7 luupuse eluhäkki, mis aitavad mul areneda

Sisu

• 1. Ma teen ajakirjanikest kasu
• 2. Keskendun oma loendile "teha"
• 3. Ehitan üles oma orkestri
• 4. Püüan negatiivse enesevestluse kõrvaldada
• 5. Nõustun vajadusega kohandusi teha
• 6. Olen kasutanud terviklikumat lähenemist
• 7. Ma leian paranemise teiste aitamisest
• Ära võtma

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui ostate sellel lehel olevate linkide kaudu, võime teenida väikese vahendustasu. Siin on meie protsess.

Kui mul 16 aastat tagasi diagnoositi luupus, polnud mul aimugi, kuidas see haigus mõjutab kõiki minu eluvaldkondi. Ehkki ma oleksin võinud kõigile küsimustele vastamiseks kasutada sel ajal ellujäämisjuhendit või võlujõudu, anti mulle hoopis vana hea elukogemus. Täna näen luupust kui katalüsaatorit, mis vormis minust tugevama, kaastundlikuma naise, kes hindab nüüd elus väikseid rõõme. Samuti on see mulle õpetanud üht-teist - või sada - selle kohta, kuidas kroonilise haigusega paremini toime tulla. Ehkki see pole alati lihtne, võtab mõnikord teie jaoks sobiva leidmiseks lihtsalt veidi loovust ja mõtlemist kastist välja.

Siin on seitse eluhäkki, mis aitavad mul luupusega hakkama saada.

1. Ma teen ajakirjanikest kasu

Aastaid tagasi soovitas mu abikaasa mul korduvalt oma igapäevaelust päevikut kirjutada. Algul pidasin vastu. Luupusega oli piisavalt keeruline elada, rääkimata sellest kirjutamisest. Tema rahustamiseks asusin praktikasse. Kaksteist aastat hiljem pole ma kunagi tagasi vaadanud.

Kogutud andmed on silma paistnud. Mul on aastaid teavet ravimite kasutamise, sümptomite, stressitegurite, proovitud alternatiivsete ravimeetodite ja remissioonihooaegade kohta.

Nende märkmete tõttu tean, mis vallandab mu ägenemised ja millised sümptomid on mul tavaliselt enne ägenemise tekkimist. Päevikute esiletõst on olnud diagnoosi järgselt tehtud edusammude nägemine. See edasiminek võib tunduda raskesti tabatav, kui olete levinud, kuid ajakiri toob selle esiplaanile.

2. Keskendun oma loendile "teha"

Vanemad sildistasid mind juba noorena “liikuriks ja raputajaks”. Ma nägin suuri unistusi ja nägin nende nimel kõvasti vaeva. Siis muutis luupus mu elukäiku ja paljude minu eesmärkide kulgu. Kui see polnud piisavalt masendav, lisasin oma sisemise kriitiku tulle, võrreldes end tervete eakaaslastega. Kümme minutit, mis kulus Instagrami sirvimisele, jätaks mind ootamatult lüüasaamisena.

Pärast aastaid kestnud piinlemist, et mõõta inimesi, kellel ei olnud kroonilist haigust, muutusin tahtlikumaks keskenduda sellele, mida ma võiks tegema. Täna hoian nimekirja "teha" nimekirja - mida pidevalt täiendan -, mis tõstab esile minu saavutusi. Keskendun oma ainulaadsele eesmärgile ja püüan oma teekonda teistega mitte võrrelda. Kas ma olen vallutanud võrdlussõja? Mitte täielikult. Kuid keskendumine oma võimetele on minu eneseväärikust oluliselt parandanud.

3. Ehitan üles oma orkestri

16 aastat luupusega elades olen põhjalikult uurinud positiivse tugiringi olemasolu olulisust. Teema huvitab mind, kuna olen kogenud lähedaste pereliikmete vähese toetuse tagajärgi.

Aastate jooksul kasvas minu tugiring. Täna hõlmab see sõpru, valitud pereliikmeid ja minu koguduse perekonda. Ma nimetan oma võrku sageli oma “orkestriks”, sest meil kõigil on erinevad atribuudid ja me toetame üksteist täielikult. Usun, et armastuse, julgustuse ja toetuse kaudu teeme koos ilusat muusikat, mis asendab kõik negatiivse elu, mis võib meie teed visata.

4. Püüan negatiivse enesevestluse kõrvaldada

Mäletan, et olin pärast luupuse diagnoosi eriti karm enda vastu. Enesekriitika kaudu süüdistaksin end oma endise diagnoosieelse tempo hoidmises, kus ma põletasin küünlad mõlemas otsas. Füüsiliselt tooks see kaasa kurnatuse ja psühholoogiliselt häbi tunde.

Palve - ja põhimõtteliselt iga turul oleva Brene Browni raamatu - kaudu avastasin enda armastamise kaudu füüsilise ja psühholoogilise tervendamise taseme. Kuigi täna on vaja pingutada, keskendun ma „rääkimisele”. Kas see on "Sa tegid täna suurepärast tööd" või "Sa näed ilus välja", on positiivsete jaatuste rääkimine kindlasti muutnud seda, kuidas ma ennast näen.

5. Nõustun vajadusega kohandusi teha

Kroonilise haiguse maine on see, et ta paneb mutrivõtme paljudesse plaanidesse. Pärast kümneid kasutamata jäänud võimalusi ja ajastatud elusündmusi hakkasin aeglaselt loobuma harjumusest kõike kontrollida. Kui mu keha ei suutnud reporterina 50-tunnise töönädala nõudmistega hakkama saada, läksin üle vabakutselisele ajakirjandusele. Kui enamus juukseid keemiaravi tõttu kaotasin, mängisin parukate ja pikendustega ringi (ja armastasin seda!). Ja kui pööran ilma oma beebita 40-nurgal, olen hakanud lapsendamise teed mööda sõitma.

Kohandused aitavad meil oma elust maksimumi võtta, selle asemel, et tunda pettumust ja lõksu jääda asjadest, mis ei lähe plaanipäraselt.

6. Olen kasutanud terviklikumat lähenemist

Toiduvalmistamine on olnud suur osa minu elust lapsest saati (mis ma oskan öelda, et olen itaallane), kuid ma ei loonud esialgu toidu / keha ühendust. Pärast intensiivsete sümptomitega võitlemist alustasin teekonda alternatiivsete ravimeetodite uurimisega, mis võiksid toimida minu ravimite kõrval. Mulle tundub, et olen kõike seda proovinud: mahlapressimine, jooga, nõelravi, funktsionaalne meditsiin, IV vedeliku niisutamine jne. Mõnedel ravimeetoditel oli vähe mõju, teistel - nagu toitumise muutused ja funktsionaalne meditsiin - oli kasulik mõju konkreetsetele sümptomitele.

Kuna olen suurema osa oma elust tegelenud üliaktiivsete, allergiliste reaktsioonidega toidule, kemikaalidele jms, läbisin allergikute ja toidutundlikkuse testid allergoloogilt. Selle teabega töötasin koos toitumisspetsialistiga ja uuendasin oma dieeti. Kaheksa aastat hiljem usun endiselt, et puhas ja toitaineterikas toit annab mu kehale luupusega tegelemisel vajaliku igapäevase tõuke. Kas toitumisharjumuste muutused on mind ravinud? Ei, aga need on minu elukvaliteeti oluliselt parandanud. Minu uus suhe toiduga on mu keha paremaks muutnud.

7. Ma leian paranemise teiste aitamisest

Viimase 16 aasta jooksul on olnud hooaegu, kus luupus oli mul terve päeva meeles. See kulutas mind ja mida rohkem ma sellele keskendusin - täpsemalt “mis siis, kui oleks” -, seda halvemini ma end tundsin. Mõne aja pärast oli mul piisavalt. Mulle on alati meeldinud teiste teenimine, kuid trikk oli õppimine kuidas. Sel ajal olin voodis haiglas.

Minu armastus teisi aidata sai õitsele kaheksa aastat tagasi alustatud blogi nimega LupusChick. Praegu toetab ja julgustab see üle 600 000 luupuse ja kattuvate haigustega inimest kuus. Vahel jagan isiklikke lugusid; teinekord pakutakse tuge kuulates kedagi, kes tunneb end üksi või ütleb kellelegi, keda armastatakse. Ma ei tea, milline eriline kingitus teil on, mis võib teisi aidata, kuid usun, et selle jagamine mõjutab suuresti nii saajat kui ka teid ennast. Pole suuremat rõõmu kui teadmine, et olete teenimise kaudu kellegi elu positiivselt mõjutanud.

Ära võtma

Olen avastanud need eluhäkid, reisides mööda pikka käänulist teed, mis on täis palju unustamatuid kõrgpunkte ja pimedaid üksildaseid orge. Ma õpin jätkuvalt iga päev enda kohta, mis on minu jaoks oluline ja millise pärandi tahan maha jätta. Kuigi ma otsin alati võimalusi luupusega võitlemiseks, on ülaltoodud tavade rakendamine mu seisukohta muutnud ja mõnes mõttes elu lihtsamaks teinud.

Täna ei tunne ma enam, et luupus oleks juhiistmel ja olen jõuetu kaasreisija. Selle asemel on mul mõlemad käed roolis ja seal on suur, suur maailm, mida kavatsen uurida! Millised elu häkivad, et aidata teil luupusega hakkama saada? Palun jagage neid minuga allpool toodud kommentaarides!

Marisa Zeppieri on tervise- ja toiduajakirjanik, peakokk, autor ja LupusChick.com ning LupusChick 501c3 asutaja. Ta elab New Yorgis koos oma abikaasa ja päästetud rotiterjeriga. Leidke ta Facebookist ja jälgige teda Instagramis (@LupusChickOfficial).