Peavaluga ärkamine: 5 põhjust ja mida teha

Sisu

• 1. Unetus
• 2. Uneapnoe
• 3. Bruksism
• 4. Vale padja kasutamine
• 5. Alkohol ja ravimid

On mitmeid põhjuseid, mis võivad ärkamisel peavalu põhjustada ja ehkki enamasti see muret ei põhjusta, on olukordi, kus arsti hinnang on vajalik.

Mõned põhjused, mis võivad ärkamisel peavalu põhjustada, on unetus, uneapnoe, bruksism, sobimatu padja kasutamine või näiteks vales asendis magamine.

Siin on mõned kõige levinumad põhjused ja mida igas olukorras teha:

1. Unetus

Unetust iseloomustavad uinumis- ja magamisraskused ning üks levinumaid sümptomeid on peavalu järgmisel päeval. See olukord on levinum stressiperioodidel ja seda võib seostada ka haigustega, nagu depressioon, või olla seotud näiteks raseduse või menopausiga, mis on olukorrad, mis põhjustavad muutusi keha füsioloogias. Vaadake muid põhjuseid, mis võivad olla unetuse põhjuseks.

Mida teha: unetust saab ravida mitmel viisil, mis sõltub unetuse intensiivsusest ja kestusest ning algpõhjust. Ravi võib läbi viia looduslike ravimitega, näiteks kannatusvilja tee, naistepuna, pärn või kummel ning une esilekutsumist hõlbustavate harjumuste omaksvõtmine.

Lisaks võib mõnel juhul osutuda vajalikuks kasutada psühhoteraapiat ja farmakoloogilist ravi anksiolüütiliste ravimite ja une esilekutajatega.

2. Uneapnoe

Uneapnoed iseloomustab hetkeline hingamispaus või väga madal hingamine une ajal, mis võib põhjustada norskamist ja kahjustada und, mis lõpuks ei ole enam nii lõõgastav kui peaks, mistõttu inimene ärkab valudes mitu korda peavalu ja väsimusena. Tea uneapnoe iseloomulikke sümptomeid.

Mida teha: ravi võib läbi viia ka elustiili harjumuste, näiteks suitsetamise või ülekaalulisuse korrigeerimisega, lisaks selliste haiguste nagu diabeet, hüpertensioon ja südamepuudulikkus kontrollimisele ning hingamist hõlbustava seadme kasutamisele ja mõnel juhul võib see osutuda vajalikuks kirurgiasse pöörduda.

3. Bruksism

Bruksismi iseloomustab teadvustamatu hambad krigistamine või surumine, mis võib ilmneda päeval või öösel. Bruksismi võib seostada neuroloogiliste või hingamisteede probleemidega ning see võib öösel tekkiva pinge tõttu põhjustada ärkamisel selliseid sümptomeid nagu hambapinna kulumine ning liigestes ja peas esinevad valud.

Mida teha: bruksismil pole ravimit ja selle ravi eesmärk on leevendada valu ja vältida hambaprobleeme, mida on võimalik hambakaitseplaadiga saavutada öösel, et vältida hammaste vahelist hõõrdumist. Mõnel juhul võib arst soovitada ravimite manustamist. Lisateave ravi kohta.

4. Vale padja kasutamine

Peavalu võib tuleneda ka padja valest kasutamisest, sobimatust padjast või vales asendis magamisest, mis võib põhjustada kaela ja pea lihaspingeid.

Mida teha: padja valest kasutamisest tulenevate peavalude vältimiseks tuleks valida selline, mis hoiab pead ja kaela tasakaalus.

5. Alkohol ja ravimid

Ärgates võib peavalu tekkida ülemäärasest alkoholi tarvitamisest eelmisel päeval, mis on pohmelli üks sümptomeid. Lisaks võib mõnede ravimite kasutamine põhjustada peavalude kõrvaltoimeid hommikul, eriti kui neid võetakse öösel.

Mida teha: kui peavalu tuleneb liigsest alkoholitarbimisest, peaks inimene jooma palju vett või mahlasid ja võtma valuvaigisteid, näiteks paratsetamooli. Kui peavalu tuleneb ravimi kõrvaltoimest, peab inimene tuvastama, mis ravim on, ja rääkima arstiga.