanemishäiretega seotud sümptomiteks on depressioon, ärevus ja käitumisprobleemid.

Kohanemishäire täpsustamata

Neil, kellel diagnoositakse täpsustamata kohanemishäire, on sümptomeid, mis ei ole seotud muud tüüpi kohanemishäirega. Need hõlmavad sageli füüsilisi sümptomeid või probleeme sõprade, pere, töö või kooliga.

Mis põhjustab kohanemishäireid?

Erinevad stressirohked sündmused võivad põhjustada kohanemishäire. Mõned täiskasvanute levinumad põhjused on:

• pereliikme või sõbra surm
• suhteprobleemid või lahutus
• suuremad elumuutused
• haigus või terviseprobleem (sinus või kelleski, kellega lähedane)
• kolimine uude majja või kohta
• äkilised katastroofid
• rahaprobleemid või hirmud

Laste ja teismeliste tüüpilised põhjused on järgmised:

• peretülid või probleemid
• probleemid koolis
• ärevus seksuaalsuse pärast

Kellel on oht kohanemishäire tekkeks?

Igaühel võib tekkida kohanemishäire. Pole mingit võimalust öelda, kes sama stressorit kogevate inimeste rühmast selle välja arendab. Teie sotsiaalsed oskused ja meetodid teiste stressoritega toimetulekuks võivad otsustada, kas teil tekib kohanemishäire või mitte.

Kuidas kohanemishäire diagnoositakse?

Kohanemishäire diagnoosimiseks peab inimene vastama järgmistele kriteeriumidele:

• psühholoogiliste või käitumuslike sümptomite kogemine kolme kuu jooksul pärast tuvastatava stressori või teie elus esinevate stressorite tekkimist
• kui teil on rohkem stressi kui tavaline vastus konkreetsele stressorile või stress, mis põhjustab suhteid koolis või tööl, või kogete mõlemat neist kriteeriumidest
• sümptomite paranemine kuue kuu jooksul pärast stressori või stressorite eemaldamist
• sümptomid, mis pole teise diagnoosi tagajärg

Kuidas kohanemishäiret ravitakse?

Kui teile saadakse kohanemishäire diagnoos, oleks teil ravist tõenäoliselt kasu. Võimalik, et vajate ainult lühiajalist ravi või peate ravi pikema aja jooksul. Kohanemishäireid ravitakse tavaliselt ravi, ravimite või mõlema kombinatsiooniga.

Teraapia

Teraapia on kohanemishäire esmane ravi. Teie arst või tervishoiuteenuse osutaja võib soovitada teil pöörduda vaimse tervise spetsialisti poole. Teile võidakse suunata psühholoog või vaimse tervise nõustaja. Kui teie arst aga arvab, et teie seisund nõuab ravimeid, võivad nad suunata teid psühhiaatri või psühhiaatriaõe juurde.

Teraapiasse minek võib võimaldada teil naasta tavapärasele toimimistasemele. Terapeudid pakuvad teile emotsionaalset tuge ja võivad aidata teil kohanemishäire põhjustest aru saada. See võib aidata teil arendada oskusi tulevastes stressisituatsioonides toimetulekuks.

Kohanemishäirete raviks kasutatakse mitut tüüpi ravimeetodeid. Nende ravimeetodite hulka kuuluvad:

• psühhoteraapia (nimetatakse ka nõustamiseks või jututeraapiaks)
• kriisisekkumine (erakorraline psühholoogiline abi)
• pere- ja rühmateraapiad
• tugirühmad, mis on kohandatud kohanemishäire põhjustele
• kognitiivne käitumisteraapia ehk CBT (mis keskendub probleemide lahendamisele ebaproduktiivse mõtlemise ja käitumise muutmisega)
• interpersonaalne psühhoteraapia või IPT (lühiajaline psühhoteraapia)

Ravimid

Mõned kohanemishäiretega inimesed saavad ka ravimite võtmisest kasu. Ravimeid kasutatakse kohanemishäirete mõningate sümptomite, nagu unetus, depressioon ja ärevus, leevendamiseks. Nende ravimite hulka kuuluvad:

• bensodiasepiinid, nagu lorasepaam (Ativan) ja alprasolaam (Xanax)
• mittebensodiasepiini anksiolüütikumid, näiteks gabapentiin (Neurontin)
• SSRI-d või SNRI-d, näiteks sertraliin (Zoloft) või venlafaksiin (Effexor XR)

Milline on pikaajaline väljavaade?

Kiire ja korrektse ravi korral on kohanemishäirest taastumise väljavaated head. Peaksite kiiresti taastuma. Enamikul inimestel ei kesta häire tavaliselt kauem kui kuus kuud.

Kuidas kohanemishäireid vältida

Kohanemishäire vältimiseks pole garanteeritud viisi. Kuid stressi tekitajatega toimetulek võib aidata toime tulla ja olla vastupidav. Vastupidavus tähendab suutlikkust stressoritest üle saada. Oma vastupidavust saate suurendada järgmiselt:

• tugeva inimeste võrgustiku väljatöötamine, et teid toetada
• positiivse või huumori otsimine rasketes olukordades
• tervislikult elades
• hea enesehinnangu kehtestamine

Pingeliseks olukorraks valmistumine võib olla kasulik, kui teate, et peate sellele eelnevalt vastu astuma. Positiivne mõtlemine võib aidata. Võite ka helistada oma arstile või terapeudile, et arutada, kuidas saaksite eriti stressirohke olukordi kõige paremini hallata.