Hülgamise probleemide tuvastamine ja haldamine

Sisu

• Mis on hirm hülgamise ees?
• Millised on sümptomid?
• Laste hülgamise probleemide sümptomid
• Riskitegurid
• Mis põhjustab hülgamise probleeme?
• Kuidas ravida hülgamise probleeme
• Kellegi aitamine hirmust hülgamise ees
• Peatage vestlus
• Toeta ja kinnita nende hirme
• Ärge võtke emotsionaalset sööta
• Öelge neile, kuidas selline käitumine teid tunneb
• Lapse aitamine hülgamisprobleemides
• Taastumine
• Milline on väljavaade?

Mis on hirm hülgamise ees?

Hirm hülgamise ees on teatud tüüpi ärevus, mida mõned inimesed kogevad, kui seisavad silmitsi mõttega kaotada keegi, kellest hoolivad. Kõik tegelevad oma elu jooksul surma või suhete lõppemisega. Kaotus on elu loomulik osa.

Inimesed, kellel on hülgamisprobleeme, elavad nende kaotuste ees. Samuti võivad nad avaldada käitumist, mis sunnib inimesi lahkuma, nii et nad pole kunagi kaotusest üllatunud.

Hülgamise hirm ei ole tunnustatud seisund ega vaimse tervise häire iseenesest. Selle asemel peetakse seda ärevuse tüübiks ja seda käsitletakse sellisena.

Esialgne hülgamishirmu käitumine pole sageli eesmärgipärane.

Aja jooksul võib nende käitumiste reaktsioon - pluss sellega kaasnev tähelepanu - muutuda ennast tugevdavaks. See võib panna kedagi käitumist kordama, et uuesti vastust saada.

Sellisel käitumisel võivad olla ebatervislikud tagajärjed. Aja jooksul võib see suhteid rikkuda. See võib takistada ka tervislike sidemete tekkimist.

Hülgamisprobleemide ravimise võti on psühholoogilise ravi või teraapia leidmine.

Jätkake lugemist, et teada saada, kuidas need hirmud arenevad ja kuidas neid saab peatada.

Millised on sümptomid?

Hülgamishirmuga inimestel on palju sama käitumist, ehkki mõned võivad olla silmatorkavamad kui teised. Nende sümptomite hulka kuuluvad:

• Jalgrattasõit suhete kaudu. Mõni võib suhelda arvukalt madalates suhetes. Nad võivad karta lähedust ja leida põhjuse suhtest lahkumiseks enne, kui teine ​​inimene seda suudab.
• Suhete saboteerimine. Mõni võib suhtest väljumiseks käituda irratsionaalselt. Näiteks võite partneri teadlikult eemale tõrjuda, nii et te ei tunne end haiget saades, kui ta lahkub.
• Ebatervislike suhete külge klammerdumine. Mõned hülgamisprobleemidega inimesed võivad jääda lahkumissoovist hoolimata suhetesse. Hirm üksi jääda on võimsam.
• Vajavad pidevat kindlustunnet. Mõni võib pidevalt otsida sõpra või partnerit ja nõuda emotsionaalseid garantiisid. Nad võivad regulaarselt kutsuda sõpru või partnereid üles tegema laialdasi avaldusi, näiteks „Ma olen alati siin” ja seejärel ütlema, et nad valetavad.

Laste hülgamise probleemide sümptomid

Lapsed, kellel on vanematega tervislikud emotsionaalsed sidemed, muutuvad lahkudes sageli ärritunuks, isegi lühikeseks ajaks.

Mingi selle reaktsiooni tase on loomulik. Kuid see võib olla märk vaimse tervise aluseks olevast seisundist, kui see viib:

• Eraldusärevus. Kui laps tunneb muret selle pärast, et vanemad lähevad kuskile ette, võib laps väljendada hülgamishirmu.
• Paanika. Kui laps hakkab paanitsema, kui ta oma vanemaid ei näe, võib tema ülereageerimine olla probleemi märk.
• Hirm üksi jääda. Mõni laps ei maga ilma vanemateta ega lase neil isegi toast välja astuda.

Riskitegurid

Mõned hülgamise probleemid ja hirmud muutuvad invasiivseks. Need võivad takistada kedagi normaalse ja tervisliku elu elamisel.

Mis tahes järgnev ajalugu võib suurendada hülgamistüübi ohtu:

• Unarusse. Inimesed, kes on unarusse jäetud, väärkoheldud või hüljatud, eriti lapsepõlves, tekitavad seda probleemi tõenäolisemalt. Samamoodi kordavad täiskasvanud, kes lapsena unarusse jäeti, oma lastega käitumist sagedamini.
• Stress. Kõrge stressitase võib looduslikult tekkivat ärevust veelgi süvendada. See võib hirme veelgi süvendada ja tekitada uusi ärevusi.
• Traumaatilised sündmused. Neil, kes on kogenud vigastust või surma või olnud kuriteo ohvriks, võivad need probleemid tekkida tõenäolisemalt.

Mis põhjustab hülgamise probleeme?

Inimese tervislik areng eeldab teadmist, et füüsilised ja emotsionaalsed vajadused on täidetud. Lapsepõlves tuleb see kinnitus vanematelt. Täiskasvanueas võib see tuleneda isiklikest ja romantilistest suhetest.

Sündmused võivad selle kindluse katkestada igas vanuses. Kui see juhtub, võivad tekkida hirmud hülgamise ees. Need sündmused võivad hõlmata järgmist:

• Surm. Surm on loomulik, kuid see ei muuda seda vähem traumaatiliseks. Lähedase ootamatu kaotamine võib tekitada emotsionaalse tühimiku, mille võib täita hirm.
• Kuritarvitamine. Füüsiline ja seksuaalne väärkohtlemine võib koos muude väärkohtlemistüüpidega tekitada püsivaid vaimse tervise probleeme, sealhulgas hirm hülgamise ees.
• Vaesus. Kui põhivajadusi ei rahuldata, võib see viia mõtteviisi nappuseni. See võib põhjustada hirme, et ka emotsionaalsed ressursid, nagu armastus, tähelepanu ja sõprus, on piiratud.
• Suhte kaotus. Lahutus, surm, truudusetus - need kõik juhtuvad. Mõne inimese jaoks võib suhte lõpp olla liiga valus. See võib põhjustada püsivaid hirme.

Kuidas ravida hülgamise probleeme

Hülgamisprobleemide ravi keskendub tervislike emotsionaalsete piiride kehtestamisele. Kui tunnete, et vanad mõttemustrid hakkavad uuesti tekkima, peate kasutama vastuste arsenali.

Hülgamise probleemide esmane ravi hõlmab järgmist:

• Teraapia. Otsige vaimse tervise spetsialisti, näiteks terapeudi või nõustaja abi. Need võivad aidata teil hüljatud hirmudest üle saada. Nad teevad ka teiega koostööd, et mõista, kust hirm pärineb ja mida saate teha, kui tunnete hirmu suurenemist.
• Enesehooldus. Inimesed, kellel on hülgamisprobleeme, võivad enesehooldusest kasu saada. Emotsionaalsete vajaduste rahuldamise tagamine on sõpruse ja suhete jaoks oluline. Nii saate oma kaaslast, sõpra või last paremini varustada.

Kellegi aitamine hirmust hülgamise ees

Hülgamisprobleemidega elava lähedase aitamine võib olla keeruline. Lõppude lõpuks, kui te oma mured esile tõstate, võib nende sisetunne olla väljakutse teile ja teie lojaalsusele neile.

Ehkki hülgamishirmuga inimesed erinevad, võivad need meetodid aidata teil hoolitseda kellegi ees, kellel on hirm hülgamise ees:

Peatage vestlus

Üliemotsionaalsed vestlused muutuvad paratamatult ebaproduktiivseteks. Kui see juhtub, peatage vestlus. Andke neile teada, et hoolite, kuid astuge mõneks tunniks eemale.

Ole toetav nii iseendale kui ka inimesele, kellel on hirm hüljatud. Inimesed, kellel on hülgamisprobleeme, võivad sellega rohkem võidelda, eriti kui nende vestluspartner lahkub, ütlemata neile, kuhu nad lähevad.

Anna neile teada:

• kuhu sa lähed
• kui kaua sa ära oled
• millal sa tagasi tuled

Naastes alustage vestlust vähem emotsionaalsest kohast.

Toeta ja kinnita nende hirme

Valideerimine on suhtes usalduse oluline osa. Kui toetate lähedast inimest hirmuga hülgamise ees, tähendab valideerimine seda, et tunnustate tema tundeid ilma hinnanguteta. Selline arusaam nende hirmudest on suhtluse säilitamise võti.

Kallima inimese hirmude kinnitamine ei tähenda tingimata, et olete nendega nõus. Selle asemel toetate nende tundeid usalduse ja kaastunde arendamisel.

Mõelge sellele psühholoogia täna tuvastatud kuuetasandilisele lähenemisviisile, mis aitab teil alustada:

1. Ole kohal. Kuulake aktiivselt oma lähedase muresid ilma mitme ülesandeta.
2. Peegelda. Võta oma kallima tunded suusõnaliselt kokku autentsel viisil, nii et jõuad mõistmiseni ilma hinnanguteta.
3. Meelelugemine. Mõnikord võib lähedastel olla keeruline kirjeldada oma emotsionaalset seisundit kui hirmu. Neid kuulates saate aidata neil sügavamalt mõista nende emotsioone. Sellel tasemel on vaja palju harjutada kohaloleku ja reflekteerimisega.
4. Mõista nende ajalugu. See on tunnustamise veelgi sügavam vorm. Teate oma lähedase hirme ja ütlete avalikult, et mõistate, kuidas teatud olukord võib vallanduda nende varasema hülgamise ajaloo tõttu.
5. “Normaliseeri” nende hirmud. Selline normaliseerimine toimub tõdedes, et teistel, kellel on teie kallima ajalugu, võivad olla hirmud hülgamise ees, nii et see, mida nad tunnevad, on täiesti mõistetav.
6. Radikaalne ehedus. Valideerimise sügavaima tasemena hõlmab radikaalne ehtsus oma kallima hirmude jagamist enda omadena.

Sama oluline on vältida võimalike ütlemist kehtetuks tunnistama teie kallima hirmud. Vältige kasulikke fraase, näiteks:

• "Kõik on korras, lase tal lihtsalt minna."
• "Kõik juhtub põhjusega."
• "Seda teiega tegelikult ei juhtunud."
• "Miks teete mitte millestki nii suurt tehingut?"
• "Asjad võivad olla palju hullemad; sa oled õnnelik."

Ärge võtke emotsionaalset sööta

Hülgamishirmuga inimene võib tähelepanu juhtimiseks kasutada näoilmeid, mitmetähenduslikke avaldusi või ebamäärast kehakeelt. Ära hammusta.

Kui nad ütlevad teile, et midagi pole valesti, või kui nad ei taha sellest rääkida, võtke nad sõna peale. Nende avanemise taotlemine võib osutuda viisiks teid proovile panna.

Öelge neile, kuidas selline käitumine teid tunneb

Aususest pole kahju. Kui olete ärritunud, väljendage selgelt, mida mõtlete ja kuidas nende tegevus teid tunneb.Ausus võib olla piisavalt desarmeeriv, et saaksite edusamme teha.

Lapse aitamine hülgamisprobleemides

Kui kahtlustate, et teie lapsel on ärevushäire, on oluline, et ta saaks abi võimalikult varakult, et nad saaksid turvalisi suhteid luua. Rääkige oma lapse arstiga oma võimalustest.

Need strateegiad võivad olla lastele kasulikud:

• Otsige professionaalset abi. Mõne lapse jaoks võib vanema või õpetajaga rääkimine olla ebamugav. Professionaal võib olla vähem ähvardav.
• Julgustage lapsi oma tundeid väljendama. Lapsed kardavad mõnikord, et emotsioonid võivad vanemaid häirida. Ole oma lapse tunnete jaoks kindel leht. Las nad toovad üles kõik, mida nad tunnevad, kui sina seda kõike tunnistad.
• Pakkumise kinnitamine. Selle asemel, et oma muredele või hirmudele lahendust otsida, paku oma tunnetele kinnitust. Öelge neile lihtsalt, et on OK tunda, kuidas neil läheb.

Taastumine

Seda tüüpi ärevuse ravi võib olla väga edukas. See nõuab pühendumist ja enese eest hoolitsemist, et suhetes enesekindlam olla - kuid seda saab teha.

Paljude nende probleemidega inimeste jaoks võivad mured püsida. Terapeut võib teile õpetada, kuidas nende mõtetega toime tulla, kui need ilmuvad.

Samuti võivad nad julgustada teid teraapiasse tagasi pöörduma, kui mõtted ja ärevus muutuvad uuesti problemaatiliseks.

Milline on väljavaade?

Paljud hülgamisprobleemidega inimesed ei pruugi mõista, kui hävitav on nende käitumine. Nad võivad sihtotstarbeliselt ohustada suhteid, et vältida haiget.

Selline käitumine võib põhjustada pikaajalisi suhteprobleeme isiklikes ja ametialastes oludes.

Hülgamisprobleemide ravi keskendub inimeste aitamisele mõista käitumist põhjustavaid põhifaktoreid.

Ravi võib õpetada ka toimetulekumehhanisme, mis aitavad neid ärevusi tulevikus hallata. See võib viia normaalsete ja tervislike suheteni.