8 alternatiivset vaimse tervise ravi, selgitatud

Sisu

• Kunstiteraapia
• Tantsu- või liikumisteraapia
• Hüpnoteraapia
• Naeruteraapia
• Valgusteraapia
• Muusikateraapia
• Esmane teraapia
• Kõnnumaa teraapia
• Ülevaade

Lõpetage, dr Freud. Mitmed alternatiivsed ravimeetodid muudavad vaimsele heaolule lähenemise viise. Kuigi kõneteraapia on elus ja hästi, võivad uued lähenemisviisid olla kas eraldiseisvad või standardse psühholoogilise ravi täiustused, sõltuvalt konkreetse patsiendi vajadustest. Jälgige neid teraapiaid sorteerides ja õppige, kuidas mõned inimesed joonistavad, tantsivad, naeravad ja võib -olla isegi hüpnotiseerivad end parema tervise nimel.

Kunstiteraapia

1940. aastatest pärit kunstiteraapia kasutab loomeprotsessi, et aidata klientidel oma emotsioone uurida ja leppida, arendada eneseteadvust, vähendada ärevust, tulla toime traumadega, hallata käitumist ja tõsta enesehinnangut. Kunstiteraapia on eriti kasulik traumade korral, kuna see annab patsientidele "visuaalse keele", mida kasutada, kui neil puuduvad sõnad oma tunnete väljendamiseks. Nende protsesside võimaldamiseks koolitatakse kunstiterapeute (kelle praktiseerimiseks peab olema magistrikraad) inimarengu, psühholoogia ja nõustamise alal. Mitmed uuringud toetavad teraapia efektiivsust, leides, et see võib aidata psüühikahäiretega inimesi rehabiliteerida ja parandada viljatuse all kannatavate naiste vaimset väljavaadet.

Tantsu- või liikumisteraapia

Tantsuteraapia (tuntud ka kui liikumisteraapia) hõlmab liikumise terapeutilist kasutamist, et pääseda juurde loovusele ja emotsioonidele ning edendada emotsionaalset, vaimset, füüsilist ja sotsiaalset tervist ning seda on kasutatud lääne meditsiini täiendusena alates 1940. aastatest. Keha, vaimu ja vaimu omavahelisele seosele tuginedes soodustab teraapia ekspressiivse liikumise kaudu eneseuurimist. Mõned uuringud on näidanud, et tantsuteraapia võib parandada depressiooni sümptomeid ning edendada tervist ja heaolu, kuid teised teadlased on teraapia kasulikkuse suhtes skeptilised.

Hüpnoteraapia

Hüpnoteraapia seansil juhitakse kliente sügava lõdvestuse olekusse. Vastupidiselt levinud arvamusele ei ole hüpnotiseeritud inimene mingil moel "maganud"; nad on tegelikult kõrgendatud teadlikkuses. Eesmärk on vaigistada teadvustatud (või analüütilist) meelt, et alateadlik (või mitteanalüütiline) meel saaks pinnale tõusta. Seejärel soovitab terapeut patsiendile ideid (ämblikud pole tegelikult nii hirmutavad) või elustiili muutmist (suitsetamisest loobumine). Idee seisneb selles, et need kavatsused istutatakse inimese psüühikasse ja viivad positiivsete muutusteni pärast seanssi. Sellegipoolest rõhutavad hüpnoterapeudid, et kliendid on alati kontrolli all, isegi kui terapeut teeb ettepanekuid.

Hüpnoteraapiat on valu kontrollimise meetodina kasutatud sajandeid. Samuti on näidatud, et see aitab lõõgastuda ja stressi maandada ning hüpnoterapeudid väidavad, et see võib aidata ravida ka mitmesuguseid psühholoogilisi, emotsionaalseid ja füüsilisi häireid, alates sõltuvuste ja foobiate ületamisest kuni kogelemise lõpetamiseni ja valu vähendamiseni. Samal ajal on mõned vaimse tervise eksperdid selle tagasi lükanud, kuna see ei aidanud klientidel mõista nende vaimse tervise probleemide algpõhjuseid, mistõttu patsiendid on vastuvõtlikumad retsidiividele.

Naeruteraapia

Naeruteraapia (mida nimetatakse ka huumoriteraapiaks) põhineb naeru eelistel, mis hõlmavad depressiooni ja ärevuse vähendamist, immuunsuse suurendamist ja positiivse meeleolu edendamist. Teraapias kasutatakse huumorit tervise ja heaolu edendamiseks ning füüsilise ja emotsionaalse stressi või valu leevendamiseks ning arstid on seda kasutanud alates XIII sajandist, et aidata patsientidel valuga toime tulla. Seni on uuringud leidnud, et naeruteraapia võib vähendada depressiooni ja unetust ning parandada unekvaliteeti (vähemalt vanematel inimestel).

Valgusteraapia

Kõige sagedamini tuntud hooajalise afektiivse häire (SAD) raviks on valgusravi hakanud populaarsust koguma 1980ndatel. Ravi koosneb kontrollitud kokkupuutest intensiivse valgustasemega (tavaliselt kiirgavad hajutatava ekraani taga asuvad luminofoorlambid). Kui patsiendid jäävad valgusega valgustatud aladele, saavad patsiendid raviseansi ajal oma tavapärast asja ajada. Siiani on uuringud leidnud, et ereda valguse teraapia võib olla kasulik depressiooni, söömishäirete, bipolaarse depressiooni ja unehäirete ravis.

Muusikateraapia

Muusikal on palju kasu tervisele, sealhulgas stressi alandamine ja valulävede suurenemine, nii et pole üllatav, et on olemas teraapia, mis hõlmab magusate ja magusate lugude loomist (ja kuulamist). Muusikateraapia seansil kasutavad pädevad terapeudid muusikasekkumisi (muusika kuulamine, muusika tegemine, laulusõnade kirjutamine), et aidata klientidel oma loovusele ja emotsioonidele juurde pääseda ning suunata kliendi individuaalseid eesmärke, mis sageli keerlevad stressi maandamise, valu leevendamise, emotsioonide väljendamise, parandada mälu ja suhtlemist ning edendada üldist vaimset ja füüsilist heaolu. Uuringud toetavad üldiselt ravi efektiivsust valu ja ärevuse vähendamisel.

Esmane teraapia

Pärast raamatut sai see hoo sisse Primal Scream ilmus juba 1970. aastal, kuid esmane teraapia koosneb enamast kui tuulde karjumisest. Selle peamine asutaja Arthur Janov uskus, et psüühikahäireid saab välja juurida lapsepõlvevalusid (raske haigus imikuna, vanemate poolt mittearmastuse tunne) "uuesti kogedes" ja väljendades. Kaasatud meetodid hõlmavad karjumist, nutmist või muud, mis on vajalik haava täielikuks vabastamiseks.

Janovi sõnul koormab valusate mälestuste allasurumine meie psüühikat, põhjustades potentsiaalselt neuroose ja/või füüsilisi haigusi, sealhulgas haavandeid, seksuaalhäireid, hüpertensiooni ja astmat. Primal Therapy püüab aidata patsientidel uuesti ühendust võtta nende probleemide juurtes olevate allasurutud tunnetega, neid väljendada ja lasta neil minna, et need tingimused saaksid laheneda. Kuigi sellel on oma järgijaid, on teraapiat kritiseeritud selle eest, et ta õpetas patsiente tundeid väljendama, pakkumata vajalikke vahendeid nende emotsioonide täielikuks töötlemiseks ja püsivate muutuste sisendamiseks.

Kõnnumaa teraapia

Põlislooduse terapeudid viivad kliente õue, et osaleda õues seiklustel ja muudel tegevustel, nagu ellujäämisoskused ja eneserefleksioon. Eesmärk on edendada isiklikku kasvu ja võimaldada klientidel oma inimestevahelisi suhteid parandada. Väljas käimise eelised tervisele on üsna hästi põhjendatud: uuringud on leidnud, et looduses viibimine võib vähendada ärevust, tõsta tuju ja parandada enesehinnangut.

Kohustustest loobumine: ülaltoodud teave on ainult esialgne ja Greatist ei pruugi neid tavasid toetada. Enne mis tahes tavapärase või alternatiivse ravi alustamist on alati soovitatav pöörduda meditsiinitöötaja poole.

Eriline tänu dr Jeffrey Rubinile ja Cheryl Duryle abi eest selle artikli koostamisel.

Veel Greatistilt:

Kui palju kaloreid teie toidukorras tegelikult on?

15 varjatud tervise- ja treeninghüpet

Kuidas sotsiaalmeedia muudab meie suhtumist toidusse

Ülevaade