8 ekstreemset fitnessi väljakutset

Sisu

• Karm Mudder
• CrossFit
• SEALFIT
• P90X
• Hullumeelsus
• TRX vedrustuse koolitus
• Tabata koolitus
• Barry Bootcamp
• Ülevaade

Kui olete juba vormis, võib olla väljakutse leida treeninguid, mis pakuvad piisavalt väljakutseid, et aidata teil oma vormi veelgi parandada. Läksime otsima mõningaid kõige raskemaid treeninguid, et aidata vormil paremaks saada! (Hoiatus: enne mõne kõrge intensiivsusega treeningmeetodi proovimist soovitame kaasa võtta vett, rätikut ja võib-olla sõpra, kes teid taaselustaksid.)

Karm Mudder

Esimesena? Tõenäoliselt kõige raskem sobivuse väljakutse, mida oleme kunagi näinud. Mõnel põhjusel välja mõeldud "karm muda", see 10-miiline takistusterada, mida nimetatakse "planeedi raskeimaks sündmuseks", pakub hullumeelseid väljakutseid (kavandatud Briti erivägede poolt), näiteks 12 jalga. seinad, maa-alused mudatunnelid ja läbivad 10 000 volti elektrit.

Kui sul on igav maratoniks, triatloniks või isegi raudmeheks treenimine, võib see olla sinu jaoks ideaalne uus väljakutse. Lihtsalt olge valmis enne osalemist alla kirjutama surmavabastusele.Tegelikult on see nii karm, et seal käivad tippfitnessiprofid endale tagumikku löömas! Treeningfüsioloog ja meistrikoolitaja Amy Dixon nimetab seda "hulluks" (aga lõpetas selle ikkagi) ja kuulsuste treener ja fitnessiekspert Kat Katami lõpetasid eelmisel aastal võistluse, kirjeldades seda kui "ühte raskemat füüsilist väljakutset, millega olen silmitsi seisnud. " (Aga sel aastal plaanib ta uuesti naasta). See vist ütleb midagi!

Lisateabe saamiseks: Toughmudder.com

CrossFit

Kujutage ette raskeid rehve mööda parklaid lükkamas, köitel ronimas ja võimlemisrõngastel püsti tõusmas... ei, see pole kindlasti jõusaal. See on CrossFit! CrossFiti sõnul on need "paljude politseiakadeemiate ja taktikaliste operatsioonide meeskondade, sõjaliste erioperatsioonide üksuste, võitluskunstide meistrite ja sadade teiste eliidi- ja professionaalsete sportlaste peamine jõud ja ettevalmistusprogramm kogu maailmas".

Kui olete juba suurepärases vormis, võib see treening olla just see, mida vajate eliidi staatuse saavutamiseks. Leidke asukoht teie lähedal või järgige lihtsalt CrossFiti "WOD" (päeva treening) nende veebisaiti.

Lisateabe saamiseks: CrossFit.com

SEALFIT

Ülesehituselt Crossfitiga sarnane SEALFIT, mille on loonud endine mereväe pitseri komandör Mark Divine, "on üles ehitatud sõdalase vaimu ja keha arendamiseks, mis hõlmab kogu inimest. SEALFIT treenib keha, vaimu ja vaimu tegutsema eliidi tasemel üksi ja meeskonnaga. "

Iga treeningu ajal saate oma "sõdalase vaimu" tunda pallilöökide, liivakottide, kettlebellide, Tabata treeningu ja muuga – kõik on Devine'i loodud. Veetke nädalavahetus "KOKORO" (nende vaimse karmuse laagris) ja treenige koos tema ja tema meeskonnaga isiklikult või jälgige nende WOD -i veebis.

Lisateabe saamiseks: Sealfit.com

P90X

Ekstreemseks kodutreeninguks nimetatud P90X Workout ja P90X 2 (äsjailmunud jätkuseeria) ühendavad endas võitluskunste, jõutreeningut, intervalltreeningut ja joogat, et panna teie keha proovile erinevate liigutuste ja treeningstiilidega, mis aitavad teie tulemusi parandada. . 90-päevane programm, mida juhib fitnessisiksus, meistrikoolitaja (ja koomik) Tony Horton, edastatakse DVD-komplekti kaudu, mis on varustatud toitumiskavaga. Teil peab olema distsipliin DVD sisselülitamiseks iga päev, kuid Horton annab teile jõudu iga higiseansi ajal.

Lisateave: P90X.com

Hullumeelsus

Kui nimi teile vihje ei anna, võib-olla teeb seda Shaun T kõhulihased. Hullumeelsus on teine äärmuslik kodune treeningprogramm (loodud sama ettevõtte poolt, mis toodab P90X -i), mida juhib kuulsuste treener Shaun Thompson ja mis keskendub ainult kehakaalu intervalltreeningule, et suurendada jõudu, jõudu ja loomulikult tapjalihaseid. Selle 60-päevase programmiga kaasneb ka toitumiskava (Kõhulihased tehakse ju köögis) ja 10 DVD-treeningut. Olge valmis hulluks minema ja saavutage hämmastavaid tulemusi!

Lisateavet: Insanity.com

TRX vedrustuse koolitus

Muidugi tundub see kahjutu (kui raske võib tegelikult olla kahe nailonrihmaga treening?), Kuid see põhiline tööriist viib kehakaalu vastupanu treenimise täiesti uuele tasemele. TRX-i kasutamiseks on teil vaja uskumatut tasakaalu ja koordinatsiooni, rääkimata TRX-treeninguteks soovitatud harjutuste sooritamisest, mis teeb sellest suurepärase võimaluse edasijõudnud treenijatel viia oma treeningud järgmisele tasemele-kodus, jõusaalis, või teel.

Lisateavet leiate aadressilt TRXTraining.com

Tabata koolitus

Kui te pole veel Tabata treeningut oma treeningrutiini kaasanud, võib see olla ideaalne aeg alustamiseks. Meie keha suudab treeninguga kohaneda juba 20 treeninguga, mistõttu on oluline Tabata-taoliste treeningutega proovile panna nii oma anaeroobne kui ka aeroobne süsteem, ütleb Jari Love, sertifitseeritud personaaltreener ja sarja "Get Extremely Ripped: 1000 Hardcore" staar. "DVD.

"Tabata esitab väljakutse edasijõudnutele, kuna põletate intensiivse treeningu ajal kütusena peamiselt süsivesikuid ja seejärel põletate rasva, mis on loomulikult oluline neile, kes soovivad kaalust alla võtta, " ütleb Love.

Oluline on meeles pidada Tabataga (eriti edasijõudnud treenijana), et selle teeb nii tõhusaks intervalltööperioodi äärmiselt kõrge intensiivsus (Tabata protokoll on 20 sekundit kogu pingutusest, millele järgneb 10 sekundit puhkust, mida korratakse) kokku 4 minutit). Tabata esialgses uuringus osalesid osalejad kell 170 protsenti nende VO2 max-maksimaalne hapnikukogus, mida inimene saab intensiivse treeningu ajal kasutada. Seda on uskumatult raske teha!

Tabata ei tööta, kui teete keerulisi liigutusi, mis võtavad südame löögisageduse tõusmiseks liiga kaua aega (sellepärast armastame neid soovitusi tapja Tabata seansi jaoks).

Barry Bootcamp

Võib-olla pole sa valmis rehve ümber lükkama või mudas roomama, kuid soovid siiski uut väljakutset pakkuvat treeningut. Mine sinna, kus kuulsustele meeldib Kim Kardashian, Jessica Albaja Allison Sweeney (peremees Suurim kaotaja) minna oma tagumikku lööma: Barry's Bootcamp. See tulemustele orienteeritud alglaadimislaager ühendab kardiointervallid ja jõutreeningu baaride, bändide ja hantlitega, mis kõik on lõbusa muusika saatel ja mida juhivad elavad „puurseersandid“. Selle raske treeninguga võite põletada umbes 800–1000 kalorit tunnis. Kas pole New Yorgis või Hollywoodis elav kuulsus? Pole probleemi. Saate oma saak kodus Barry (ja tema meeskonnaga) oma DVD -komplektiga koju lüüa.

Lisateabe saamiseks: Barrysbootcamp.com

Ülevaade