8 aktiivse kuupäeva ideed, mis ei tee teid higiseks

Sisu

• Matkamine
• Püsti aerulauasõit (SUP)
• Mägironimine
• Jooga
• Partner Kajakk
• Uisutamine
• Jalgrattasõit
• Tantsimine
• Ülevaade

Mõte minna treeningule suunatud kohtingule kõlab suurepäraselt – umbes 30 sekundit, kui mõistad, et parema meelega ei sooviks, et uus mees näeks, et sa näeksid välja nagu kuum segadus. Kõik aktiivsed kuupäevad ei pea siiski olema täielikud higiseansid. Need kaloreid põletavad kohtingute ideed aitavad teil üksteist paremini tundma õppida (ükskõik kui kaua olete koos olnud), ilma et peaksite muretsema, kas teie meik jookseb või kuidas lõhnate. Lisaks võite pärast mahlabaari (või kokteilibaari) alati lõõgastuda ja lõõgastuda ning vestelda, kui olete treeningu ajal jääd murdnud.

Matkamine

Minge õues, et parandada lihasjõudu, vastupidavust ja südame-veresoonkonna tervist ning põletada umbes 600 kalorit tunnis mõõduka tempoga, ütleb Levi Harrison, M.D., raamatu autor. Fitnessi kunst: teekond enesetäiendamiseni. Uuringud on näidanud, et looduses viibimine leevendab stressi, seega keskendu vaatele (minge edasi ja lase tal enda ees kõndida, kui tal on kena tagumik), ja tõenäoliselt kaovad liblikad su kõhust. Kuna te ei hingelda, on teil palju aega vestlemiseks ja päeva pikendamiseks võite alati seljakotis piknikulõuna kaasa võtta.

Püsti aerulauasõit (SUP)

"See sobib suurepäraselt kohtinguteks, sest määrate ise oma tempo ja saate rääkida ning oma ümbruse rahulikkuses leotada," ütleb Colleen Ketchum, sertifitseeritud pilatese juhendaja ja Beyond Barre looja. "Suur pluss aerulauaga kohtingule on see, et mobiiltelefonid peavad autosse jääma." Ja kuigi võiksite ujumistrikood igaks juhuks lühikeste pükste ja tee alla kanda, on tasakaalustamine lihtsam kui arvate ja tõenäoliselt ei uju-kui just ei soovi.Samuti töötate oma tuumaga ja põletate umbes 400 kalorit tunnis.

Mägironimine

Fitnessi eelised – põhijõud, koordinatsioon, agility, kardiovaskulaarne vastupidavus – on ainult käivitamiseks. Tõeline eelis seinale või kaljule vaatamisel on tugi ja julgustus, mida igaühel kohtingu ajal annate, ütleb dr Harrison ja mis loodetavasti tõlgib pärast köite äravõtmist. Kui see on teie esimene kord, otsige professionaalset juhendamist jõusaalis või välitingimustes ja olenemata sellest, kasutage alati sobivat turvavarustust. Järgmisel päeval võid küll veidi valus olla, aga hei, hea vabandus massaaži vahetamiseks.

Jooga

Õrn või taastav joogatund ei tähenda higi ja palju siduvaid eeliseid sügavama ühenduse loomiseks. Isegi kui vestelda ei tule palju, võib sessiooni lõpus oma käes käest kinni hoidmine olla parem kui jalutuskäigul käest kinni hoidmine, ütleb Tamal Dodge, sertifitseeritud joogaõpetaja ja DVD -tähe. Element: sissejuhatus joogasse. Kui saate, leidke pargis või rannas pakutav tund, et parandada romantikat, ja jätkake kooselu pärast suhte jätkamist: uuringud näitavad, et jooga võib aidata tal kauem kesta; parandada oma soovi, erutust ja orgasme; ja teeksite mõlemad seksuaalselt rahulolevamaks.

Partner Kajakk

Tehke tõsine ülakeha treening ja saage oma mehega sünkroonis sõna otseses mõttes. Löökide õigeks koordineerimiseks rääkimine julgustab meeskonnatööd, ütleb isiklik treener Patricia Friberg, looja Võimsus 4 Roosa DVD ja me kõik teame, kui oluline on hea suhtlus suhetes. Kuigi kajakiga sõitmine võib olla raske, on see ka lõbus ja te mõlemad tunnete end pärast treeningujärgset kõrghetki, kui olete raske treeningu alistanud, nii et minge pärast pidulikke jooke välja.

Uisutamine

Siseväljakutega üle kogu riigi saate need uisud kinni siduda ja koos ringi liuelda igal ajal aastas. See võib tunduda pisut keskkoolina, kuid see on suurepärane vabandus üksteisest kinni hoida või näidata, kuidas saate keerutusi teha ja seejärel proovida teda õpetada. Kogu selle aja jooksul arendab see aeroobne treening teie tasakaalu ja töötab teie tuum, jalad, tuharad ja käed 300–810 kalorit tunnis, ütleb sertifitseeritud isiklik treener, iluuisutaja ja Poise Productions omanik Teri Jory.

Jalgrattasõit

Võimalused on siin peaaegu lõputud: hüppa tandemratta selga või sõitke kõrvuti pargis, rannas, läbi linna või kus iganes teie mõlemaga jõnksutab. Lisaks sellele, et rattasõit kulutab tunnis 500–800 kalorit, töötab see ka teie suurtel lihasrühmadel (sh tuharad, nelipealihased ja reieluud), nii et isegi mõõdukas tempo annab teie ainevahetusele veidi hoogu juurde, mis tähendab, et kõrvaldate mõned rohkem kaloreid pärast hüppamist, ütleb Kim Truman, sertifitseeritud isiklik treener ja välitreener.

Tantsimine

Kui teie kutt protestib tantsutundide idee vastu, tutvustage talle vaiba lõikamise eeliseid: te olete lähedalt ja isiklikult, õpite üksteise kehasid ja flirtite, mis kõik kasvatab seksuaalset pinget, mille vabastamiseks peate hiljem ootama. . Proovige erinevaid stiile tangost ja ballisaalist ülisensuaalse salsa või isegi line-tantsuni, kuni leiate ühe, mis teile mõlemale tõeliselt meeldib. Ennekõike ärge unustage lõbutseda ja naerda, isegi kui ta sammub teie jalale korduvalt.

Ülevaade