Kas mul on suhkurtõbe või diabeeti? Diagnostika ja juhtimise juhend

Sisu

• Prediabetes vs diabeet
• A1C test
• Tühja kõhuga plasma glükoositesti (FPG) test
• Juhuslik plasma glükoositesti (RPG) test
• Suukaudse glükoositaluvuse test (OGTT)
• Prediabeedi ravi
• Söö tervislikku toitumist
• Ole aktiivne
• Säilitage tervislik kaal
• Väljavaade

Prediabetes vs diabeet

Kui teil on diagnoositud diabeet, võite küsida, mida see tähendab. See on seisund, mille korral teie veresuhkru tase on üle normi, kuid mitte piisavalt kõrge, et saaksite diagnoosida diabeedi. Paljud arstid peavad II tüüpi diabeedi esimeseks staadiumiks suhkruhaigust.

2015. aasta seisuga on prediabeet diagnoositud 84,1 miljonil Ameerika täiskasvanul. See on rohkem kui üks kolmest täiskasvanust Ameerika Ühendriikides.

Uuringud näitavad, et 15–30 protsendil diabeediga inimestest areneb diabeet ilma sekkumiseta vaid viie aasta jooksul, näiteks kaalulangus või suurenenud füüsiline aktiivsus. Tegelikult oli enamikul II tüüpi diabeeti põdevatel inimestel kõigepealt diabeet.

Prediabetes on tõsine iseenesest. Diabeedi ja diabeediga inimestel on suurem risk haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse kui neil, kellel seda pole.

On neli testi, mida arstid saavad teha, et teha kindlaks, kas teil on kõrge veresuhkur.

A1C test

A1C-test on vereanalüüs, mis mõõdab teie punaste vereliblede (RBC-de) valgu hemoglobiini lisatud suhkru protsenti. Mida kõrgem on A1C, seda kõrgem on teie keskmine veresuhkru tase viimase kahe või kolme kuu jooksul olnud.

A1C-testi tuntakse ka järgmiste nimedega:

• hemoglobiini A1c test
• HbA1c test
• glükosüülitud hemoglobiini test

Normaalne A1C on alla 5,7 protsendi, mis vastab hinnangulisele keskmisele veresuhkru tasemele, mis on madalam kui 117 milligrammi detsiliitri kohta (mg / dL).

A1C vahemikus 5,7–6,4 protsenti soovitab eeldatavat diabeeti. A1C väärtus 6,5 või rohkem näitab II tüüpi diabeeti, kui test kinnitatakse.

Ameerika diabeediliidu andmetel areneb 5 aasta jooksul diabeet kuni 25 protsendil inimestest, kelle A1C on 5,5–6 protsenti; Neil, kelle A1C on 6–6,4 protsenti, tõuseb hinnang 50 protsendini.

Kui teie tulemused on küsitavad, kontrollib arst diagnoosi kinnitamiseks teisel päeval teie A1C-testi.

Tulemuste tüüp	A1C	Eeldatav keskmine veresuhkru tase (mg / dL)
normaalsed A1C tulemused	alla 5,7%	alla 117
prediabetes A1C tulemusi	5,7–6,4%	117 kuni 137
diabeedi A1C tulemused	üle 6,4%	üle 137

Tühja kõhuga plasma glükoositesti (FPG) test

Tühja kõhuga plasma glükoositesti (FPG) test on vereanalüüs, mis tehakse pärast üleöö tühja kõhuga paastumist. See mõõdab suhkrut veres.

Normaalne tühja kõhu glükoositesti tulemus on alla 100 mg / dL. Tulemus vahemikus 100–125 mg / dL on eeldiabeedi korral diagnostiline. Üks, mis on 126 mg / dL või rohkem, viitab diabeedile.

Kui teie tulemus on 126 mg / dL või rohkem, testitakse teid diagnoosi kinnitamiseks teisel päeval.

Tulemuste tüüp	Tühja kõhuga plasma glükoositase (FPG) (mg / dL)
normaalsed FPG tulemused	alla 100
prediabetes FPG tulemusi	100 kuni 125
diabeedi FPG tulemused	üle 125

Juhuslik plasma glükoositesti (RPG) test

Juhuslik veresuhkru (RPG) test on vereanalüüs, mis tehakse igal kellaajal, kui te ei söö tühja kõhuga. See mõõdab suhkru taset teie veres sel ajahetkel.

RPG tulemus üle 200 mg / dL viitab diabeedile, eriti kui teil on diabeedi sümptomeid nagu liigne janu, nälg või urineerimine.

Kui teie tase on kõrgem, kasutab arst diagnoosi kinnitamiseks mõnda teist loetletud testi.

Suukaudse glükoositaluvuse test (OGTT)

Suukaudne glükoositaluvuse test (OGTT) võtab veidi rohkem aega kui ülejäänud kaks suhkruhaiguse glükoositesti. Selles testis võetakse verd pärast üleöö paastu ja siis jälle kaks tundi pärast suhkruga joogi joomist.

On normaalne, et pärast jooki tõuseb veresuhkur. Normaalne veresuhkur langeb kahe tunni jooksul siiski alla 140 mg / dL.

Kui teie veresuhkur on vahemikus 140–199 mg / dL, diagnoosib arst prediabeedi. Kõik, mis on 200 mg / dL või rohkem, on II tüüpi diabeedi diagnoosimiseks.

Tulemuste tüüp	Veresuhkru tase (mg / dL)
normaalsed OGTT tulemused	alla 140
prediabetes OGTT tulemusi	140 kuni 199
diabeedi OGTT tulemused	üle 199

Prediabeedi ravi

Kui teil on diagnoositud suhkurtõbi, saate võtta samme, mis aitavad vähendada diabeedi tekkeriski ja viia vere glükoosisisaldus normi.

Söö tervislikku toitumist

Tervisliku ja tasakaalustatud toitumise säilitamine võib aidata vähendada diabeediriski. Dieedi muutmine võib olla keeruline, seega alustage väikeste muudatuste tegemisest. Jälgige kõike, mida sööte paar päeva, et saaksite aru, millistes toidugruppides võite olla üle- või alahinnatud.

Peaksite sööma toitu iga päev viiest toidugrupist:

• köögiviljad
• puuviljad
• terad
• valk
• meierei

Iga päev peaks olema ka tervislikke rasvu.

Toidupäeviku teavet kasutades võite alustada väikeste muudatustega. Eesmärk on valida vähem töödeldud, terveid toite, selle asemel, et töödeldud toidud sisaldaksid suhkrut, vähe kiudaineid ja ebatervislikke rasvu.

Näiteks kui te ei söö soovitatud köögivilja portsjoneid, proovige oma dieedile lisada üks portsjon köögivilju päevas.

Selleks saate lõunasöögi või õhtusöögiga salatit või porgandipulgadele suupisteid. Lihtsalt olge ettevaatlik selliste lisandmoodulite osas nagu salatikastmed või kastmed. Nad võivad hiilida ebatervislike rasvade või täiendavate kaloritega. Vaadake neid 10 tervisliku salatikastme retsepti.

Samuti peate tegelema tarbitavate tühja kalorsusega toitude ja jookide arvu vähendamisega ning lihtsate süsivesikutoitude asendamisega keerukate süsivesikute jaoks. Näited asendustest, mida võite proovida lisada:

Ole aktiivne

Treening on oluline ka vere glükoosisisalduse reguleerimiseks. Püüa 30 minutit treenida viis päeva nädalas.

Nagu toitumismuudatuste puhul, peaksite ka alustama aeglaselt ja töötama ülespoole.

Kui te pole eriti aktiivne, võite alustada parkimisega hoone sissekäigust kaugemale või astudes eskalaatori või lifti asemel trepile. Pärast õhtusööki pere või naabri abil blokist jalutuskäik on veel üks suurepärane viis, kuidas mõnda treeningut lisada.

Kui teil on oma aktiivsuse taseme tõstmine mugavam, võite hakata tegema jõulisemaid tegevusi, näiteks sörkima või käima treeningtunnis.

Enne uue treeningrutiini alustamist pidage meeles, et peate alati saama arsti nõusoleku. Nad võivad teile teada anda, kui on toiminguid, mida peaksite vältima, või asju, mida peaksite jälgima, näiteks pulss.

Säilitage tervislik kaal

Tasakaalustatud toitumise ja treenimise söömine võib aidata teil kaalu kaotada või seda säilitada. Küsige oma arstilt, milline on teie tervislik kaal.

Tehke nendega koostööd, et teha kindlaks, kui palju kaloreid peaksite sööma. Kui teil on vaja kaalust alla võtta, küsige neilt, kui palju kaalu peaksite nädalas kaotama, et terve olla.

Kokkupõrkega dieedid ja ekstreemsed treeningkavad võivad televiisorit meelelahutuseks muuta, kuid pikaajalise hoolduse jaoks pole need realistlikud. Samuti on nad sageli ebatervislikud.

Väljavaade

Prediabeet põhjustab sageli diabeeti ja enamasti pole mingeid märgatavaid sümptomeid. Seetõttu on oluline kontrollida vere glükoosisisaldust, eriti kui olete vanem kui 45-aastane või kui teil on olnud perekonnas diabeet.

Kui olete ülekaaluline, on soovitatav testida enne 45. eluaastat, kui esineb mõni neist riskiteguritest:

• füüsiline tegevusetus
• perekonna anamneesis diabeet
• Aafrika-Ameerika, Ameerika põliselanike, Aasia-Ameerika või Vaikse ookeani saarte põliselanikud
• üle 9 naela kaaluva lapse sünnitamine
• vererõhk üle 140/90 millimeetri elavhõbeda (mm Hg)
• kõrge tihedusega lipoproteiini (HDL) ehk “hea” kolesterooli tase alla 35 mg / dL
• triglütseriidide sisaldus üle 250 mg / dL
• A1C tase on vähemalt 5,7 protsenti
• eelmisel testimisel kõrge tühja kõhu veresuhkru sisaldus üle 100 mg / dL
• muud insuliiniresistentsusega seotud seisundid, näiteks polütsüstiliste munasarjade sündroom (PCOS) või nahahaiguse acanthosis nigricans
• anamneesis kardiovaskulaarsed haigused

Kui teil on suhkurtõbe, saate 2. tüüpi diabeedi riski vähendada, kui teete iga päev umbes 30 minutit trenni ja kaotate oma kehakaalust vaid 5–10 protsenti. Arst võib teil alustada ka ravimit, mis aitab reguleerida teie veresuhkru taset.

Prediabeet ei pea II tüüpi diabeediks arenema. Elustiili muutused võivad aidata teil veresuhkru taset normi piires hoida ja hoida.