Mis on O-positiivse veregrupi dieet?

Sisu

• Erinevad veregrupid
• Mida süüa O veregrupi jaoks
• Milliseid toite tuleks vältida O veregrupiga
• Kas veregrupidieet toimib?
• Veregruppidega seotud terviseseisundid
• Veregrupidieedi järgimise riskid
• Võimalus kaasa võtta

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Ülevaade

Veregrupidieedi muutis populaarseks loodusraviarst dr Peter D’Adamo ja raamatu „Eat Right 4 Your Type” autor.

Oma raamatus ja oma veebisaidil väidab ta, et konkreetse dieedi ja treeningrežiimi järgimine vastavalt teie veregrupile võib teie tervist optimeerida ja vähendada teie võimalust konkreetsete terviseseisundite tekkeks.

Kuigi selle dieedi taga pole teaduslikke tõendeid, on see siiski üsna populaarseks muutunud.

Põhjuseks võib olla see, et dieet propageerib tervislikku toitumist ja liikumist, mis toob inimestele kasu tervisele, olenemata nende veregrupist.

D’Adamo väidab ka, et veregrupid esindavad meie esivanemate geneetilisi omadusi ja tema toitumiskavad põhinevad sellel, millistel toitudel need esivanemad õitsesid.

Näiteks väidab ta, et O veregrupp on vanim veregrupp, mis on seotud jahimeeste korilastest esivanematega. Tema sõnul on O veregrupiga inimestel tavaliselt jõudu, kõhnust ja produktiivset meelt.

See pole teaduslikult tõestatud. isegi öeldakse, et A-veregrupp on vanim.

Lisaks seob D’Adamo O-tüüpi verega teatud terviseseisundeid, nagu seedeprobleemid, insuliiniresistentsus ja halvasti toimiv kilpnääre. Need seosed veregrupiga pole samuti teaduslikult tõestatud.

Erinevad veregrupid

D’Adamo veregrupidieedis soovitatakse nelja veregrupi põhjal tarbida teatud toite.

Teie veregrupp määratakse teie geneetika järgi. Verd on nelja erinevat tüüpi:

• O
• A
• B
• AB

Samuti on vere jaoks veel üks kategooria, mida veregrupidieet ei arvesta. Teie veres võib olla või mitte olla valk, mida nimetatakse Rh-ks. Selle tulemuseks on kaheksa erinevat tüüpi verd.

O-tüüpi positiivne veri on kõige tavalisem tüüp, see tähendab, et teil on Rh-faktoriga O-veri. Pange tähele, et D’Adamo veregruppide dieet sisaldab ainult O-tüüpi dieeti, mitte O-positiivset dieeti.

Mida süüa O veregrupi jaoks

D’Adamo sõnul peaksid O-tüüpi verega inimesed keskenduma rohke valgu söömisele, nagu näiteks paleo- või süsivesikuvaese dieedi korral.

Ta soovitab teil tarbida:

• liha (eriti tailiha ja mereannid kaalulangetamiseks)
• kala
• köögiviljad (märkides, et brokoli, spinat ja pruunvetikas on kaalulangetamiseks kasulikud)
• puuviljad
• oliiviõli

O-veregrupi dieet peaks olema ühendatud ka jõulise aeroobse treeninguga, ütleb D’Adamo.

Tema toitumiskavas soovitatakse võtta ka toidulisandeid. Need toidulisandid peaksid olema suunatud O-tüüpi verega seotud terviseseisunditele, nagu seedeprobleemid.

Milliseid toite tuleks vältida O veregrupiga

Paleole orienteeritud või vähese süsivesikusisaldusega dieet, mida D’Adamo soovitab O-tüüpi verega inimestele, on suunatud vältimisele:

• nisu
• mais
• kaunviljad
• aedoad
• meierei
• kofeiin ja alkohol

Kas veregrupidieet toimib?

Puuduvad teaduslikud tõendid, mis toetaksid veregrupi dieeti. Paljud uuringud on dieedi tühistanud, samas kui teistes uuringutes on leitud dieedi mõningaid eeliseid, mis pole seotud veregrupiga.

väidab, et dieet võib olla populaarne, kuna see rõhutab täistoidu söömist, töödeldud toidu vältimist ja treenimist.

Need põhimõtted on seotud paljude dieetidega ja on arstide ja toitumisspetsialistide soovitused tervise parandamiseks või säilitamiseks.

2013. aastal vaadeldi 16 varasemat uuringut veregruppide dieedi kohta. Ülevaates jõuti järeldusele, et praegu pole veregruppide dieeti toetavaid tõendeid.

Dieedi taga olevaid teooriaid tuleb uurida nii, et uuringus on kaks erinevat osalejate rühma - üks, kes osaleb dieedil, ja teine, kes mitte, kõik sama veregrupiga. See määrab veregrupi dieedi efektiivsuse.

väitis, et O-veregrupi dieet alandas seerumi triglütseriide, mis on kooskõlas teiste madala süsivesikusisaldusega dieetidega. Uuring ei leidnud siiski seost soovitatava dieedi ja veregrupi vahel.

Veregruppidega seotud terviseseisundid

Hoolimata tõendite puudumisest selle kohta, et veregrupp võib teie jaoks tervisliku toitumise määrata, on palju uuringuid selle kohta, kuidas teie veregrupp saab konkreetseid terviseseisundeid määrata.

Mõnes uuringus on veregrupid seostatud teatud terviseriskidega:

• Üks 2012. aasta uuring seostas madalama südame isheemiatõve riski O-veregrupiga.
• Teine 2012. aasta uuring näitas, et veregrupi võib seostada teie reaktsiooniga teatud bakteritele ja seisunditele, nagu kõhunäärmevähk, süvaveenitromboos ja südameatakk.

Veregrupi ja sellega seotud terviseseisundite kohta, mida võidakse avastada tulevastes teadusuuringutes, on veel rohkem aru saada.

Veregrupidieedi järgimise riskid

Vaatamata veregrupidieedi teaduslike tõendite puudumisele on see dieedikultuuris jätkuvalt arutelu teema.

Neli veregrupidieeti dieeti rõhutavad tervislike tervislike toitude söömist ja sportimist, mis võib teie tervisele kasulik olla. Dieet võib siiski olla riskantne.

Näiteks rõhutatakse O-veregrupi dieedil loomsete valkude suurt tarbimist, mis võib põhjustada muid terviseprobleeme.

Ainult teie veregrupp ei määra teie üldist tervist ja võite riskida sellega, et osalete veregrupidieediga ilma arsti nõuandeta.

Võimalus kaasa võtta

Puuduvad tõendid veregrupidieedi toimimise kohta.

Võite arvata, et teie O veregrupp annab teie kehale kindla profiili, kuid seda teooriat ja seda toetavat dieeti ei kinnita teadlased ega meditsiinitöötajad.

Kui teil on vaja kaalust alla võtta või tervislik kehakaal säilitada, pöörduge arsti poole, et teha kindlaks üksikisiku jaoks parim tegevussuund. Ärge lootke oma toitumis- ja liikumisharjumuste juhtimisel populaarsetele, kuid tõestamata dieetidele.