8 põhjust, miks jooga võidab jõusaali

Sisu

• Ülevaade

Iseloomult ma võrdleja ei ole. Minu raamatus on igal asjal oma plussid ja miinused (välja arvatud muidugi jooga, mis on kõik plussid!). Niisiis, kuigi ma ei ole jõusaalivastane, arvan ma küll, et jooga lööb jõusaali lõbutsemist igal tasandil ja kui soovite, võite joogas oma (tagumiku, st tagumiku) lüüa.

Inimesed on alati uudishimulikud, et "mida ma veel teen", et "treenida" peale jooga. Vastus? Mitte midagi! Jooga on kõik, mida mu keha vajab, et see parimal viisil toimiks. Siin on põhjus.

See on tõhus! Miks peaksin raiskama jõusaalis nii palju aega, et töötada iga kehaosaga eraldi, kui saan ühendada kõik punktid ja teha seda korraga joogaga? Ükski raskuste tõstmine ei muuda mu käsi nii tugevaks kui oma keharaskuse hoidmine joogas. Ka praktiliselt kõik, mida joogat teete, haarab teie tuuma, alates südamikukesksetest poosidest kuni poosilt poosile liikumiseni, kasutades oma tuuma oma keha stabiliseerimiseks. Erinevates ümberpööramistes ja käte tasakaalustuses võimaldab jooga tõsta südamelööke, tugevdada lihaseid ja neid korraga pikendada. Kuidas see tõhususega on?

Seda võib lugeda südameks. Peate proovima vaid mõningaid päikesetervitusi või mis tahes voolu heas, ühtlases tempos, sobitades oma hingamise oma liigutusega. Või kui olete natuke seiklushimulisem, proovige mõnda Kundalini kriyat (nagu Kundalini konnad õlapressimise järkjärgulises jaotuses).

Jooga ei ole võistlussport! Ma eelistan joogat jõusaalile, sest hoian eemale kõigest, mis hõlmab end teiste vastu. Kas tööl ja elus üldiselt pole piisavalt konkurentsi? Kui mõned inimesed tunnevad end jõudsalt selle nimel, et üritavad olla spinnitunnis kõige kiiremad või üritavad joosta kauem kui naine nende kõrval asuval jooksulindil, siis joogas pole vahet, mida keegi teine ​​teeb. Võrrelda ja võistelda ei saa, sest olete ainult teie.

See säästab raha. Tegelikult ei pea jooga maksma sentigi. Kõik, mida vajate harjutamiseks, olete sina. Võite kanda mis tahes riideid, mis võimaldavad teil liikuda, ja te ei vaja isegi joogamatti: muru ja vaip sobivad hästi. Kui soovite inspiratsiooni, on palju suurepäraseid ja odavaid jooga DVD -sid või tasuta veebivideoid.

Saate seda teha igal pool. Kuna seadmeid pole vaja, pole vahet, kas olete kodus, kontoris, teel või isegi NYC tänavatel, nagu SHAPE Yoga Anywhere videotes. Niikaua kui teil on soovi, võite paar poosi lüüa.

Jooga aitab kaalust alla võtta. Jooga harjutamine muudab teie meelt: see muudab teie lähenemist elule, kehale ja söömisele. Jooga näitab teile, kuidas hinnata oma keha kõigi nende hämmastavate asjade eest, mida see teie heaks teha saab, ja suunab teid selles suunas, et soovite oma keha täita parima võimaliku kütusega, mitte töödeldud rämpstoiduga.Ja muutes oma meelt oma keha ja toiduga, mida toidate, on see palju tõhusam vahend kehakaalu langetamiseks kui see, kui põletate agressiivse kick-boxi klassis hunniku kaloreid ja künnate samal päeval mõttetult sama palju või rohkem kaloreid.

Tere, mitmekesisus. Jooga võib iga päev olla erinev, kui soovite. Tahad väljakutset? Visake oma praktikasse mõned käte tasakaalud ja ümberpööramised. Vajad keskenduda? Proovige mõnda tasakaaluasendit järjest samal jalal. Või kui otsite lõõgastust, veetke aega tuvis, mõnes ettepoole suunatud voldis ja taastavas seljapainutuses.

Vigastusi pole. Joogas õpid ühendama oma keha ja vaimu. See võimaldab teil liikuda hõlpsalt ja pöörata tähelepanu sellele, kuidas teie keha tunneb kogu aeg, nii et liigute viisil, mis tundub teile hea, mitte nii, et see asetaks teid kohtadesse, kus teie keha ei taha olla. Tulemus? Vigastusteta, tugev, terve, terve sina.

Ausalt öeldes saan aru, et see on üsna ühekülgne argument (okei, täiesti ühekülgne argument). Aga neile, kes küsivad: "Mida veel vajate peale jooga?" Ma ütlen: kui kavatsete valida ühe teise asemel, valisite selle, mis säästab teie aega, säästab teie raha, paneb teid end suurepäraselt tundma ja aitab teil kaalust alla võtta.

Ülevaade